Vsebina članka:
- Metoda 1. "Step gymnastics"
- Metoda 2. "Digitalna gimnastika"
- Tehnika 3. "Točkovna gimnastika"
- Tehnika 4. "Vizualni lok"
Sodobna medicina ponuja vrsto različnih tehnik, ki pomagajo obnoviti normalno ostrino vida z hiperopijo in kratkovidnostjo. Razvita je bila posebna očesna gimnastika, katere cilj je odstraniti blage oblike strabizma in astigmatizma (žal izrazita stopnja te patologije zahteva vedno kirurško zdravljenje). Spodaj je nekaj vaj za izboljšanje vida, ki so primerne tako za odrasle kot za otroke..
Če je pred izvajanjem gimnastike otrok pobral očala, je treba vaje za oči opraviti v lečah 1 enoti, ki je slabša od oftalmologa. Če se ostrina vida nekoliko zmanjša (manj kot 1 dioptrija), priporočamo vse metode, ki niso za očala.
Metoda 1. "Step gymnastics"
Pomaga pri izboljšanju procesov namestitve, hitrem okrevanju vidne ostrine. Da bi otroka učili tehnike izvedbe, je bolje, da sami obvladate celotno tehniko..
Stojte na razdalji 1 metra od okna.
Potegnite roko pred seboj z dlanjo, poglejte vse črte na njej..
Počasi premikajte pogled na okvir okna in ga previdno preglejte. .
Poglej skozi okno. Svoj pogled usmerite na objekt, ki ni oddaljen več kot 50 metrov. Če je grm ali drevo, poglejte liste, velike in majhne veje..
Poglej skozi oči predmeta, ki se nahaja na razdalji približno 100 metrov od okna. Če je to stavba, si poglej pogled na njegova okna, razmislite o ložah..
Nato premaknite oči do oblakov, nekje visoko, do neskončnosti..
Postopoma vračajte oči v kožni vzorec dlani, premikajte pogled v smeri dlani ogrodja drevesa stavbe.
Vajo večkrat ponovite, vsakič ko se osredotočite na vsakih 5-10 sekund na vsak predmet. Usposabljanje pomaga okrepiti nastanitvene aparate, saj s sabo usmeri oko na potrebno razdaljo.
Vizualno gimnastiko je treba opraviti v 3 minutah na "vsakem koraku" in v 3 minutah "skozi korak". Vedno je potrebno dokončati vaje gladko, ob tem pa paziti na vsak korak..
S precejšnjo obremenitvijo vizualnega aparata (branje knjig, delo na računalniku, vezenje itd.), Je tehniko bolje izvajati vsako uro.
Vaje se priporočajo za izvajanje od petih let. Mlajši otrok, bolj potrebuje pojasnilo od odraslega o njihovi tehnični izvedbi. V starejši starosti mora biti otrok preprosto motiviran z dejstvom, da bo gimnastika izboljšala vid in mu pomagala znebiti očala. Da bi najstnik obvladal tehniko, je običajno dovolj, da mu razloži vse vaje 1-2 krat..
Metoda 2. "Digitalna gimnastika"
Preden jo izvedete, se dlane segrejte tako, da jih skupaj drgnete. Nato zaprite oči z eno ali obema rokama. Veke pod dlani je treba spustiti. Mentalno narišite pred očmi številke od 1 do 10 v neposrednem in obratnem vrstnem redu. Poskusite ohraniti svoje zrke čim širše..
Ne izvajajte več kot 2 minuti. Ko končate gimnastiko in odprete oči, boste zagotovo opazili, da so predmeti okoli vas postali svetlejši in so dobili jasnejše obrise..
Ko ste pojasnili bistvo tehnike, poskusite otroku razložiti. V začetnih fazah naredite vaje z njim. Sčasoma bo treba otroka le opominjati, naj jih redno izvaja..
