Nosečnost v življenju ženske je pomemben dogodek, ki ga preprosto ni mogoče zapomniti. Žal ni vsaka dama lahka noseča. Eden od glavnih razlogov, zakaj se to ne zgodi, morda vaša prehrana - ugotovili. Ja, to je tako preprosto. Zato ima vse, kar jeste, velik vpliv na kri in hormone. V tem primeru morate začeti slediti dieti za plodnost, ki ne bo samo povečala vaših možnosti za proizvodnjo potomcev, temveč tudi občutno izboljšala vaše zdravje..
Ali alkohol in kofein vplivata na plodnost?
Če pijete eno ali dve kozarci vina ob večerji, to ne bo povzročilo škode. Vendar se ne bi smeli vmešavati. Rezultati raziskav danskih znanstvenikov na 430 parov, ki so poskušali začeti s prvorojencem, vendar so dan prej popili preveč alkohola, in tisti, ki niso pili, so bili zelo različni. To pomeni, da se možnost zanositve v prvem primeru znatno zmanjša..
O kofeinu je veliko polemik, strokovnjaki se iz leta v leto razlikujejo. Večina meni, da vaša plodnost ni odvisna od skodelice vroče kave na dan. Ampak ne pozabite, da če imate resne težave s spočetjem, bi morali še vedno odreči kavo. In ne ostro, saj se lahko soočite z neprijetnimi glavoboli, a postopoma je treba njegovo uporabo zmanjšati na nič. Da bi bila ta zavrnitev manj boleča, poskusite 5 poživljajočih pijač, ki lahko nadomestijo kavo..
Ogljik in beljakovine za pomoč pri plodnosti
Testenine in beli kruh vam ne bosta preprečila zanositve. Vendar še vedno vplivajo na plodnost. Zrna teh izdelkov vsebujejo 17 uporabnih snovi, vključno z antioksidanti in vitamini. Zato se ženska, ki želi zanositi otroka, v nobenem primeru ne more izogniti ogljikovodikom. Ampak - zmerno. Glede na študijo, ki je bila izvedena na Inštitutu za reprodukcijsko medicino Delaware, mlada dama, ki uživa manj kot 40% ogljika, ima več možnosti, da zanosi kot ženska z višjo vsebnostjo ogljika v prehrani..
Vaša naslednja naloga je dobiti čim več rastlinskih beljakovin, kot so stročnice, oreški, tofu, semena in pusto meso. In ne pozabite na ribe. Za dobro plodnost vaše telo potrebuje omega-3 maščobne kisline, riba pa je njihov najboljši vir. Optimalna stopnja bi bila 300 gramov morskih sadežev na teden, glede na raziskave Urada za kontrolo kakovosti ameriških izdelkov..
Alkohol in kofein se ne štejeta za prepovedane za plodnost, vendar pa morate v vsakem primeru poznati ukrep in ju uporabljati zmerno. Poskusi, da ne prebivajo na monotono hrane, ne izključujejo celotne skupine izdelkov in ne jesti samo eno stvar..
Zelenjava in sadje sta nepogrešljiva za plodnost.
Zares je treba vsak dan jesti zelenjavo in sadje. So pravi vir vitaminov in mineralov, pa tudi elementi v sledovih in koristni antioksidanti. Ne samo, da lahko izboljšajo zdravje bodoče mame, ampak tudi odobravajo učinek na plodnost..
Izberite svetlo sadje in zelenjavo, kot so borovnice, zelje ali rdeča paprika. To dejstvo kaže na veliko hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Da bi bili čim bolj koristni, si oglejte top 15: zelenjavo in sadje, ki nimajo pesticidov.
Katere vitamine je treba paziti na plodnost
Včasih je nemogoče, da bi dobili vse potrebne vitamine iz hrane, in v tem primeru pride do dodatne uporabe multivitaminov in vitaminov. Posebej pomembno je, da bodite pozorni na takšne vitaminske nianse:
1. Vedno bodite pozorni na dnevni vnos vitamina A, katerega presežek lahko povzroči neželene okvare vašega otroka..
2. Folna kislina lahko zaščiti dojenčka pred prirojeno okvaro nevralne cevi. Biti mora del multivitamina (400 mikrogramov)..
3. Vitamin B12 ima pomembno vlogo tudi pri okvarah nevralne cevi. Zato upoštevajte dnevnice (2,4 mcg).
Zelenjava in sadje sta glavna vira vseh hranilnih snovi, vsak dan poskušata telesu nasičiti z njimi. Količina porabljenih vitaminov mora nujno ustrezati zahtevanim dnevnim vnosom..
Ustrezna in uravnotežena prehrana lahko igra neslišno vlogo pri povečevanju plodnosti. Izguba zmožnosti zanositve je odvisna tudi od hrane. Če obstajajo težave, je bolje zapustiti katerokoli škodljivo vrsto hrane, tudi če spada v vaše ljubljene. Če primanjkuje kakršnih koli pomembnih elementov, bo bolj prijetno in bolj koristno, da jih zapolnimo s prehrano, ne pa s tabletami ali injekcijami. Upoštevati morate značilnosti vašega telesa, izbrati pravo prehrano in potem se težave s spočetjem otroka zagotovo ne bodo pojavile..