Christopher Harrison, plesalka na Broadwayu, ki je razvil poseben sistem proti gravitaciji, je omogočil celotni odrasli populaciji, da je skočil na trampoline in se z močmi v telesu zibal v viseči mreži. Dejstvo je, da posebna gimnastika v zraku pomaga pri raztezanju hrbtenice, ne da bi obremenjevala sklepe in mišice, kar se zgodi med normalnim treningom. Poleg tega vaje v plavajočem položaju razvijajo koordinacijo in so najboljša kardio-obremenitev..
Zato je vsak dan bolj in bolj pripravljen na swing v viseče mreže, namesto črpanje mišice na simulatorju, ali skakanje na trampolin namesto dolgočasno tek. Vaje pri TRX so najboljši nadomestek za energetske obremenitve..
Skakanje na trampolin je bolj učinkovito kot tek zjutraj
Potem, ko je akrobatski trampolin vstopil v program poletnih olimpijskih iger leta 2000, je skok na to postal ne le prijetna zabava, temveč tudi zelo uporaben. Zdravniki pravijo: takšni razredi so primerni za vsakogar, ne glede na starost, težo ali raven telesne pripravljenosti. Hkrati pa za obremenitev vseh mišic naenkrat ni potrebno razviti ločenih vaj - en sam skok se lahko spopade s tem, kar bo izboljšalo koordinacijo in delovanje vestibularnega aparata..
Da ne bi pomotoma poškodovali mišic med različnimi triki ali flipsi, lahko uporabite olimpijsko odkritje japonskih znanstvenikov - kinesiotyping.
Rezultat ne bo dolgo čakal: če na trampolin skočite 20 minut dnevno, lahko to nadomesti urne teke. Toda brez tveganja poškodb sklepov.
5 razlogov, zakaj je dobro skočiti na trampolin:
• zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja;
• izboljša delovanje dihalnih, prebavnih in obtočnih sistemov;
• pomaga pri zdravljenju bolezni hrbtenice;
• spodbuja izločanje toksinov in žlindre, pomlajevanje celotnega organizma;
• povečuje vzdržljivost telesa.
Zračne vaje bodo pomagale okrepiti odnose
Pet let po priznanju trampolin skakanja kot olimpijskega športa se je pojavila nova vrsta treninga, ki je nekakšna mešanica akrobatike, masaže in parne joge. Od običajnih asan se razlikujejo v tem, da jih je treba opraviti v zraku in vedno s partnerjem. In to zahteva koncentracijo pozornosti in koncentracijo vseh mišic. K temu dodajte še zdravo dozo adrenalina in postalo bo jasno, da je ta vrsta joge najboljši način za harmonizacijo odnosov..
Strokovnjaki dodajajo: prenašanje partnerja v orožju v dobesednem pomenu besede je doseženo pri skoraj 90% študentov Dodatni bonusi iz zračne gimnastike - olajšano telo in vzdržljivost.
Vaje na TRX: vstopite v zanko, da izboljšate svoje zdravje
Vaje za TRX so še en moden trend sodobnega fitnesa. Obvezni trening na posebnih zankah je v mnogih pogledih podoben slavnemu bungeju, le da niso travmatični in da je vaja na njih določene narave. Naprava je pritrjena na prečko ali celo samo na drevo, ki razširi obseg vadb, ki se lahko odvijajo v naravi. Vsaka vaja se izvaja 45 sekund, sledi premor..
Prednost vaje TRX je, da so manj traumatične kot vaje na običajnih simulatorjih. In ko delaš njihovo breme je enakomerno porazdeljeno po vsem telesu..
Vendar je treba spomniti, da ima zračna gimnastika, tako kot vsaka druga, kontraindikacije. Preden razglasite vojno gravitaciji, preverite, ali so takšne dejavnosti nevarne za vas..
Kontraindikacije za zdravljenje proti gravitaciji:
• očesne bolezni, vključno z glavkomom;
• bolezni srca in ožilja;
• nosečnost;
• nedavno operacijo;
• botox, uveden pred manj kot šestimi urami.
Če želja po vzponu ne ogroža poslabšanja resnih bolezni, potem lahko varno opravite zračne vaje. Konec koncev, poleg vseh zgoraj navedenih argumentov v svojo korist, obstaja še ena stvar: ne zahteva posebne opreme. In če to predpostavlja, kot na primer isti pasovi, potem bodo stali veliko manj kot naročnina na kateri koli fitnes center.