Majhna maščoba skuta je proizvod, ki je znan v dietologiji, pogosto se priporoča, da se uporablja za bolezni, kot so ateroskleroza in diabetes mellitus. Poleg tega so skute diete učinkovit način za hujšanje v najkrajšem možnem času. Ta izdelek je nizkokaloričen, odmerjen, zato je idealen za prehrano. V članku vam bomo povedali, kako obstajajo vrste skutnih diet, kako varne in učinkovite so..
Skuta dieta za hujšanje: koristi, vrste in kontraindikacije
Lacto- in bifidobakterije, ki jih vsebujejo fermentirani mlečni izdelki, lahko razgradijo mlečne beljakovine in izboljšajo absorpcijo laktoze, tako da skuta ne povzroča preobremenitve prebavnega sistema. Mlečna kislina se lahko učinkovito bori proti patogeni mikroflori in ščiti telo pred okužbami..
Na spletni strani http://wjone.ru so upoštevani vsi vidiki prehrane s skuto:
- Prednosti in slabosti prehrane za hujšanje.
- Vrste skute prehrane za hujšanje.
- Kontraindikacije in izstop iz diete.
Prednosti in slabosti diete
Ta izdelek je bogat s kalcijem, maščobami, beljakovinami, fosforjem in s snovmi, ki razgrajujejo maščobe. Zahvaljujoč spoštovanju prehrane skute, se lahko ne samo znebite prekomerne telesne teže, ampak tudi okrepite lase, kosti in zobe. Poleg tega je takšna prehrana odlična preventiva za osteoporozo in druge bolezni. Z redno uporabo tega izdelka se krepi živčni sistem in pospešena presnova..
Zaradi vsebnosti kalcijevih soli, ki jih vsebuje ta izdelek, ima prehrana s skuto diuretični učinek. Pri tem je zelo pomembno, da v tem obdobju opazujemo režim pitja in uporabimo vsaj 1,5 do 2 litra navadne vode na dan..
V primeru skladnosti z mono dietami, to je z uporabo skute, lahko naletite na naslednje težave:
- Neravnovesje Ena vrsta hrane telesu ne more zagotoviti vseh potrebnih hranil. V zvezi s tem ni priporočljivo opazovati monodieta skute več kot 5 dni..
- Individualna nestrpnost.
- Hitro povečanje telesne mase po nenadni prekinitvi monodietov.
- Presežek beljakovin v telesu ima slab učinek na delovanje ledvic in jeter, zlasti pri kroničnih boleznih in nezadostni pitni ureditvi..
Vrste skute prehrane za hujšanje
Stroga dieta
Takšna prehrana je agresivna različica hujšanja s pomočjo skute, ki omogoča hitre rezultate, zato je ne priporočamo opazovati več kot 3 dni. Tridnevna prehrana prispeva k hitri izgubi teže, traja približno 500-700 gramov na dan..
V tem primeru je meni sestavljen izključno iz skute, ki je razdeljena na 5-6 obrokov, ki se uporabljajo ves dan v intervalih po 3-4 ure..
Med obroki je priporočljivo uporabiti čim več tekočine - navadno vodo, zeleni čaj (brez sladkorja)..
Priporočena količina skute (brez maščobe), ki jo je treba zaužiti na dan - 500 gramov.
Če uporabljate navadno skuto za prehrano, njena količina ne sme presegati 200-250 gramov.
Vendar je treba upoštevati, da večja vsebnost maščobe v izdelku pomeni višjo kalorično vsebnost in manjšo vsebnost kalcija. V zvezi s tem pa je izdelek z manj maščobami bolj primeren za dieto..
Prehrana kefir
Kefir v kombinaciji s skuto pomaga mobilizirati imunski sistem, kombinacija teh izdelkov pa izboljša stanje prebavnega trakta in kože..
Čez dan s tako dieto je treba jesti 500-600 gramov nizko vsebnosti maščob skute (9% maščobe) in piti 1 liter nemasnega kefirja (1% maščobe). Če vam ni všeč kefir - ga lahko nadomestite z enako količino nemastnega mleka..
Kefir-skuta dieta je priporočljivo upoštevati največ 5 dni.
Sir in sadna prehrana
Obstaja veliko različic takšne prehrane - jabolčna skuta, banana-skuta itd. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v sadju prehrana pomaga učinkovito odstraniti toksine in toksine..
Vsak dan morate jesti 400 gramov nizko vsebnosti maščobe skute in 1 kilogram sladkega in kislega sadja (pomaranče, jabolka, hruške, banane, kivi, različne jagode). Poleg tega lahko jeste tudi zelenjavo - surovo, pečeno v pečici, na pari. To prehrano je treba opazovati največ 1 teden..
Kontraindikacije in izstop iz diete
Po koncu diete morate zelo skrbno povečati vsebnost kalorij v meniju in povečati velikost obrokov. V prvih dneh iz prehrane je treba krmiti ovseno kašo, ajdovo ali mlečno kašo s sadjem in zelenjavo. Sadna skuta ali kefirska skuta lahko kasneje enkrat na teden uporabljate kot postne dni.
Da bi se izognili preobremenitvi telesa z beljakovinami, ki prispevajo k nastanku strupenih odpadkov v črevesju, je treba takšno prehrano ponavljati največ 1-2 krat letno in ne smemo pozabiti, da trajanje ne presega 3-5 dni.
Agresivna beljakovinska prehrana je strogo prepovedana za mladostnike, nosečnice in doječe matere..
Preden začnete ravnati v skladu s katerokoli dieto, se posvetujte s strokovnjakom in v primeru poslabšanja dobrega počutja prenehajte uporabljati to dieto..