Skuta dieta Maggi, kakšne so njene prednosti?

Klasična prehrana Maggi temelji na uporabi znatne količine beljakovinskih živil, in sicer piščančjih jajc. Vendar pa vegetarijanci ne morejo jesti jajc, poleg tega pa ne morejo jesti ljudi s povišano ravnijo holesterola v krvi. Zato nutricionisti ponujajo alternativno metodo za izgubo teže, ki vključuje zamenjavo jajc s skuto. Ta izdelek je bogat s kalcijem, dobro se absorbira v telesu in zelo okusen, zlasti v kombinaciji s sadjem..

Izberite sir, ki ga potrebujete pravilno. Praviloma vse prehrane vključujejo porabo nizko vsebnosti maščob. Če pa telo ne dobi dovolj maščobe iz hrane, se poveča tveganje za nastanek kožne težave. Poleg tega se lahko telo na pomanjkanje maščobe odzove tako, da bo začelo preoblikovati vse vhodne snovi v lastne maščobne zaloge. To bo pripeljalo do tega, da se bo proces izgube teže upočasnil. Zato Maggijeva dieta poskrbi za pripravo obroka 3-5% maščob..

Vsebina članka:

  • Načela prehrane
  • Prepovedani in dovoljeni proizvodi
  • Meni za 4 tedne maggi diete
  • Zanimivi recepti za prehrano maggi
  • Prednosti in slabosti diete Maggi curd
  • Kontraindikacije

Načela prehrane

Načela prehrane so naslednja: \ t

  • Na mestih ne morete spreminjati obrokov.

  • Med zajtrkom mora biti meso na mizi odsotno.

  • Poleg grenivke dovoljeno jesti pomaranče.

  • Hrana se ne peče.

  • Dovoljena zelenjava: bučke, bučke, squash, jajčevci, korenje, pesa, zeleni grah. Morajo zavreti.

  • Dovoljene metode kuhanja: kuhanje v pari, kuhanje, pečenje.

  • Med postopkom izgube teže je nemogoče jesti sladkor. Majoneza in vse sladice so prepovedane..

  • Na dan morate piti vsaj 2 litra čiste vode..

  • Postovanje ni dovoljeno, ker povzroča upočasnitev presnovnih procesov.

  • Dovoljene prigrizke: sveže zelenice, majhne kumare ali korenje.

  • Pripravite telo za prihajajoče spremembe v meniju, lahko uporabite kefir dan razkladanja.

  • Da bi pospešili izgubo dodatnih kilogramov, lahko vzamete posebne kopeli za hujšanje, obloge, obiščite ordinacijo masažnega terapevta.

  • Med prehrano se morate ukvarjati s športom, vendar mora biti obremenitev zmerna.

Koliko lahko izgubite težo na prehrani maggi skute? Maggi prehrana omogoča ljudem z 2 stopnjo debelosti, da izgubijo 10-15 kg. Če je začetna teža impresivna, bodo rezultati manj opazni. Na splošno je vse odvisno od telesne mase osebe v tistem trenutku, ko gre na dieto.


Prepovedani in dovoljeni proizvodi

Po odločitvi, da izgubimo težo s pomočjo diete Maggi, je napačno verjeti, da je treba zaužiti samo skuto, vendar bo ta izdelek prevzel vodilno mesto v prehrani. Da bi lahko pravilno sestavili meni, se je potrebno seznaniti s seznamom izdelkov, ki so dovoljeni in prepovedani za uporabo..

Skupina izdelkov

Lahko se zaužije

Prepovedano je jesti

Proizvodi, ki vsebujejo beljakovine

  • Trdi sir, katerega vsebnost maščobe ne presega 20%;

  • Skuta, največja vsebnost maščobe 5%;

  • Piščančje jajce.

  • Od 4 tednov hujšanja lahko vnesete kefir in jogurt.

  • Majhna maščoba skuta ali tista, ki ima odstotek maščobe nad pet.

  • Sir, katerega vsebnost maščobe presega 20%.

  • Mleko.

Sadje

  • Grenivke;

  • Jabolka in hruške;

  • Marelice in breskve;

  • Lubenice in melone;

  • Dragun;

  • Ananas;

  • Plum;

  • Kivi;

  • Kislo jagodičje.

  • Češnje in grozdje;

  • Banane;

  • Datumi in fige;

  • Avokado in mango;

  • Posušeno sadje.

