Rešitev problema prekomerne telesne teže zavzema velik del človeštva in nosečnice niso nobena izjema. Njihovo telo že devet mesecev aktivno dela, kar ustvarja pogoje za razvoj otroka. V obdobju nosečnosti, še posebej v zadnjih obdobjih, je močan apetit v ozadju zmanjšane mobilnosti in nabira se prekomerna teža. Zato ni presenetljivo, da se ženske po porodu začnejo boriti s prekomerno telesno težo. Voda-sol prehrana bo pomagala pri reševanju nastale naloge..
Bistvo prehrane je največja omejitev soli. Navadni ljudje preprosto ne uporabljajo soli za kuhanje, za nosečnice pa je prehrana z vodo bolj stroga. Bodoče matere morajo biti še posebej previdne glede teže, pri čemer upoštevajo povečanje telesne mase, ki je potrebna za rast otroka, vendar v določenih mejah. Mnogi ljudje praviloma uživajo prehrano brez omejitev, zaradi česar pridobijo veliko težo. Za pravilno ravnotežje elektrolitov v telesu je potrebna prehrana z vodo in soljo..
Vsebina članka:
- Voda Tea Diet
- Kefir-water-diet
- Vodna prehrana za 7 dni
- Pregledi in rezultati vodne prehrane
V prvih štirih mesecih in pol nosečnosti potrebujete vnos tekočine v količini 2 litra na dan. Treba je odpraviti toksikozo, dober metabolizem, stabilizirati pritisk. Čista voda, kompoti, sadne pijače in naravni sokovi so pijače, ki jih je treba dati prednost. Zeleni in črni čaji, kavo je treba piti skrbno ali popolnoma odstraniti. Gazirane pijače ne prinašajo nobene koristi, le škodujejo, zato ne vstopajo v prehrano bodoče matere.
V drugi polovici nosečnosti je značilno kopičenje vode v telesu, katerega volumen je najbolj odvisen od poštene prisotnosti soli v hrani. Da, sol je pomembna za dobro prehrano in vzdrževanje pravilnega ravnovesja elektrolitov, vendar je v nekaterih količinah prisotna v kruhu, zelenjavi, sadju, mesnih jedi, kar je treba upoštevati. Opustite vse nasoljene in kisle jedi, prekajeno meso, majonezo, trde sire, omake, konzervirane izdelke. Imajo zelo visoko vsebnost soli. Žeja lahko povzroči sladko sadje, jedo jih v omejenih količinah..
Prekomerna sol povzroča žejo, povzroča kopičenje tekočine v tkivih, kar povzroči otekanje. In njihova prisotnost je zanesljiv znak težav. Zdravnik vam lahko priporoči zmanjšanje vnosa tekočine v zadnjih mesecih nosečnosti. Ne bojte se naporov žeje, ker če zmanjšate pretok soli v telo, ne boste potrebovali velikih količin vode. Pomembno je tudi razumeti, da se voda nahaja v sadju in zelenjavi. Zato je potreba po pitju lahko nadomestilo za sočno jabolko..
Zmanjšanje soli v prehrani je pomembna naloga, pristop k njej pa mora biti resen. Pogosto se zgodi, da ženska po uporabi diete z vodno soljo izbere to načelo prehrane do konca življenja, kot je potrebno. Vsaka oseba lahko takšno prehrano uporablja kot primeren in smiseln program hujšanja, ki pomaga ohranjati dobro zdravje in je vedno v popolni obliki. Voda-sol prehrana uspešno kombinirana z drugimi metodami za hujšanje.
Voda Tea Diet
Voda-čaj prehrana je zelo učinkovita metoda za hujšanje. Trajanje je en mesec, v katerem lahko izguba telesne mase doseže 8-10 kg. Ta dieta, poleg izgube teže, pomaga telesu, da odstrani nabrane toksine. Prehrana temelji na uporabi zelenega čaja, ki je bogat s toničnimi snovmi. Njegove sestavine lahko blokirajo razgradnjo ogljikovih hidratov in njihovo absorpcijo v telo. Zeleni čaj ima sposobnost upočasniti proces staranja, izguba teže pa je neškodljiva.
Osnovna pravila prehrane z vodnim čajem:
Pri izbiri zelenega čaja je treba dati prednost velikim sortam listov, ki se gojijo na Kitajskem. Nadaljnja praksa te prehrane vam bo omogočila, da določite ustrezen čaj za vaš okus in kakovost..
Voda za kuhanje čaja mora biti dodatno prečiščena in mehka (v trdi vodi, čaj ne bo opustil vseh koristnih snovi).
Temperatura vode za kuhanje ne sme presegati 80 stopinj. Čaj se pripravi v predhodno segretem porcelanu.
Prvo pivo se takoj združi, drugo pije šele potem, ko so listi povsem razširjeni (visokokakovostni čaji se lahko pivajo do sedemkrat, obenem pa pridobi nov okus in nove lastnosti).
