Krči v nogah ponoči motijo veliko ljudi. Tega stanja ne moremo imenovati samostojna bolezen, vendar še vedno krši človekovo dobro počutje..
Kramp je mišični krč, v tem primeru spodnji okončini. Poleg tega se ta krč pojavi predvsem ponoči. Praviloma nočni krči ne trajajo dolgo, vendar so celo kratkotrajne informacije o telečkih mišicah dovolj, da se oseba zbudi. Krči lahko povzročijo bolečino, ki je včasih zelo intenzivna. Povprečno trajanje krčev - 10 sekund.
Krči v nogah ponoči lahko motijo osebo katerekoli starosti, celo otroke, vendar se največkrat starejši ljudje pritožujejo nad njimi..
Mnogi so zaskrbljeni zaradi vprašanja, zakaj se krči najpogosteje zmanjšajo ponoči, ne pa čez dan. Dejstvo je, da je mišična aktivnost med spanjem minimalna in zrak pogosto zaduši. V takšnih razmerah se mlečna kislina v celicah začne kopičiti, kar povzroča boleč krč. Poleg tega je pri ljudeh z žilnimi boleznimi venski odtok nepopoln in pretok arterijske krvi nezadosten. Posledično tkiva spodnjih okončin trpijo zaradi kisikove izgube, na katero se odzivajo s krčenjem.
Vsebina članka:
- Vzroki krčev v nogah ponoči
- Zakaj se pojavijo napadi pri zdravih ljudeh?
- Kako zdraviti krče v nogah ponoči?
- Kako hitro se znebite krčev po zbujanju?
- Vaje za preprečevanje epileptičnih napadov
- Enostavni nasveti za preprečevanje krčev v nogah
Vzroki krčev v nogah ponoči
Vsaka mišična celica je nosilec električne razelektritve, saj so v njenih stenah prekriti kalijevi ioni, zunaj pa natrijevi ioni. Da bi preprečili motnje v ravnotežju ionov, imajo celice posebne črpalke. Ionski stroški omogočajo celicam, da se pogodijo.
Ko živčni impulzi vplivajo na celico, postane njegov naboj šibek, ko kalcij in natrijevi ioni prodrejo v notranjost in kalij se odstrani. Ko celica vsebuje kalcijeve ione, se krči. To je pogoj, ki ga oseba obravnava kot krč. Za lajšanje krčev celice sprožijo posebne črpalke, ki v njej vbrizgajo kalij in odstranijo kalcij in natrij..
Poleg neravnovesja elektrolitov lahko napade povzročijo nevrološke težave, motnje v sistemu oskrbe s krvjo. Poleg tega lahko vsak od teh vzrokov privede do razvoja napadov, tako samih kot v kombinaciji. O njih se moramo podrobneje posvetiti..
Motnje ravnotežja vode in elektrolitov
Če je ravnotežje med ioni v celicah in v zunajceličnem prostoru moteno, se oseba razvije v krče.
Naslednji patološki vzroki lahko povzročijo neravnovesje ionov kalija, kalcija, natrija, magnezija in klora:
Dehidracija. Elektrolitsko neravnovesje pogosto vodi v dehidracijo, pri kateri postane krvna celica debelejša, koncentracija natrija v krvi se zmanjša in se razvije mišični krč. Tudi konvulzije se bodo razvile z masivno izgubo krvi, ko se krvni volumen v telesu močno zmanjša..
Jemanje diuretikov. Če se oseba ukvarja s samozdravljenjem ali ne ravna v skladu s priporočili zdravnika glede jemanja diuretikov, lahko pride do krčev. V zvezi s tem je še posebej nevarno, da ne opazimo odmerka diuretikov zanke, kot so furosemid, Lasix in zaviralci karboanhidraze (Diacarb). Ta zdravila iz telesa izločajo natrij in magnezij, kar prispeva k razdražljivosti živčnih končičev in razvoju mišičnega krča. Ta problem je zlasti pomemben za starejše ljudi. Pritožujejo zaradi krčev in trzanja mišic, ki se pojavijo ponoči. Poleg tega se lahko takšne konvulzije razvijejo celo preprosto s spremembo položaja telesa..
