Oftalmologija

Prehrana in vadba za obnovitev vida

Vizija osebe na žalost ni stalna vrednost - motnja v delovanju organov vida vodi v njeno zmanjšanje, v nekaterih primerih toliko, da očala in / ali kontaktne leče niso dovolj. Seveda vizija ne izgine »nenadoma in takoj«, ponavadi oseba razume in spozna, da obstajajo težave v tej smeri. Zato zdravniki predlagajo, da ne upamo na čudežno samozdravljenje, temveč da obnovite vizijo, še posebej, ker so metode dovolj..

Hrana za izboljšanje vida

Če želite obnoviti vizijo in popraviti rezultat, morate razumeti, katere snovi imajo pozitiven učinek na zdravje oči - to bo pomagalo ustvariti koristen in racionalen meni..

Vitamin A

Dobro je znano pod imenom beta-karoten in pomaga ne le pri obnovi vida, temveč tudi pri ohranjanju zdravja mrežnice, lajšanju suhih oči in pretiranemu solzenju. Seveda lahko uporabite posebne vitaminske komplekse, katerih osnova je vitamin A, vendar bo v meniju veliko bolj koristno vključiti izdelke z visoko vsebnostjo beta karotena.. Strokovnjaki priporočajo redno prehranjevanje:

  1. Kislica, zelena čebula, listi zelene, različne vrste solat in česen. Zelo majhno količino beta-karotena vsebuje koper, vendar je še posebej pomembno, da je žlička med vsemi zelenimi jedmi vodilna v vsebini zadevne snovi. Zanimivo je, da se vitamin A v celoti ohrani tudi po toplotni obdelavi kislice, tako da se lahko s to zeleno kuhano pecivo kuhajo tudi boršč - zdravje oči bo še vedno na voljo..
  2. Morska krhlika, divja vrtnica, oreh in marelice vodilni v vsebnosti beta-karotena med jagodami. Veliko manj, kot je to koristno za pregled snovi v češnjah in slive, vendar ne smete prezreti teh jagod - celo minimalna količina vitamina A, ko vstopi v telo, začne aktivno delovati na izboljšanje vida..
  3. Korenje, brokoli in belo zelje, krompir, paradižnik, rdeča paprika, buča. Od teh zelenjave na splošno, lahko pripravite polnopravno jed - in za sliko je koristno za pogled. Seveda je na tem seznamu korenček vodilen, zato ga je treba vnesti v meni ne le za obstoječe težave z vizijo, temveč tudi kot preventivni ukrep..
  4. Melona in lubenica. Te sladkarije vsebujejo veliko vitamina A in se popolnoma absorbirajo iz melone, ki se ne bo razlikovala med, preveč sladkega okusa..

Pri živalih živalskega izvora je v njih mogoče najti beta karoten, zlasti v jetrih ptic in goveda, kislo smetano in skuto..

Prosimo, upoštevajte: Zanesljivo je znano, da veliko rdečega palmovega olja vsebuje veliko beta-karotena. Problem je najti resnično kakovosten izdelek, ki je v Rusiji precej težak. Zato je bolje, da naredite bolj znana živila.

Lutein

Retina vsebuje veliko luteina, toda telo ne proizvaja te snovi - ljudje jo morajo »izvleči« iz izdelkov. Lutein ščiti mrežnico pred škodljivimi učinki zunanjih dejavnikov, ki določajo varnost vida. Tudi če so težave z očmi že prisotne, bo hrana z visoko vsebnostjo luteina zagotovo koristna..

Strokovnjaki priporočajo vključitev v prehrano:

  • zelena, špinača;
  • korenje in buče;
  • vse stročnice, vključno z zelenim grahom;
  • persimoni, breskve in pomaranče;
  • koruzo.

Če oseba nima alergije, potem, da bi povečali raven luteina v človeškem telesu, je vredno uporabiti kuhani rumenjak jajca.

Vitamin E

Pomemben je za prehrano očesnih žil, ki lahko prepreči razvoj katarakte in drugih starostnih sprememb. Da bi telo dobilo dovolj vitamina E, morate zaužiti 210 mg na dan..

Obstaja veliko izdelkov z visoko vsebnostjo vitamina E - morska krhlika, rastlinska olja (koruza in sončnice), oreščki (lešniki, mandlji, pistacije, arašidi, indijski orehi), lignji, viburnum, losos, špinača, pšenica, vse vrste suhega sadja, ščuka.

