Kdo, če ne znane osebnosti, bi moral skrbeti zase? Vendar pa so naslovnice revij polne naslovov, ki pripovedujejo o "ekstra funtih" Bionseja in bolečem razpokanju Claudie Schiffer, o naslednjem poskusu Jessice Simpson, da izgubi težo in se bojuje z Jennifer Aniston z anoreksijo. Eksperimenti zvezd zvezdnega poslovanja postajajo javno znani: internetne strani so dobesedno preplavljene s fotografijami golote »pred in po«. Ali je mogoče, da tudi osebni nutricionist ne more vzgojiti kulture zdravega prehranjevanja??
Zbrali smo nekaj dodatnih kilogramov, pred nami je festival ali zabava, kjer morate iskati najboljše. Vsaka slavna igralka ima svoj najljubši recept za hujšanje.
Toda prehranski strokovnjaki ne utrudijo, da opozarjajo: boj proti debelosti ni tako, ko morate slediti modi. Večina "hitrih" diet, ki takoj postanejo priljubljene, pripomorejo k izgubi teže zaradi izgube tekočine. Takoj, ko se vrnete na prejšnjo prehrano, se bo vaša teža vrnila..
Preveč težke diete običajno niso uravnotežene in so lahko celo nevarne za zdravje! Obstaja tveganje za motnje v prebavnem traktu in celo za kršitve funkcij rojstva. Pri slabi prehrani telo začne uporabljati gorivo za mišično tkivo in ne za maščobo. Toda več mišične mase, hitrejša je presnova. Če se upočasni, obstaja nagnjenost k kopičenju maščobe. Krog je zaprt!
Bolje je, da sledite dolgoročnim programom za hujšanje, v katerih boste izgubili približno en kilogram na teden in se malo omejili na hrano in športne dejavnosti..
Ponujamo vam "top 10" priljubljenih hollywoodskih diet z vsemi njihovimi prednostmi in slabostmi.
Zelje za prehrano
Sarah Michelle Gellar se v očeh občasno hitro »topi«. Njena skrivnost je juha iz zelja s sadjem, zelenjavo, ribami in piščancem. Pravijo, da lahko izgubite do štiri in pol kilograma na teden: "prvi" napolni želodec, in čutite se polni dolgo časa. Poleg tega je verjel, da zelje pomaga gorijo maščobe.
| Pros | - Priporočeni prehranski izdelki se lahko zaužijejo v neomejenih količinah - Ta prehrana je učinkovita - v enem tednu lahko resnično izgubite deklarirano težo - Primerno za redno "čiščenje" telesa, da izgubite nekaj "naključno natipkanih" kilogramov. |
| Proti | - Izgubljeni kilogrami niso debeli. Prehrana je nizkokalorična, kar pomeni, da telo ne zaužije maščobe, ampak ogljikove hidrate, to je tekočine - Sledi prehranjevanju z zeljem, ne spreminjaš običajnega načina prehranjevanja. Takoj, ko boste začeli jesti, kot običajno, se bodo rezerve ogljikovih hidratov vrnile na kraj. - Ta "dolgočasna" prehrana zahteva veliko moči volje: vsi ne uspejo obdržati do konca - uživanje velikih količin vlaken lahko povzroči črevesne težave - prehrana je slabo uravnotežena: manjka veliko vitaminov in mikroelementov.. |
| Kako vpliva na zdravje? | Teden po začetku prehrane telo začne uporabljati beljakovine kot "gorivo". To pomeni, da ne izgubite maščob, ampak mišične mase. Poleg tega je presnova prekinjena. |
Pripadniki te diete jedo pol grenivke pred vsakim obrokom (domneva se, da vsebuje encime, ki gorijo maščobe) in zmanjšajo vnos kalorij na 800 na dan. V treh tednih lahko izgubite do deset kilogramov. Pravijo, da se je Kylie Minogue zatekla k tej dieti..
| Pros | - Prehrana je indicirana le, če ni alergičnega na grenivko.. |
| Proti | - Lahko se pojavi občutek utrujenosti, ker bo telo prejelo manj hranil. Ne želite se ukvarjati s športom: preprosto ne boste imeli moči, da bi to naredili.. |
| Kako vpliva na zdravje? | Čeprav je grenivka bogata z vitaminom C in roza grenivka je tudi beta-karoten, lahko ta prehrana škodljivo vpliva na telo. Bolje je diverzificirati prehrano in vključiti sveže stisnjene sokove. Mimogrede, ameriški znanstveniki so ugotovili, da je za boj proti tem dodatnim kilogramom dovolj, da jedo en grenivk vsak dan. Tako so udeleženci obsežne študije, izvedene v Združenih državah, izgubili tri do štiri in pol kilograma v treh mesecih.. |
Jennifer Aniston izjavlja: "Jej več maščobe in bodi vitkejša!" - in pogumno zaužije kokosovo olje, olje iz jeter trske, maslo, rumenjake, mastno meso in mast..
