Danes se vedno več ljudi zateka k očalom ali kontaktnim lečam, saj so motnje vida pogostejše pri ljudeh po vsem svetu vsako leto. Najbolj učinkovita metoda obnavljanja vida je laserska korekcija, vendar je ne morejo privoščiti vsi. Zato vam predstavljamo obnovitveno metodo vizije Bates, ki jo je razvil ameriški oftalmolog William Horatio Bates. Verjel je, da je glavni vzrok za slabovidnost napetost očesnih mišic. Batesova teorija popolnoma razloži, zakaj se odstotek ljudi, ki izgubijo svoj normalni vid, nenehno povečuje - skoraj ni več dela, ki ne bi vključevalo stalnega naprezanja oči pri delu z računalnikom.
Osnovna načela Batesove metode za obnovitev vida
Kot smo že omenili, je Bates verjel, da je pogosta napetost očesnih mišic med dnevnimi aktivnostmi in nezmožnost pravilnega počitka glavni vzrok za slabovidnost. Batesova metoda je zato v glavnem zasnovana na sproščujočih vajah in razbremenitvah stresa, pa tudi na maksimalni omejitvi nošenja očal (in leč).
Potrebno je naučiti se sprostiti telo in duha - in Bates meni, da je treba to storiti hkrati. Glavna stvar je, da odstranimo vse dejavnike, ki preprečujejo sprostitev in da se vsaka mišica vašega telesa sprošča. Po telesu je treba sprostiti psiho, pustiti vse misli počasi izplaziti iz vaše glave, ko se sprostite..
Batesova metoda - vaja za obnovitev vida
1. Palming
Ta naloga velja za osnovo metode Bates. Nežno zaprite oči in jih pokrijte z dlanmi, tako da bodo prsti obeh rok ležali na čelu in se konice prstov prekrivajo. Roke ne smejo pritisniti na zrke. Oči naj bi se prosto odprle in zaprle pod dlanmi, svetloba ne bi smela prodreti med dlani. Cilj palminga je, da ko zaprete oči, bo vaša naloga videti popolnoma črno polje - brez krogov, črt in drugih geometrijskih oblik pred vašimi očmi. Za to morate doseči maksimalno duševno sprostitev, ki ni takoj. Tudi med dlančenjem se je mogoče osredotočiti na dihanje in šteti do 100. V vsakem trenutku lahko naredite roko, ki vam pomaga pri lajšanju naprezanja oči..
1.1. Vizualizacija med premikanjem
Izberite katerokoli črko v knjigi ali na pregledni tabeli, poglejte jo, ne pozabite. Nato zaprite oči in zapomnite si pismo, ki ga vidite, poskusite ga mentalno slikati v globlji črni barvi..
1.2. Igra cvetja med roko
Za 5-10 minut vsako barvo predstavite v najbolj intenzivnem odtenku za sekundo. Potem si predstavljajte kos bele krede na črnem ozadju. Osredotočite se na to črnino..
- Spomini
Med dlančanjem lahko opravite tudi vajo, ki je namenjena spominom na predmete, ki so vam znani. Na primer, lahko izvedete vajo s kontrolnim seznamom. V pogojih dobre razsvetljave si oglejte standardno tabelo pregleda oči, ne pozabite na zadnjo črko, ki ste jo lahko videli, ne da bi napenjali oči. Sedaj morate narediti roko, v kateri boste to črko predstavili kot čisto in črno. Odprite oči in poglejte pregledno tabelo, vendar že v spodnji vrstici - če ste uspeli prebrati to vrstico, ponovite dlančnik s črko te vrstice in poskusite videti spodnjo vrstico.
Prav tako odlična vaja metode Bates je predstaviti vidno črko v manjši velikosti in bolj nasičeno črno..
- Solarizacija
Metoda Bates zagotavlja tudi sonarizacijo. Pojdite ven ali sedite pred oknom, tako da vam sonce sije v obraz. Vzemite udoben položaj, sprostite se. Zaprite oči in počasi zavrtite glavo na levo in nato približno 45 stopinj v desno. Ne odpirajte oči, pustite jih ogreti pod vplivom sonca. Svetlobni vir je lahko katerikoli - lahko uporabite svetilko, vendar se prepričajte, da ne zaslepi oči.
Takoj po sončenju je potrebno izvesti palming, njegovo trajanje pa mora biti dvakrat daljše od trajanja solarizacije..
V knjigi Bates je še veliko več vaj. Kar se tiče učinkovitosti metode Bates, se mnenja ljudi razlikujejo - nekateri trdijo, da so z njegovo pomočjo uspeli obnoviti vizijo na eno, drugi pa so dosegli pomembne izboljšave, obstajajo tudi tisti, ki jih metoda Bates ni pomagala..