Poleg tega so pomembni elementi za obnovo vida:

  1. Cink. Vsebuje goveje meso, oreški, koleraba, leča, sezamovo seme, mleko, redkev, orehi, inčuni, bele gobe. Cink je potreben za preprečevanje razvoja blefaritisa in katarakte, ta element pa deluje tudi kot preventivno sredstvo za preprečevanje vidnih okvar..
  2. Folna kislina (vitamin B9). Ta snov zagotavlja podporo za normalno raven hemoglobina v krvi, ki povzroči, da v celice in tkiva organov pride največja količina vitaminov. Vitamin B9 najdemo v jetrih govejega mesa, kuhani fižol, paradižnike, avokado, grenak, gobe in pora.. Prosimo, upoštevajte: Folna kislina ne prenaša globoke toplotne obdelave, je preprosto uničena. Zato je treba dati prednost svežim proizvodom ali minimalni / hitri toplotni obdelavi..
  3. Vitamin B6. Ta snov ima neposreden učinek na ostrino vida, zato je treba telo preventivno nasičiti z njimi.. Vodilni v vsebnosti vitamina B6 so pinjoli, vendar je treba upoštevati, da jih je treba zaužiti sveže.. Tudi če jih preprosto posušimo, se bo količina vitamina B6 dramatično zmanjšala, pri praženih pinjolah pa se na splošno zmanjša na nič. Veliko obravnavanih snovi najdemo v mleku, mesu, sledu maščobe, belem zelju, rdeči papriki, fižolu in zelenem grahu..
  4. Vitamin B12. Najbolj aktivno sodeluje v procesih tvorbe krvi, kar povzroča normalno prehrano oči.. Če v telesu ni dovolj vitamina B12, se lahko začne veliko trganja, oči se hitro utrudijo, kar vodi do zmanjšanja ostrine vida.. Zadevna snov je v velikih količinah vsebovana v sardinah, brancinah, svinjskem in jagnječjem mesu, trski, govejih in svinjskih jetra, rakih, piščančjih jajcih in kisli smetani..

Strokovnjaki poudarjajo potrebo po uporabi izvlečka grozdnih semen in izvlečka borovnice. Takšna sredstva je mogoče kupiti v lekarni, jih je treba sprejeti v strogem skladu z navodili, priložen drog. Izvlečki borovnic in semen grozdja izboljšajo vid in pomagajo normalizirati oči, ko je diagnosticirana kratkovidnost, astigmatizem in hiperopija. Redna uporaba teh izvlečkov odpravlja negativni vpliv na ostrino vida računalniškega monitorja, izboljšuje presnovne procese, ki se pojavljajo neposredno v mrežnici..

Vaje za obnovitev vida

Ne glede na to, kako koristna živila z visoko vsebnostjo vitaminov in mikroelementov, ne da bi izvajala posebne vaje, vida ni mogoče obnoviti. Veliko tehnik je bilo razvitih, v našem materialu se bomo osredotočili le na najbolj priljubljene..

Izterjava vida pri Batesu

Bates je imel jasno vzporednico med duševnim stresom in izgubo vida, zato je bila sestavljena vrsta vaj, ki so pomagale, da se čim bolj sprostijo in dajo oči priložnost za obnovitev zdravja..

Vaja številka 1

Morate sedeti na stolu, zapreti oči in položiti dlani na njih, tako da se prsti nahajajo na čelu in se med seboj prepletajo. Naloga te vaje: z zaprtimi očmi za nekaj minut, da vidite samo črnino pred seboj. Na žalost je to nemogoče doseči tako, da ugasnete svetlobo in jo privijete, vseeno pa bodo utripali, utripali in barvne lise pred vašimi očmi. Sprostijo se možgani - zamisliti si morate, kako vse barvne madeže pokrivajo črne lise, to je mentalno »očistiti« prostor pred vami in ga popolnoma obarvati. Hkrati mora biti dihanje globoko in mirno..

To vajo lahko opravite neomejeno število krat dnevno, takoj ko se začne občutiti utrujenost. En postopek ne sme trajati več kot 5 minut, zato je zelo koristno, da to vajo opravite pred spanjem.

Tudi po odprtju oči ostane stanje popolne sprostitve organa vida, kar je pomembna točka za obnavljanje vida in preprečevanje razvoja različnih patologij..

Vaja številka 2

Zapomniti si morate nekaj prijetnega iz svojega življenja, poskusiti občutiti vašo najljubšo aromo ali okus.. V takih trenutkih, ko se človek prepriča v prijetnih spominih, je njegova psiha popolnoma sproščena. Če je mogoče doseči takšno stanje, potem po tem, ko zaprete oči, bo takoj prišla črnina.

Priporočljivo je, da vadbo opravite pred spanjem 5-7 minut.

Vaja številka 3

Za merjenje ravni vida na razdalji 3-6 metrov morate obešati pred mizo. Nato zaprite eno oko in poskusite videti črko v spodnji vrstici, ki vam omogoča, da vidite pogled. Zdaj zapiramo obe očesi in začnemo predstavljati isto črko, vendar le v največji črni barvi - naj se dobesedno združi s črnostjo pred očmi. Po tem, ko pogledamo to črko v tabeli, je označena njena jasnejša slika..

Takšne vaje je treba opraviti 3-4 krat na dan..