Nosečnost. Med porodom žensko telo pogosto trpi zaradi pomanjkanja različnih vitaminov in elementov v sledovih. Porabijo se za potrebe rastočega ploda. Zato nosečnice pogosto ponavljajo krče v nogah..
Poškodbe jeter. Pri cirozi obstaja neravnovesje med globulini in albuminom. Posledično se lahko pri bolniku pojavijo krči..
-
Kronična odpoved ledvic. Bolniki, ki so prisiljeni na redno hemodializo, se pogosto soočajo s krči v nogah. (Preberite več: Kronična ledvična odpoved)
Tiskanje kisika s kisikom
Če tkiva v telesu doživljajo pomanjkanje kisika, lahko to povzroči kopičenje v telesu presnovnih produktov, ki niso bili dovolj oksidirani. Hipoksične mišice se začnejo krčiti in povzročajo otipljivo bolečino..
Krčne žile. Ljudje, ki trpijo zaradi krčnih žil, pogosto doživljajo krče v nogah. V tem primeru mišice boleče spazme ponoči, če je čez dan obremenitev na nogah je bil velik, na primer, oseba hodil veliko. V zvezi s tem je nevarno ne samo dinamično, temveč tudi statično prenapetost žil. Poleg krčev v nogah ima bolnik tudi oteklino, zvečer pa se v njih pojavi težka teža. Noge so prebodene z žilami in majhnimi kapilarami, ki nabreknejo in sijajo skozi kožo. Razne žile in tako krči v nogah ponoči so pogosto spremljevalci ljudi, ki delajo kot frizerji, učitelji in prodajalci. Tudi pri nosečnicah so krčne žile pogosto poslabšane..
Poškodbe kapilar. Najprej majhne arterije trpijo pri diabetikih, pri kadilcih, pri bolnikih z intermitentno klavdikacijo. Tkiva spodnjih okončin imajo pomanjkanje prehranjevanja zaradi motenj v pretoku arterijske krvi. Poleg krčev ponoči so takšni ljudje zaskrbljeni zaradi bolečin v nogah pri hoji, poslabšanja občutljivosti okončin, motene termoregulacije..
Ravne noge. Nenormalen razvoj stopala vodi do tega, da je obremenitev mišic in vezi razporejena neenakomerno. To postane glavni vzrok krčev v spodnjih okončinah. V primeru ploskosti oba žolča in živčne končice trpijo hkrati..
Raynaudova bolezen. Za to bolezen je značilna kršitev kapilarnega pretoka krvi, ki povzroča hipoksijo mišičnega tkiva. Posledica tega je, da ima oseba pogosto krče v nogah, so hladi hladni in ko so v stiku s hladno, postanejo modri in krči..
Bolezni živčnega sistema
Krči v nogah ponoči lahko motijo osebo s takimi boleznimi, kot so:
Osteohondroza hrbtenice.
Visoka telesna temperatura, ki povzroča vročinske napade.
Spastična paraliza lahko povzroči tonične krče v nogah..
Nalezljive bolezni, na primer meningokokna okužba.
Produkti zastrupitve z alkoholom.
Zastrupitev z gobami.
Ugrizi strupenih žuželk in kač.
Injekcije morskih ježkov in žarkov
Preveliko odmerjanje vitamina D.
Drugi razlogi
Bolezni, kot je hipoparatiroidizem, lahko kažejo krče v nogah. Kakorkoli, poškodbe obščitničnih žlez, ki jih spremlja zmanjšanje njihovih funkcij, se izrazijo s krči mišic..
V tem primeru bodo krči začeli vplivati na področje obraza, roke. Pacientovi lasje padejo ven, šibkost in utrujenost se povečata, razvijajo se tudi drugi simptomi, ki so značilni za hormonske motnje v telesu..
Jemanje kontracepcijskih tablet lahko pri ženskah povzroči krče v nogah..
