Ajdovska-kefirjeva dieta velja za eno najučinkovitejših načinov hitrega hujšanja. Zato je postala priljubljena po vsem svetu. Vendar pa je ta prehranski režim zelo trden in neuravnotežen glede na glavne prehranske sestavine, zato ga ne bi smeli spoštovati dolgo časa..
Če upoštevate vsa priporočila, potem lahko v enem tednu znebite 10 kg prekomerne teže. Številka bo urejena in organizem bo očiščen. Da bi dosegli viden rezultat, ne bo treba preživeti tednov in mesecev. To bo opazno skoraj takoj..
Vsebina članka:
- Kakšna je uporaba te diete?
- Vloga kefirja
- Koristi prehrane kefir-ajda
- Recepti za kuhanje ajde z kefirjem
- Možnosti kefir-ajde prehrana
- Prednosti in slabosti kefir-ajde prehrane
- Kontraindikacije za prehrano kefir-ajda
- Mnenja o izgubi teže
Kakšna je uporaba te diete?
Ajda je zelo koristna za telo, zahvaljujoč svoji redni uporabi, lahko dosežete naslednje učinke:
Povečajte raven hemoglobina v krvi.
Normalizirajte krvni tlak.
Zaščitite zobe pred poškodbami kariesa.
Okrepiti žilne stene.
Odstranite nabrane toksine iz telesa.
Normalizirajte živčni sistem.
Okrepiti imuniteto.
Izboljšajte splošni tonus telesa.
Preprečiti razvoj raka.
Ajdova voda seveda pomaga preprečevati prekomerno telesno težo. To je mogoče zaradi magnezija, ki je del žit. Ajdova zrna delujejo kot naravna "krtača" za črevesje, pri čemer se iz nje odstranijo vsi presežki.
Vloga kefirja
Kefir je dober za človeško telo. Ta fermentirana mlečna pijača vam omogoča, da dosežete naslednje učinke:
Normalizirajte delovanje jeter.
Povečajte ostrino vida.
Okrepiti proizvodnjo želodčnega soka.
Prilagodite delo prebavnih organov.
Odstranite odvečno tekočino iz telesa.
Čiščenje toksinov.
Odstranite neprebavljene ostanke hrane iz črevesja, ki povzročajo gnitje.
Zmanjšajte resnost alergijskih reakcij ali celo odpravite alergije.
Okrepiti imunski sistem.
Zmanjšajte resnost edema.
Čista koža.
Koristi prehrane kefir-ajda
Prehrana kefir-ajda združuje dve koristni sestavini za telo. Navadno se med seboj dopolnjujejo, kar vodi do hitrejše izgube teže..
Kefir nežno in nežno očisti črevesje, zato se z vsemi odpadki, ki se naberejo na njegovih stenah, sam ne more spopasti. Tukaj pridejo ajdova zrna v pomoč pijači, ki "delajo" kot trda krtača. Zato je čiščenje veliko bolj učinkovito..
Ajda vam omogoča oskrbo telesa s potrebno energijo, kefir dopolnjuje zaloge tekočine. Poleg tega je ajda zelo malo maščob, ki je potrebna za normalno delovanje celic. Te se "vzamejo" iz fermentiranega mlečnega napitka..
Uporaba ajde z kefirjem lahko odpravi težave s prebavo in celo nekatere kronične bolezni prebavil..
Kefir z ajdo lahko zaužijete samo zjutraj ali pa se držite tega menija 7-14 dni. V tem času bo mogoče izgubiti od 2 do 10 kg. Končni rezultat je odvisen od posameznih značilnosti organizma..
Recepti za kuhanje ajde z kefirjem
Če se želite znebiti nekaj kilogramov odvečne teže, ne morete iti na kefir-ajdovo prehrano, temveč le jesti te izdelke med zajtrkom. Krupa, namočena v kislo mleko, napaja več ur in vam omogoča, da se do večerje ne počutite lakote. Poleg tega ta jed omogoča prilagajanje dela prebavnih organov.
Kuhanje ajdove kašice je zelo preprosto. Za eno porcijo boste morali vzeti 3 žlice. žlice žit in 1 skodelico kefirja. Vlijemo ajdo z vodo in pustimo 15 minut, da nabrekne. Po tem času odcedite vodo in zlijte žitarice v kefir. Najbolje je, da pustite mešanico čez noč, odstranite jo na hladnem in jo pokrijte s pokrovom. Če se kaša zdi preveč brez okusa, ji lahko dodate nekaj jagod ali suhega sadja..
Možnosti kefir-ajde prehrana
Obstajajo tri osnovne vrste prehrane kefir-ajda, vključno z:
Prehrana "Classic". Program hujšanja traja 3-7 dni. Meni sestavljajo paro ajdove pijače in kislo mleko..