| Kako vpliva na zdravje? | Pravijo, da ta dieta hitro in enostavno izgubi te kilograme, kot tudi izboljša imunski sistem. Vendar pa so nasičene maščobe slabe za srce.. |
Avtor nenavadnega elektroenergetskega sistema - Peter D'Adamo. Po njegovi teoriji so v krvi sestavine, ki se nekatere snovi razgrajujejo, druge pa so zavrnjene. To je podobno nestrpnosti s hrano, ko nekatera živila pomagajo pri prebavi, drugi pa jo poškodujejo. Vendar ta hipoteza ni dobila znanstvene potrditve. Pravijo, da prehrana pomaga odpraviti resne bolezni in izgubiti težo. Konec koncev se Courtney Cox in Liz Hurley držita v skladu s priporočili Petra D'Adama.
| Pros | - Prehrana je primerna za tiste, ki radi živijo po pravilih: vsak ima individualno prehrano. - Ne zahteva opustitve alkohola in kave (spet je vse odvisno od krvne skupine) .- Na seznamu dovoljenih izdelkov lahko najdete tiste, ki jih prej niste poskusili. Zanimivo bo! |
| Proti | - Seznam "prepovedanih živil" lahko vključuje prehransko hrano in priljubljene. - Če kuhate za družino, je zelo težko »prosim« vsakogar. - V tej prehrani je veliko omejitev, kar pomeni, da se bo hitro utrudila.. |
Diet za zeleni čaj
Zeleni čaj pospešuje presnovo. Prav tako izboljšuje termogenezo - proces, ki omogoča telesu, da gorijo kalorije. Nekaj skodelic zelenega čaja in 70 kalorij! Vendar, poleg pitja zelenega čaja, je vredno omejiti vnos ogljikovih hidratov, kot pravi top model Sophie Dahl..
| Kako vpliva na zdravje? | Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki preprečujejo raka, artritis in ščitijo srce. Ker zeleni čaj vsebuje veliko kofeina, ta prehrana ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere.. |
Prehrana vključuje jedo ne le surovega sadja, zelenjave in rib, temveč tudi meso: goveje meso, divjačina, raca. Menijo, da surova živila vsebujejo encime, ki dajejo moč. Poleg tega telo porabi več energije za prebavo živil, ki niso bila toplotno obdelana. Pravijo, da sta Uma Thurman in Demi Moore ljubitelji te vrste hrane..
| Kako vpliva na zdravje? | Odvratno. Obstaja velika nevarnost, da bi ujeli E-Coli, smrtonosno bakterijo, ki jo najdemo v surovem mesu.. |
Kate Winslet je šla za to in padla 25 kilogramov! Posebna analiza kože na obrazu vam omogoča, da ugotovite, kateri minerali telo nima in prilagodite prehrano. Na splošno prehrana vključuje žita, krompir, belo meso, ribe, pa tudi veliko sadja in zelenjave.
| Kako vpliva na zdravje? | Zasnovana posebej za vas, je prehrana popolnoma uravnotežena. Obrnite se na visoko usposobljenega strokovnjaka in ne pozabite povedati o vseh zdravstvenih težavah.. |
Ta prehrana nas pripelje nazaj v kameno dobo, ko so jamski ljudje jedli enkrat na dan. Teorija je, da s sodobnimi tremi obroki oseba dobi več energije, kot jo lahko porabi. Torej, Liz Hurley se je znebila kilogramov, zbranih med nosečnostjo, in se vrnila k "primitivnemu" načinu prehrane. V tem primeru je še posebej pomembno, da je hrana popolnoma uravnotežena..
| Kako vpliva na zdravje? | En obrok lahko povzroči nekontrolirane napade "volkastega apetita". Telo je težko obvladati z ostro zavrnitvijo običajnega načina. Če se odločite, da gredo na to dieto, še vedno poskrbi čez dan, "lahki" prigrizki. |
Eden izmed najbolj priljubljenih na svetu. Renee Zellweger, Mini Driver in Jerry Holliwell se držijo nje. Po Atkinsovi teoriji, če zmanjšate porabo ogljikovih hidratov, bo telo hitro izgubilo maščobo - edini vir goriva, ki bo vodilo k izgubi teže. Ker je prehrana sestavljena predvsem iz beljakovin.
| Kako vpliva na zdravje? | Prehrana res pomaga, da se znebite dodatnih kilogramov, vendar zdravniki opozarjajo: cena izgube teže je previsoka. Prekomerni vnos beljakovin vodi do bolezni srca in ledvic. Zato je ta prehrana kontraindicirana "ledvice", "jedro" in diabetiki. |
Ta prehrana pomaga izgubiti do sedem funtov na mesec. Prvih deset dni morate jesti samo sadje, nato pa postopoma uvesti druge ogljikove hidrate in beljakovine, ne mešanje hrane! Potem bodo hranila porabljena za vzdrževanje telesa in se ne bodo odlagala v skladišču maščob. Sledilci prehrane - Jodie Foster in soproga Arnolda Schwarzeneggerja Maria Shriverja.
| Kako vpliva na zdravje? | Obstaja tveganje za črevesne motnje, zlasti za drisko. Razlog za to - nizka vsebnost v prehrani beljakovin, vitaminov in mineralov. |