Pomanjkanje magnezija, pomanjkanje kalcija in pomanjkanje vitamina B vodijo do razvoja krčev v nogah. Pri pomanjkanju magnezija oseba trpi za nespečnostjo, utrujenostjo in razdražljivostjo..
Če ima oseba pomanjkanje kalcija, se stanje njegovih las in nohtov poslabša..
Pri pomanjkanju vitaminov skupine B, poleg konvulzij, imajo ljudje mravljinčenje v prstih, splošna šibkost se povečuje, učinkovitost pa se zmanjšuje..
Alkoholizem je eden od razlogov za nastanek krčev v nogah ponoči. Reden in dolgotrajen vnos alkoholnih pijač vodi do tega, da se vitamini B izperejo iz telesa, kar vpliva na stanje mišic..
Dolgotrajni stres lahko privede do razvoja krčev v nogah, saj v tem obdobju telo porabi veliko magnezija in vitaminov B..
Video: Dr. Evdokimenko o krčevih nog, kako se zdraviti?
Zakaj se pojavijo napadi pri zdravih ljudeh?
Včasih se lahko v popolnoma zdravih ljudeh pojavijo krči v nogah. Najpogosteje jih povzroča prekomerna napetost mišic. Na podlagi svojih poklicnih dolžnosti ljudje preživijo dolgo časa na enem mestu. Ponoči, ko se mišice sprostijo, se začnejo krči.
Na primer, cirkuski izvajalci in balerine pogosteje kot drugi ljudje trpijo zaradi krčev v nogah. Enako velja za profesionalne športnike in športnike, smučarje in drsalce. Tako lahko značilnosti poklicne dejavnosti povzročijo nastanek krčev v nogah ponoči, tudi če oseba ne trpi zaradi nobenih bolezni..
Nočni mišični krči spodnjih okončin lahko motijo vegetarijanske privržence. To še posebej velja v primeru, ko oseba v svoji prehrani resno omejuje beljakovine in živila, ki vsebujejo kalcij in magnezij..
To ni presenetljivo, vendar ljudje, ki imajo radi zeleni čaj, lahko trpijo zaradi krčev v nogah. Če jo pijete skozi leta, zelo pogosto in v velikih količinah, bo to vodilo do izpiranja telesa koristnih elementov v sledovih. Dejstvo je, da ima ta pijača diuretični učinek, ki je veliko ljudi sploh ne zaveda..
Kako zdraviti krče v nogah ponoči?
Krči v nogah se nikoli ne pojavijo sami. Da bi preprečili njihov razvoj, je treba vplivati na vzrok, ki je privedel do konvulzivnega napada..
Dejavnosti so lahko naslednje: \ t
Da bi preprečili dehidracijo, morate piti dovolj vode. To je zelo pomembno za pravilno delovanje mišic. To pravilo je še posebej pomembno za vročo sezono, pa tudi za aktivne športnike. Najbolje je, da dajete prednost mineralni vodi, bogati z koristnimi elementi v sledovih..
Če se pri bruhanju ali driski izgubi tekočina, je treba piti dovolj vode. Strokovnjaki svetujejo jemanje raztopin za rehidracijo (Regidron, Hydrovit, itd.). Če se stanje po nekaj urah ne izboljša, poiščite zdravniško pomoč..
Če konvulzije niso posledica zdravil, je treba strogo upoštevati priporočila zdravnika. Če kljub temu mišični krči še naprej preganjajo osebo, potem morate sprožiti vprašanje revizije terapije..
Da bi se izognili pojavu krčev v nogah med nosečnostjo, mora ženska jemati vitaminske in mineralne komplekse.
Pri bolnikih s cirozo jeter je treba ustrezno zdraviti bolezen, jemati hepatoprotektorje, slediti dieti in se vzdržati pitja alkohola. Pri kopičenju tekočine v trebušni votlini je potrebno črpanje.