Prehrana "Strict". Traja en teden in vključuje samo uporabo ajde. Lahko ga zaužijete v neomejenih količinah. Med prehrano lahko znebite 7 kg odvečne teže.
Prehrana "Nežna". Zasnovan je za 14 dni, med katerimi je dovoljeno uporabljati ne samo kefir in ajdo, ampak tudi zelenjavo s sadjem. Možno je, da se malo popravi, vendar bo rezultat precej stabilen.
Lahko izgubite težo z ajdjo in kefirjem, porabite postne dni. Na dan je dovoljeno jesti samo paro ajdove kaše, razredčeno z kefirjem. Ali pa lahko pijete pareno žitno fermentirano mlečno pijačo. Diverzifikacijo prehrane lahko čez dan sušite sadje ali jabolka. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba redno izvajati postne dni ajdovega kefirja. Teža bo šla počasi, vendar bo puščica na tehtnici zadovoljila s svojo stabilnostjo.
Klasična prehrana s kefirjem 3 dni
Upoštevajte klasično kefirsko-ajdovo dieto, ki je lahko 3-5 dni. Najlažja možnost je tridnevna izguba teže. Hkrati so napake v prehrani nesprejemljive in ta možnost je zaradi kratkotrajnosti prepovedana. V celotnem času je dovoljeno jesti samo ajdo in kefir. Ajda se pari, preliva z vrelo vodo in jo ponoči na toplem..
Tridnevni meni izgleda takole:
Takoj po prebujanju morate piti kozarec čiste vode..
Med zajtrkom morate jesti od 3 do 5 žlic. žlice parov žit. Lahko popijete kozarec nesladkanega zelenega čaja.
Pred kosilom je dovoljeno piti kozarec kefirja.
Popoldne je treba ponovno pojesti enako količino ajde..
Ob kosilu morate popiti kozarec kefirja.
Večerja je sestavljena iz standardnega dela ajde..
Pred spanjem lahko pijete malo kefirja, vendar strokovnjaki priporočajo, da se vzdržite pijače in jo nadomestite z vodo..
Tako morate 3 dni zamenjati kašo s fermentiranim mlečnim pijačo. Morate jesti majhne obroke, vendar pogosto. V tem primeru občutek lakote ne bo nenehno zasledoval osebe. Če črevesje deluje pravilno, potem lahko pijete kefir sveže. Ko se metabolizem pospeši, je kefir bolje vzeti pred tremi dnevi.
Močna prehrana kefir-ajda za 7 dni
Sedemdnevna prehrana iz kefir-ajde bo izgubila večjo težo kot tridnevni program za hujšanje. Za ves čas se lahko v povprečju znebite od 7 kg. Ni vam treba občutiti lakote. Ajdo lahko zaužijete v neomejenih količinah. Poleg tega je dovoljeno jesti zelenico, solato iz zelja in jabolka. Glavna stvar je, da ne solite kašo in ji dodajte začimbe in začimbe..
Vzorčni meni prehrane:
Kuhano ajdo za zajtrk.
Kozarec kefirja za drugi zajtrk.
Ajda na kefirju za kosilo. Dodate lahko zelenjavo kašo ali suho sadje.
Kozarec kefirja v popoldanskem čaju.
Delček ajde za večerjo.
Ne pozabite začeti dneva s kozarcem vode. Ne morete jesti preveč zelenega in suhega sadja, sicer rezultat ne bo dosežen. Trikrat tedensko lahko kosilo dopolnimo z delom solate ali svežega jabolka. Optimalni solatni preliv - limonin sok.
Prihranitev prehrane kefir-ajda za 14 dni
Za 14 dni na kefir-ajdovo prehrano se lahko znebite 12 kg ali več. Teža se bo začela zmanjševati po 4 dneh. V prvem tednu bo 400-900 g na dan izginilo, potem se bo ta proces upočasnil, vendar se ne bo ustavil.
Vzorec menija za en dan izgleda takole:
Delež ajde na kefirju ali na vodi za zajtrk.
Kozarec kefirja ali jabolka za drugi zajtrk.
Delček ajde na kefirju z zelišči ali suhim sadjem za kosilo.
Kozarec kefirja v popoldanskem čaju.
Delček ajde za večerjo.
Prednosti in slabosti kefir-ajde prehrane
Odločite se držati kefir-ajde prehrane, se prepričajte, da se seznanite z vsemi njenimi prednostmi in slabostmi..
Med pozitivnimi vidiki prehrane ajde so naslednji dejavniki:
Ajda je poceni, prodaja se v kateri koli trgovini in na katerem koli trgu. Kuhanje je hitro in enostavno..