250 ml vode se vzame dve čajni žlički čaja.
Čez dan morate jesti 5-krat in popiti 1 liter čaja (temperatura pijače ni pomembna). Sprejem čaja se opravi 30 minut pred obrokom ali eno uro kasneje. Glavni obroki so lahko različna živila, razen preveč maščobnih, sladkih, dimljenih. Priporočljivo je, da redni del zmanjšate za tretjino in jedi pripravite v kuhani ali pečeni obliki. Izboljšajte učinek prehranjevanja s prečiščeno vodo in zavrnitvijo pozne večerje. Kontraindikacije za vodo-čaj prehrana so bolezni ZHPT.
Več o tem: koristi in škode z zelenim čajem z mlekom in kako ga pripraviti
Kefir-water-diet
To se morda zdi nenavadno, vendar se kruh uporablja kot eden glavnih proizvodov za hujšanje. Samo običajen bel kruh, zlasti kruh, je treba dati na stran. Na tej dieti morate jesti kruh z rženim zrnjem z otrobi, ki se peče brez kvasa ali prehranskega kruha. V procesu izgube teže se uporablja načelo delne prehrane - obroki vsake tri ure, čeprav se vam zdi, da apetita ni..
Ženske lahko jedo 8-12 rezin kruha na dan, moški - 12-16. Kruh dopolnjujejo naslednji izdelki: pusto skuto, avokado (razporejen s tanko plastjo na kruh), kos ribe ali perutnine. Dovoljene so neomejene količine zelenjave, ki ne vsebujejo malo škroba, vsak dan morate jesti 100 g sadja. V sedmih dneh je dovoljeno jesti tri jajca in vsak drugi dan pojesti 200 g kuhanega mesa z zelenjavnim okrasom, v takih dneh pa se obrok kruha zmanjša na 4 kose.
Še en pomemben proizvod prehrane - kefir. Njegova vsakodnevna uporaba bo pomagala organizirati delo želodca in črevesja, nasičiti telo s kalcijem. Dnevna količina te pijače je 300 ml. Izberite nizko vsebnost maščob kefir. Zelo pomembno je, da med prehrano pijete dovolj prečiščene vode (10 skodelic na dan za ženske, 12 za moške). Voda nahrani vsako celico telesa z vlago, izboljša prebavne procese, zmanjša občutek lakote.
Prehrana traja dva tedna, med katerimi se lahko telesna teža zniža za 5 kilogramov, če so vsa priporočila strogo upoštevana. Preden začnete izgubljati težo, se posvetujte z zdravnikom. Morda boste potrebovali dodatne vitamine ali drugo vrsto prehrane..
Vodna prehrana za 7 dni
Vodna prehrana - alternativna različica hujšanja za ljudi, ki potrebujejo izgubo dodatnih kilogramov in močno nasprotovanje omejevanju prehrane. Najpomembnejši pogoj prehrane je uporaba kakovostne prečiščene vode. Količina porabljene vode na dan mora biti najmanj dva litra in pol. Prehrana je kontraindicirana pri tistih, ki so nagnjeni k edemom. Priporočen letni čas za uporabo te metode hujšanja je poletje. V tem obdobju je vreme precej vroče, zaradi česar je potrebno piti veliko vode..
Urnik zaužite vode (približno 7-9 kozarcev) je naslednji: popijte kozarec vode (pijte počasi) pol ure pred obrokom ali dve uri kasneje. Med procesom uživanja alkohola je strogo prepovedano. Vsa voda, ki jo popijete, bo prebavnemu sistemu prinesla normalen način delovanja, zatreti lakoto in izničila potrebo po prigrizkih..
Plus vodna prehrana - ni potrebe po globalni spremembi prehrane. Dovolj je, da uvedemo nekaj sprememb: namesto sode, čaja, kave, piva in alkohola pijte vodo. Za tiste, ki kavo povezujejo z veseljem in mirom, dodajte kozarec vode v vsako skodelico kave. Pravilna uporaba vodne prehrane v sedmih dneh vam prihrani tri kilograme, rezultat pa se že čuti tretji dan.
Pregledi in rezultati vodne prehrane
Olga. Voda-čaj prehrana, ki sem jo uporabljal za en mesec, najbolj udobno od vsega, kar sem poskusil. Moja prehrana je precej omejena, zato mi ni bilo treba preveč spremeniti, čaj pa je postal prijeten dodatek. Za mesec dni sem se postopoma razšla z več kot devet kilogramov. Svetujem vam, da dolgo načrtujete prilagoditev teže. Če je prehrana dolga, bo rezultat dolg. In ne tako kot pri kratkoročnih dietah - tri dni boste odvrgli in za tri boste vrnili nazaj.
Ruslana. Vodna prehrana takoj navduši s svojo preprostostjo, zato sem jo izbrala. Da, rezultat je očiten in tudi številka - tri kilograme v rdeči barvi. Hitro, enostavno in učinkovito z malo prekomerne teže.