Vsebina članka:
- Kaj je dlan?
- Kako narediti roko
- Trajanje vadbe
- Palming rezultat
Kaj je dlan?
Dlak je vaja za sproščanje oči. Je zelo starodavna in je verjetno prišla k nam iz joge. Vadite "dlančevanje" vsakič, ko čutite napetost v očeh, utrujenost in čustveno nelagodje ali ko ste imeli prosto minuto in jo želite dati svojemu vidu..
Na prvi pogled je dlan za oči zelo preprosta vaja, ki ne zahteva nobenega napora. Vendar pa lahko nepripravljena oseba ima težave z njenim izvajanjem, zlasti glede psihološkega dela dlančevanja..
Kako narediti roko?
Za začetek zmešajte in poravnajte prste, da dlani zavzamejo ravno obliko. Nato jih obrišite, dokler se ne pojavi lahka, prijetna toplota, jih obrnite pred seboj in jih zložite v skledo, kot da bi pili nekaj, ne da bi polili vodo. Prste ene roke prečkamo s prsti drugega, dlani pa zaokrožimo. Zdaj pritrdite nastalo zasnovo na zgornji del obraza, kot da nosi očala: nos naj bo med malimi prsti in prosto diha, oči pa naj bodo v popolni temi znotraj improviziranih skodelic dlani..
Med izvajanjem vaje pustite odprte oči in sprostite ramena, komolce, prste in dlani. Enako velja za celotno telo: vzemite udobno predstavo - ležite, sedite na stol ali stol, ali sedite na tla s prekriženimi nogami. Komolce lahko počivate na kolenih ali na namizju, če ste prej namestili blazino za kavč, da je mehkejši in udobnejši.
Bistvo vaje za "dlančevanje" oči je naslednje: če sedite, se z začetnega položaja rahlo nagnite naprej, hkrati pa hrbet, vrat in glavo na eni, popolnoma ravni črti, vendar ne napnite mišic. Poglejte pred seboj, ne gledate zatiralske teme, ampak obračajte oči kot v daljavo. Pomislite na nekaj abstraktnega in prijetnega: naredite načrte za prihodnost, uživajte v dobrih spominih, poskušajte se uskladiti s svojim telesom, izpustiti utrujenost in tesnobo, prilagoditi se produktivnemu delu. Na začetku se lahko pred očmi pojavi siv pokrov ali odsev svetlobe, nato pa se bo postopoma pojavila popolna črnina..
Da bi razumeli, ali pravilno delate dlane za oči, se morate prepričati, da je vaše telo popolnoma sproščeno, vendar strogo v danem položaju, kot če bi se palica vstavila v krono glave in v repno kožo, se vam ramena poravnajo, pljuča so svobodna. napolnjena z zrakom. Pravilnost lokacije dlani na obrazu se preveri na naslednji način: večkrat utripa - če se oči zlahka odprejo in zaprejo, trepalnice se ne dotaknejo kože rok, jih pravilno držite..
Na koncu vaje naredite nekaj premikov zrk navzgor, navzdol in s strani na drugo. Predstavljajte si popolnoma črno platno pred seboj. Poskusite na njem napisati zeleno svetlečo črnilo, ki ima besedo, ali narišite geometrijsko obliko okoli konture. Tesno zaprite oči in nato popolnoma sprostite oči, vendar jih ne odpirajte. Odstranite dlani s svojega obraza, počakajte nekaj sekund, nato pa postopoma odprite trepalnice in poglejte v daljavo, da ne poškodujete vizualnega aparata z ostrim prehodom iz popolne teme v svetlobo..
Trajanje vadbe
Sprva je ta preprosta vaja za sprostitev oči dovolj za 15-30 sekund, potem pa lahko tokrat podvojite. Pogosteje boste vadili roke, in dlje ko počivate oči, boljši bo učinek..
Sčasoma bo ta praksa postala navada, saj boste presenečeni, ko boste ugotovili, da dlan resnično razbremeni utrujenost iz oči med dolgotrajnim delom na računalniku, branjem, iglom in drugimi dejavnostmi, ki zahtevajo stalno napetost oči..
Po temi: Obnovitev vida doma
Palming rezultat
Vadba "dlančevanje" za oči se sicer imenuje bioforeza, saj med tem postopkom delujemo na vizualni aparat s toploto in biološko energijo lastnih rok. Da bi bioforeza za oči prinesla največji pozitivni učinek, je zelo pomembno, da se dlani segrejejo pred vadbo. Učinkovitost je mogoče okrepiti s takšno tehniko: pojdite na okno in poglejte sonce, nato zaprite oči in začnite z dlanjo - tako boste najprej »prepovedali« sončno svetlobo in jo nato »vpili« v sebe.
Številne medicinske študije potrjujejo koristnost rednega izvajanja vadbe "palming" ali "biophoresis for eyes" - dokazano je, da se lahko naravno staranje aparata za optiko tako preprosto upočasni in prepreči razvoj številnih patologij: kratkovidnost, strabizem, aspiracija optičnega živca, katarakta , glavkom. Če že imate težave z vidom, vam bo dlan za oči preprečil poslabšanje ali uspešno rehabilitacijo po operaciji..