Pravilna prehrana je trdna osnova za zdravje, fizični ton in lepoto. Ampak ne vsakdo lahko in ve, kako si zagotoviti zdravo prehrano. Kaj je uravnotežena prehrana? Kakšne prehranjevalne navade je treba pridobiti, da si zagotovimo pravi meni, tako da se lahko pohvalite le s čudovito podobo, pa tudi ne povzročite nepopravljive škode za vaše zdravje? Preberite vse skrivnosti okusne in zdrave kuhinje. .
Zdrava prehrana ni le okusna in raznolika hrana.
Morda vsi vedo, da mora biti prehrana nasičena z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, pa tudi s številnimi koristnimi vitamini in minerali. Izbira in razmerje teh sestavin v meniju sta povsem individualna. To je odvisno od telesne dejavnosti in splošnega življenjskega sloga osebe. Vendar obstaja več pravil zdrave prehrane, ki jih mora voditi vsaka oseba. V nadaljevanju so osnovna načela zdrave prehrane..
-
Koliko lahko jeste?
V času obroka ne smete polniti želodca. Mora biti 80% dokončan. V želodcu mora biti prost prostor za proces prebave. Torej, po jesti, je treba ostati z rahlim občutkom lakote, potem ne bo nobenega občutka teže v želodcu in drugih neprijetnih stranskih učinkov, kot so bruhanje, napihnjenost trebuha, slabost itd.
-
Velikosti delov
Priporočljivo je, da si za zajtrk zagotovite največje količine. Toda takoj po prebujanju rahlo zaspani organizem ne more popolnoma občutiti lakote. Zato je gosto hrano bolje pustiti za kosilo. V tem času bo telo imelo čas, da porabi nekaj svojih energetskih zalog. Poleg tega je telo do poldneva v bolj aktivni fazi, zato metabolizem deluje veliko bolje.
-
Uravnotežen način prehrane
Potrebno je jesti 5-7 krat na dan, vendar to ne pomeni, da vsakič, ko morate popolnoma napolniti s krožniki. Popoln obrok naj bo trikrat na dan, preostali 2-4 krat pa so lahki prigrizki z majhno količino sadja ali lahkih živil. Hrana na čas igra pomembno vlogo v procesu normalnega metabolizma. Jemanje v podobnih intervalih, telo začne razvijati svoje prebavne navade. Če ne jeste pravočasno, se večina hrane odlaga v telesnih maščobah. To je deloma posledica dejstva, da telo ne ve, kdaj ga bo naslednjič nahranilo, zato se mu mudi, da se bo založil s snovmi, ki so pomembne za proizvodnjo energije..
-
Hranilna vrednost
Večina ljudi, ki gredo v nakupovanje, dobijo tisto, kar jim je všeč, ne pa tisto, kar potrebujejo, ali naredijo nagel nakup. Torej, na kuhinjskih policah je preveč izdelkov, ki imajo nizko hranilno vrednost. Med njimi so čips, krekerji, koruzne palice, kokice, slaščice in izdelki iz moke. Nasičite telo z živili, ki imajo visoko hranilno vrednost, pomagate telesu, da se hitro napolni in hkrati dobi najmanj kalorij.
Bodite pozorni na svoj meni. Eno od načel uravnotežene prehrane: zdravo mora biti tudi okusno. Življenje mora biti sestavljeno iz užitka! Več na straneh. .