Če je vzrok krčev v nogah v krčnih žilah, potem morate slediti dieti za zmanjšanje prekomerne telesne teže. Prenehajte kaditi. Ko se je varikoziteta šele začela razvijati, vam lahko pomaga nositi kompresijska oblačila. Konvulzije lahko prenehajo skrbeti, ko se oseba začne zdraviti z venotoniko v kremah in mazilih (Troxevasin, Venitan, itd.), Kot tudi v tabletah (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 itd.). Če konzervativno zdravljenje ne pomaga pri reševanju problema, je potrebna operacija..
Bolniki s sladkorno boleznijo si morajo prizadevati, da ohranijo raven glukoze pod nadzorom. To bo omogočilo zaustavitev napredovanja bolezni in preprečilo razvoj resnih zapletov. V začetni fazi sladkorne bolezni lahko poskusite prilagoditi meni, sledite strogi prehrani in povečate telesno aktivnost. Če to ne pomaga, se zdravljenje dopolni s pripravki za sežiganje sladkorja in / ali injekcijami insulina..
Za lajšanje krčev iz žil, ki povzročajo krče v nogah z okluzivnim endarteritisom, je potrebno jemati antispazmodike, na primer Drotaverin. Za zmanjšanje vnetja v venah so predpisani antibiotiki in kortikosteroidi. Bolnik mora prejemati vitamine in antikoagulante. Če ima bolnik razjede na nogah, je potrebna operacija za rekonstrukcijo žil ali za izboljšanje delovanja žil..
Če se zaradi ravnih stopal razvijejo krči v nogah, je treba zdravljenje začeti čim prej. Konzervativno zdravljenje je učinkovito le v prvi fazi bolezni. Če oseba trpi za prekomerno telesno težo, mora izgubiti težo, slediti dieti, zmanjšati obremenitev stopala. Na naslednjih stopnjah razvoja patologije se bolniku pokaže operacija..
Vitamin D je treba otroku dati strogo v skladu z odmerkom, ki ga je predpisal zdravnik.
Da bi preprečili nastanek krčev v nogah ponoči z Raynaudovim sindromom, morajo biti okončine tople. Lahko jemljete zdravila, kot so Nifedipin, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Vzporedno s tem zdravijo glavno bolezen, ki je povzročila razvoj Raynaudovega sindroma. Uveljavljena fizioterapija, refleksologija, hiperbarična kisikova terapija itd..
Da bi preprečili epileptične napade s hiperparatiroidizmom, mora osebo redno pregledovati endokrinolog. V meniju morate vključiti izdelke, kot so zelenjava, sadje, mlečni napitki. So bogate s kalcijem, magnezijem, vendar nimajo fosforja, kar je pomembno za te bolnike. Hkrati so predpisani dodatki kalcija z amonijevim kloridom, pripravki vitamina D..
Če je otrok nagnjen k febrilnim napadom, mu je treba pravočasno dati antipiretična zdravila, s čimer se prepreči dvig telesne temperature na visoke ravni..
Bodite prepričani, da ste vzeli magnezij z vitaminom B6, če so krči posledica pomanjkanja tega elementa v sledovih. Praviloma naj bo celoten potek zdravljenja približno 8 tednov. Po tem času se krči ne bodo motili. Pripravki za zdravljenje: Magnistad, Magnelis B6, itd. Hkrati je treba jesti živila, bogata z magnezijem: peteršilj, čebulo, koper, suhe marelice, suhe slive, otrobi, fižol, fižol, morsko ohrovt.
Če se zaradi pomanjkanja vitaminov B pojavijo konvulzije, je treba opraviti potek injekcij z Milgammo. Začeti morate s 5 posnetki, jih postavite vsak drugi dan. Če se počutite bolje, potem morate dati še 5 injekcij..
Pri pomanjkanju kalcija v telesu ga je treba jemati v tabletah. Izberete lahko kombinirano obliko zdravil, kjer je kalcij v kombinaciji z vitaminom D. Zato se bolje absorbira. Potek zdravljenja je 30 dni. Obenem morate obogatiti svoj meni s kalcijevimi izdelki: skuto, sir, sezam, mlečne pijače, brokoli.