Ajda je uporaben proizvod. Križ je dragocen vir železa, kalcija, kalija, rutina, magnezija in rastlinskih beljakovin. Njegova uporaba v hrani bo okrepila krvne žile, naredila bo več tekočine v krvi, kar bo preprečilo nastanek krvnih strdkov.
Kefir pomaga normalizirati delo prebavnega sistema, odstraniti toksine iz telesa, očistiti črevesje. To bo izboljšalo stanje kože, jetra bodo obnovljena, vsi neprebavljeni ostanki hrane bodo zapustili prebavni trakt..
Če ni kontraindikacij za uporabo kefir-ajde prehrana, potem v kratkem času lahko znebite impresivne zaloge odvečne maščobe. V enem tednu lahko izgubite približno 10 kg, v 10 dneh pa približno 12 kg.
Prehrana ne zahteva natančnega štetja kalorij, hujša oseba pa ne bo morala razmišljati o tem, ali se zaužita živila kombinirajo drug z drugim..
Vse odvečne tekočine bodo odstranjene iz telesa. Zato je treba obnoviti svoje rezerve. Voda, ki jo celice ne potrebujejo, jih bo zapustila, ker ga sol ne bo zadržala.
Kot je za cons od kefir-ajde prehrana, so naslednje: \ t
Dieta ni drugačna. Jejte samo kefir in žitarice. Pijete lahko tudi zeleni čaj.
Telo bo dobilo omejen nabor vitaminov in mineralov. Vendar pa prehrana ne traja predolgo, moteno ravnovesje hranil pa se bo hitro okrevalo, če boste jedli prav..
Prehrana ima lahko odvajalni učinek na telo. Zato je priporočljivo držati se, ko je oseba doma, na primer med počitnicami. Če driska ni povzročila dehidracije, morate piti čim več tekočine. Čez dan je priporočljivo piti vsaj 1,5-2 litra vode.
Pred začetkom prehrane je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. To je lahko nutricionist. Strokovnjak bo ocenil stanje telesa in izbral najprimernejšo shemo dietne hrane. Izgubiti težo v škodo njihovega zdravja ne bi smelo biti. Vsaki prehrani je treba pristopiti z zdravim razumom..
Kontraindikacije za prehrano kefir-ajda
Med dieto lahko pride do slabosti, utrujenosti in razdražljivosti. V zvezi s tem, da se držijo kefir-ajde prehrana ni priporočljiva za ljudi s slabim zdravjem, kot tudi po bolezni \ t.
Med nosečnostjo in dojenjem ne morete začeti izgubljati telesne mase. Vendar pa je v tem obdobju dovoljen zajtrk z kefirjem z ajdo. Druge kontraindikacije za prehrano so:
Peptični ulkus.
Diabetes.
Anemija.
Hipotonija.
Nenormalnosti v ledvicah in jetrih.
Gastritis.
Mnenja o izgubi teže
Christina piše:
"Reči, da je prehrana iz ajdovega kefira preprosta - nič ne reči! Jaz in moja punca to zelo pogosto uporabljamo. Lahko jeste, kadar hočeš. Glavna stvar je, da popiješ kozarec vode vnaprej (približno 20 minut pred naslednjim obrokom)..
Večerja po 18.00, ne svetujem. Lahko pa piješ kefir. Mnogi jemljejo brez maščobe kefir, in izberem pijačo 2,5%. Če ste zadnji teden, potem od 4,5 kg se lahko varno znebite. Šele po dokončanju prehrane je nemogoče zlekniti na hrano, sicer se bo teža vrnila zelo hitro..
Osebno vam svetujem: opravite aerobiko. Naredim 30 sit-upov, 15 push-upov, 50 telesnih dvigal za črpanje tiska. Na zadnjico in stegna lahko dodate 3 vaje. Po nizu vaj morate raztezati mišice. Za lepo sliko ne morete biti leni in razveljaviti četrt ure na dan. To je vredno.
Piše Marcel:
"Dihal sem 5 dni in nisem imel nobenih težav. Bilo mi je enostavno in udobno. Tudi občutek lakote mi ni motil. Po 5 dneh sem se znebil 2,5 kg teže.
Albina piše:
"Če ni moč volje, potem ne bi smeli začeti sedeti na ajdi s kefirjem. Že po treh dneh prehrane sem že hotel zapreti vse, vendar še vedno 6 dni. V tem času sem se znebil 5 kg, moje telo se je očistilo in telo Zelo mi je všeč, da vam na tej dieti ni treba stati na štedilniku: zvečer ste naredili ajdo in to je vse! Ja, izdelki pa sploh niso dragi, prav tako pa so slabosti: težko je jesti samo ajdo 7 dni. pojdi