Perutninsko meso

  • Piščančje meso;

  • Turško meso;

  • Partridge.

Pred kuhanjem morate odstraniti kožo..

Raca in gosi.

Meso živali

Goveje in kunčje meso.

Svinjina in jagnjetina.

Zelenjava

  • Paradižnik in kumare.

  • Čebula in redkve.

  • Zelene in listnate solate.

  • Bučke.

  • Brokoli.

  • Fižol v strokih.

  • Gomolji krompirja.

  • Fižol in vse stročnice.

  • Corn.

  • Rdeča pesa.

  • Vse konzervirane zelenjave.

Pekarski izdelki

  • Zdravice.

  • Dieterski krekerji.

  • Zrno brašna.

  • Odsekaj.

Na dan je dovoljeno jesti največ 1 kos kruha..

  • Makaroni.

  • Peka.

  • Kruh.

  • Pecivo.

Seafood

  • Vahnja.

  • Pollock.

  • Morski jezik.

  • Kozice.

Pijače

  • Čaj in kava.

  • Cikorija.

  • Zeliščni čaj.

Sladkor in mleko se ne smeta dodajati pijačam.

  • Limonada.

  • Sok.

  • Mleko.

  • Žganja.

Začimbe in začimbe

  • Oljčno olje.

  • Limonin sok.

  • Balzamični kis.

  • Ginger.

Kar zadeva začimbe, morate biti previdni z njimi. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodbe sluznice prebavil..

  • Ketchup.

  • Majoneza.

  • Sojina omaka.

Vsi izdelki morajo biti ustrezno pripravljeni. Lahko se pečejo, kuhajo, kuhajo. Pri cvrtju ni prepovedano, zato je pri pečenju prepovedano dodajati olje. Sir se lahko kuhajo sami, doma.

Meni za 4 tedne maggi diete

Vsak teden hujšanje pričakuje nov meni. Zamenjava tednov ali dni je prepovedana..

Prvi teden:

Zajtrk

Kosilo

Večerja

1

Vsako jutro morate jesti 200 g skute z dovoljenim sadjem.

Sadje

Goveja pražena v suhi ponvi, zelena solata

2

Kuhani piščančji file

Kuhane ribe, zelenjavna solata (poper, kumare, paradižnik), kruh, pomaranča

3

Sir, kruh, paradižnik

Govedina, zelena solata

4

Sadje

5

2 jajca, kuhana zelenjava

Kuhane kozice, zelenjavna solata, grenivka

6

Sadje

Govedina, zelena solata

7

Piščančji file, paradižnik, oranžna

Kuhana zelenjava

Drugi teden:

Zajtrk

Kosilo

Večerja

1

Vsako jutro morate jesti 200 g skute z dovoljenim sadjem.

Sir in kuhana zelenjava

Pollack, grenivka, zelenjavna solata

2

Pečena govedina, solata iz svežih zelenjave

Sir s sadjem

3

4

Sir in zelenjava

Vahnja in zelenjavna solata

5

Kozice in zelena solata

Sir s sadjem

6

Paradižnik, pečena govedina, grenivka

Sadna solata

7

Piščančji file, paradižnik, grenivka, parjena zelenjava

Piščančji file, paradižnik, grenivka, parjena zelenjava

Tretji teden se od prvih dveh razlikuje po tem, da se loči obroki za zajtrk, kosilo in večerjo:

  1. Prvi dan: sadje s seznama dovoljenih izdelkov.

  2. Drugi dan: kuhana zelenjava, zelena solata.

  3. Tretji dan: lahko jedo izdelke prvega in drugega dne.

  4. Četrti dan: ribe, kozice, zelje, kuhana zelenjava.

  5. Peti dan: govedina, kuhana zelenjava.

  6. Šesti in sedmi dan: sadje.

Četrti teden vključuje tudi uživanje določenih živil, ki jih je treba razdeliti cel dan:

  1. Prvi dan: 4 rezine piščančjega fileja, 2 paradižnika in 2 kumarici, konzervirana tuna v lastnem soku, sadje, 1 kos kruha.

  2. Drugi dan. Količina piščančjega fileja se poveča na 0,2 kg, sicer meni drugega dne ponovi meni prvega dne..

  3. Tretji dan: 0,4 kg skute, kuhana zelenjava (velika plošča), 2 kumarici, 2 paradižnika, toast žit, sadje.

  4. Četrti dan: veliko piščančjega fileja, 1 kumare, 3 paradižnika, kos kruha, sadje.