"Digitalna gimnastika" je še posebej pomembna za ljudi, ki imajo pogosto velike vizualne obremenitve. Kadar študent ob večerih opravi domačo nalogo, priporočamo, da metodologijo izvedemo vsako uro.
Glede na to, da te gimnastične vaje bistveno izboljšajo prekrvavitev vidnega aparata, jih priporočajo osebe, ki trpijo za glavkomom, kataraktom, osebami s patologijo mrežnice. V kombinaciji z metodo »Step« te vaje dobro lajšajo utrujenost oči in pomagajo vlažiti oči, ko delajo na računalniku..
Tehnika 3. "Točkovna gimnastika"
Njegov namen je izboljšati ostrino vida..
V eni vrstici označite 10 točk z belo in črno oznako z razdaljo približno 0,5 cm med njima. Če se ostrina vida bistveno zmanjša, recimo, da je točka 0.7 cm, položite list 40 cm pred seboj. Jasno morate videti točke, če jih želite, jih enostavno prešteti. Prosite svojega pomočnika, naj postopoma premakne list stran od vas, tako da se ustavi vsakih 20 cm. Takoj ko jih je nemogoče videti in se bodo med seboj združili, se lahko vaja zaključi. Izmerite razdaljo od oči do točk, ne pozabite. Izvedite gimnastiko znotraj te razdalje: povečajte in pomanjšajte list iz sebe, vendar ne povečajte določene razdalje. Priporočljivo je, da vaje opravljate trikrat na dan 3-5 minut..
Skupaj z drugimi sestavinami kompleksnega zdravljenja ima tehnika dober učinek in bistveno izboljša ostrino vida..
Učite te vaje otroka. Vsak dan ga držite v gimnastiki. Tehnika bo imela največjo korist pri izvedbi kompleksa vsaj 3-krat dnevno. Enkrat na teden morate izmeriti razdaljo od oči do točke sotočja točk v eni liniji. Postopoma se bo ta razdalja začela povečevati in videli boste pravi učinek..
Tudi "akupunktura" se priporoča ljudem, starejšim od 40 let, ki imajo v bližini zmanjšano ostrino vida. Načela metodologije so enaka. Toda plošča s pikami mora biti postavljena na razdalji 40 centimetrov od oči, vendar na razdalji, na kateri jih je mogoče ločiti (na primer, z razdalje 60 cm). Pogled na točke je potreben na bližji razdalji od tiste, od katere se je začela vaja. Sčasoma se bo izkazalo, da so oči po branju knjig postale manj utrujene, potem ko so delale za računalnikom.
Tehnika 4. "Vizualni lok"
Vaja je priporočljiva tako za otroke kot za odrasle. Prikazano je z zmanjšanjem ostrine vida, z nastanitvenimi motnjami, s kompleksnim zdravljenjem računalniškega sindroma.
Sedite na stolcu pred oknom. Oglejte si kolena in jih pozorno preglejte. Počasi premikajte pogled na vrh. Ustavite ga na vsak predmet okoli vas za 20-30 sekund. Premaknite pogled skozi okno, vizualno preglejte predmete na ulici. Osredotočite se na okenski okvir, zavese. Nato usmerite oči navzdol. Razmislite o vseh predmetih, ki jih vidite, bodite pozorni na majhne podrobnosti. Spremenite smer gibanja oči, pri čemer v celoti opravite 3-kratni vizualni lok. Dokončanje gimnastike, tesno zaprite trikrat in odprite veke široke. Naučite otrokove tehnike.
Vaje so priporočljive za ljudi, ki dnevno izvajajo visoke vizualne obremenitve in nenehno doživljajo naprezanje oči. V povezavi s prejšnjimi tehnikami bo "vizualni lok" povečal ostrino vida, izboljšal lokalni krvni obtok oči, okrepil prilagoditveni aparat..
Iz knjige "Kako študirati in ne pokvariti vida"
Kot založba "Eksmo"