Mišični relaksanti, kot so: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen, se lahko uporabljajo za sprostitev mišic..
Ohranjanje zdravega načina življenja, prenehanje kajenja in pitje alkohola je odličen način preprečevanja krčev v nogah.
Video: nevropatolog o vzrokih in zdravljenju napadov med spanjem:
Kako hitro se znebite krčev po zbujanju?
Obstajajo preprosti nasveti, ki lahko pomagajo hitro ustaviti krče v nogah in obnoviti njihovo občutljivost:
Krp, zaradi katerega se oseba zbudi, se lahko odpravi z raztegovanjem spodnjega dela noge in stopala. Če želite to narediti, morate vstati iz postelje in videti kot nogavice..
Če ne želite vstati iz postelje, lahko preprosto upognete nogo, medtem ko ležite.
Problemsko področje noge lahko tudi masirate v postelji, nežno božate in gnetete..
Ostro injiciranje kože noge z nečim ostrim, kot je svinčnik, lahko ustavi krč..
Na kožo spodnje okončine lahko nanesete mazilo za segrevanje ali ga vtrite v alkohol..
Včasih je dovolj, da samo premaknete nogo, tako da možgani prejmejo signal, da je vse v redu z telesom.
Z upoštevanjem teh priporočil je mogoče ne le ustaviti krč, ampak tudi preprečiti njegovo ponovitev..
Video: 3 načina za lajšanje krčev:
Vaje za preprečevanje epileptičnih napadov
Da ne bi bili ponoči moteni zaradi krčev v nogah, je treba pred spanjem izvesti naslednje vaje:
Stojte na petah in stojte tako 20 sekund.
Pete ločite na eno stran in nogavice skupaj. Stojte še 20 sekund.
Zložite pete in ločite nogavice v različnih smereh. Stojte v tem položaju 20 minut.
Sedite na stol, hitro se upognite in zategnite prste.
Vstani in izgleda kot na zunanji in notranji strani stopala.
Sedite na stol in poskusite napisati številke od enega do deset v zraku.
Sedite na tla, upognite kolena in potegnite prste do sebe. Med vadbo morate začutiti, kako se raztegne mišica za tele. Vajo morate opraviti 3-krat za vsakih 10 sekund.
Stojte na nogavicah, raztegnite roke navzgor, po petah. Vajo opravite 5-krat za 10 sekund.
Stojte, nagibajte trup naprej, posegajte za nogavice, vendar pete držite pritisnjene na tla. Vajo ponovite 6-krat za 10 sekund.
Enostavni nasveti za preprečevanje krčev v nogah
Preventivni ukrepi za preprečevanje krčev v nogah:
Uporaba zadostne količine čiste vode mora biti običajna za osebo..
Potrebno je zavrniti sprejem alkoholnih pijač in pijač, ki vsebujejo kofein..
Pred spanjem priporočamo, da se mišice nog raztegnejo.
Oblačila za spanje morajo biti prostorna in ohlapna, da ne ovirajo normalnega pretoka krvi..
Moram jesti prav. V prehrani morajo biti prisotni ne samo rastlinski proizvodi, temveč tudi živalskega izvora. Med njimi morate ohraniti ravnotežje.
Čevlje je treba izbrati čim bolj udobno, vendar fiziološko pravilno..
Ne sedite dolgo ali stojite na enem mestu. Oseba mora biti v gibanju. Zato v vsakem delu potrebujete odmore. Kadarkoli je mogoče, je priporočljivo, da se uležete na hrbet in noge dvignete na višino. V tem položaju morate porabiti vsaj 5 minut.
Pred spanjem je dobro narediti kontrastne kopeli za stopala. Morski vodi lahko dodate vodo ali zeliščne izvlečke.
Ti preventivni ukrepi so primerni le za ljudi, ki so popolnoma zdravi. Če imajo krče za noge zaradi nenormalnih žil ali drugih bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom in dobiti ustrezno zdravljenje..