  5. Peti dan: 1 jajce, zelena solata, sadje.

  6. Sobota: piščančji file, skuta v količini 125 g, dve kumari in paradižnik, kozarec jogurta, sadje.

  7. Sedmi dan: 0,4 kg skute, pločevinke tune v lastnem soku, plošče kuhane zelenjave, 2 kumarici, 2 paradižnika, toast žita.


Zanimivi recepti za prehrano maggi

Kravji sir

Za to potrebujete naslednje izdelke:

  • 2 litra mleka, z vsebnostjo maščobe do 1,5%:

  • Sol;

  • 100 ml kisa.

Mleko se segreje na 120 stopinj, odstrani iz vročine, vlije v njega kis in temeljito premeša. Po 30 minutah dobljeno maso prenesemo skozi cedilo, prekrito z gazo. Sir se spere z vodo in premeša z vilicami, nato pa se stisne. Sol po želji dodamo skuti..


Dietetične torte s sirom

Za njihovo pripravo bodo potrebni naslednji proizvodi:

  • 0,5 kg skute;

  • Dva jajca;

  • 0,25 kg moke;

  • Sladkor - 30 g;

  • Maslo - 10g.

Zmešajte skuto, zmešajte z drugimi sestavinami, iz nastale mase oblikujte skute, ki jih dobite, in prepražite v suhi ponvi..


Kravji sir z zelenico

Za to potrebujete naslednje izdelke:

  • 0,25 kg skute;

  • Sol;

  • Peteršilj - 80.

Zgleto meso zmešamo s sesekljanim peteršiljem in soljo. Sir se lahko zaužije z žitnim kruhom.


Zlati petelin

Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:

  • 0,4 kg piščančjega fileja;

  • Žlička sojine omake;

  • Dve pomaranči;

  • Vroča paprika.

Oranžna in poper preidejo skozi mešalnik. Piščanec se ocvrti v suhi ponvi, nato se zlije z maso mešalnika, doda se sojina omaka in duši, dokler ni pripravljena..


Proteinska lonec z oranžno barvo

Za njegovo pripravo bodo potrebni naslednji proizvodi:

  • Jajce - 2 kos.

  • Nekaj ​​cimeta.

  • Oranžna - 1 kos.

Proteini se ločijo od rumenjakov, da se oblikujejo pene. Oranžna narežemo na kocke, nanesemo na pekač in vlijemo beljakovinsko maso. Posodo pečemo v predgreti pečici 15 minut.


Piščančji file kolački

Za njihovo pripravo bodo potrebni naslednji proizvodi:

  • 0,4 kg piščančjega fileja.

  • Proteinska posamična kokošja jajca.

  • Čebula.

  • Poper in sol.

Twist skozi meso mlinček čebule in piščančjega fileja, premešamo nadev z drugimi sestavinami. Maso dajemo v kalupe in pečemo v pečici, dokler ne kuhamo..


Prednosti in slabosti diete Maggi curd

Koristi diete Maggi:

  • Sladica, na kateri je zgrajena prehrana, je koristen izdelek. Vsebuje kalcij, kalij, magnezij, fosfor, vitamin A, B, C, D, E, pa tudi druge mikro in makrohranila. Redna vključitev skute v meni pozitivno vpliva na stanje kosti, pomaga pri krepitvi las, nohtov in zob.

  • Če ni kontraindikacij, se lahko prehrana izvaja v vsaki starosti..

  • Meni je zgrajen tako, da se oseba ne bo počutila lakote. Vendar pa je zelo raznolika.

  • Rezultat je časovno stabilen..

Prehrana:

  • Trda dieta.

  • Potreba po strogem upoštevanju menija.


Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehrano:

  • Obdobje rojstva in laktacije.

  • Alergije na izdelke, vključene v meniju.

  • Povečana kislost želodčnega soka.

  • Bolezni prebavnega trakta.

  • Visok krvni tlak.

  • Srčne in žilne bolezni.

  • Bolezni jeter in ledvic.

Če imate kakršne koli dvome, potem, preden začnete vaditi prehrano Maggi, obiščite zdravnika. To je lahko terapevt ali zdravnik bolj ozke specializacije (odvisno od tega, kateri organ poskuša osebo motiti). Prav tako je dobro, če imate priložnost, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Ko ni kontraindikacij za prehrano, jo lahko začnete izvajati.