Vaja številka 4

Vstati moraš naravnost, naraziti roke in obrniti glavo in trup za 90 stopinj v desno, nato na levo. Zelo pomembno je, da se oči ne osredotočajo na predmete, ki "letijo" - oči morajo biti pri tej vaji čim bolj sproščene..

Lahko naredite še eno vajo - postavite se naravnost, podaljšate eno roko in kazalec približajte konici nosu, vendar se ga ne dotikajte. Sedaj morate premakniti glavo v desno / levo, da pogled ne ostri na konici prsta. Obstaja občutek, da to ni oseba, ki bi premikala glavo, ampak prst, ki se premika v prostoru..

Metoda obnavljanja vida po Batesu popolnoma pomaga pri obnavljanju vida v primeru kratkovidnosti in hiperopije, vendar le, če oseba ne nosi nenehno očal ali kontaktnih leč.. Tudi če so očala postala skupna tema, bodo opisane vaje zelo koristne - vid je mogoče izboljšati z več dioptriji.

Strogo je prepovedano vračanje vida po metodi Batesa tistim ljudem, ki imajo odstranitev mrežnice, ali je bila v bližnji preteklosti opravljena očesna operacija..

Obnovitev pogleda s strani Norbekova

Vaja številka 1

Držite glavo naravnost brez napetosti, poglejte gor, mentalno prodrli pod obrvi in ​​v spodnji prostor. Nato se počasi vrne v prvotni položaj, ko je pogled naravnost. Potem morate prevesti oči, kolikor je mogoče navzdol, poskušajo duševno priti v grlo..

Pri izvajanju te vaje je zelo pomembno, da ne dovolite gibanja glave - delujejo samo oči.

Vaja številka 2

Ne da bi spremenili položaj glave, morate najprej pogledati stran, kolikor je le mogoče, v levo, nato pa čim dlje na desno. V tem primeru se glava ne sme premikati, ampak mentalno morate pogledati v uho.

Vaja številka 3

Pogled se mora premakniti diagonalno - najprej od spodnjega desnega v zgornjem levem kotu, nato od spodaj levo do zgornjega desnega..

Vsako od zgornjih vaj lahko izvedete do 10-krat. Prepričajte se, da si boste zastavili oči - po naslednji vaji boste morali pogosto utripati.

Zanimivo je, da ni znanstvenih dokazov o prednostih te tehnike Norbekova, vendar glede na varnost vaj lahko upamo na rezultat. Vsaj zagotovo ne bo nič slabše, vendar se bodo očesne mišice zagotovo okrepile in to bo že rezultat.

To je strogo prepovedano obnoviti pogled z metodo Norbekov za ljudi z diagnozo epilepsije in duševne motnje, je alkohol in / ali zasvojenost z drogami, v nedavni preteklosti miokardni infarkt je utrpela..

Vaje za obnovitev vida v Zhdanovu

To so morda najpreprostejše vaje, ki jih je treba izvajati redno.. Zhdanov je razvil vrsto vaj:

  1. Pogled je usmerjen naprej, pogosto stoletja utripamo, ne da bi zapirali oči. Enako vajo je treba opraviti po vsaki naslednji lekciji za 10 sekund..
  2. Premaknite oči levo / desno in gor / dol. Hitrost te vaje mora biti počasna, nekateri ljudje med tovrstno aktivnostjo počutijo slabe, kar pomeni, da se morate ustaviti, odvračati za 10 minut in ponovno začeti izvajati vaje..
  3. Če pogledamo "risanje" sinusnega vala, se premikamo iz levega vogala v desno in obratno.
  4. Predstavljamo stekleno cev pred našimi očmi, ki se nahaja navpično in na njej skušamo obrniti vrv s pogledom - narediti moramo 5 zavojev. Nato naredimo enako, vendar pred vami vodoravno cev.
  5. Predstavite uro pred seboj, dvignite pogled za 12 ur in ga premaknite za 3 ure, za 6, za 9 in tako naprej. Najprej se mora pogled premakniti v smeri urinega kazalca, po dveh krogih in po 10 sekundah ponovite vajo, vendar v nasprotni smeri urinega kazalca..
  6. Predstavljajte si globus pred vašimi očmi in ga poskusite odviti z očmi, ki se gibljejo vzdolž ekvatorialne črte.

Opravite gimnastiko v skladu z Zhdanov je treba opraviti 1-2 krat na dan. Prvič, vsaka vadba se ponovi 6-7-krat, vendar je treba postopoma število ponovitev doseči na 20. Trajanje telovadbe je 2 meseca ali več..

Obnova pogleda je dolgoročna zadeva. Najprej boste morali obiskati oftalmologa in ugotoviti natančno diagnozo. Nato se zdravite z drogami (v nekaterih primerih ne morete brez njih) in šele nato se posvetujte o primernosti uporabe ene ali druge metode, od tistih, ki so opisane v našem materialu..

Konev Alexander, terapevt