Prehrana doječe matere - prvi mesec

Rojstvo otroka za mamo ne prinaša le veselja in sreče, temveč tudi veliko težav in skrbi. Ni presenetljivo, da mlada mati dobesedno pozabi na sebe, ne spremlja prehrane - vsa pozornost se posveča otroku. In navsezadnje, zdravje otroka in njegova stopnja razvoja sta odvisna od tega, kako je prehrana doječe matere zgrajena v prvem mesecu po rojstvu otroka..

Zakaj dojite

Mnoge mlade matere dvomijo v izvedljivost dojenja novorojenčka, vendar so zdravniki nedvoumni po njihovem mnenju - bodite prepričani, da dojite! Dejstvo je, da je materino mleko idealna kombinacija koristnih snovi, ki so potrebne za normalen razvoj in rast novorojenčka.. Zaradi dojenja:

• normalno prebavo, zagotovljena je močna imunost otroka, kar pomaga pri prilagoditvenem obdobju brez kakršnih koli zapletov;
• zmanjšuje tveganje alergijskih reakcij pri otroku na zunanje in notranje dražljaje;
• nadaljnje hranjenje bo lažje;
• poporodno obdobje matere bo hitrejše - maternica se bo zmanjšala, teža se bo postopoma zmanjševala brez resnih prehranskih omejitev;
• tveganje raka dojk pri ženskah je znatno zmanjšano.

Poleg tega ne smete pozabiti na dejstvo, da je dojenje zelo praktično in ni drago v smislu finančnih dogodkov..

Da bi dojenje resnično koristilo otroku, mora mlada mati skrbeti za prehrano za obdobje laktacije - obstajajo nekatere nianse in posebnosti..

Prehrana med dojenjem - njeni cilji in cilji

Priporočamo, da se glasi: Kako povečati laktacijo: izdelki in folk pravna sredstva za povečanje laktacije

Mnoge mame samo ne razumejo, kaj daje uravnoteženo in pravilno prehrano med dojenjem. Medtem, le dobro zasnovana prehrana v skladu s priporočili strokovnjakov bo pomagala rešiti glavne naloge.. Na primer:

1. Povečajte obdobje dojenja.
2. Preprečite razvoj hipogalaktije - stanje, v katerem mlečne žleze proizvajajo premalo mleka.
3. Zagotoviti materinemu telesu vse vitamine, mikro / makrohranila, hranila - to bo pomagalo hitro okrevati po porodu in ohranjati zdravje.
4. Preprečite zaprtje pri dojenčkih, preprečite črevesne kolike.
5. Izključite razvoj diateze pri otroku.
6. Dajte otrokovemu telesu vse vitamine in mikroelemente, potrebne za normalen razvoj.

Poleg tega se lahko kakovostno mleko in njegov okus bistveno izboljšata, če se ženska pravilno hrani in sledi priporočilom strokovnjakov..

Zakaj je prvi mesec hranjenja tako pomemben

Dojenje v prvem mesecu po rojstvu poteka v nedoločenem vrstnem redu, lahko pride do različnih odstopanj - telo se prilagaja le novi državi, proizvaja jasen mehanizem za delo izobraževalnega sistema in sproščanje materinega mleka..

Prehrana v prvem mesecu laktacije mora biti uravnotežena - v nobenem primeru ne smete jesti vse zaporedje ("nahranim - morate jesti za dva!"), Toda tudi ne smete zavrniti večine živil. Lepo bi bilo narediti prehrano, da bi dosegli "zlato sredino"..

Najprej mora ženska v svoj meni vnašati kakršnekoli nove izdelke zelo skrbno in z minimalnimi količinami - slediti morate reakciji na zdravilo za novo telo..

Drugič, meni doječe matere je treba obogatiti z beljakovinami, ogljikovi hidrati in maščobe - prehrana mora biti uravnotežena, ne morete zavrniti peko in sladkarije.

Tretjič, v prvem mesecu po rojstvu otroka proces laktacije ni stabilen - povečuje se proizvodnja mleka. Zato je v prehrani mame prisotna živila, ki spodbujajo dojenje. Doječe matere svetujejo, da pijejo veliko tekočine..

Prosimo, upoštevajte: če je otrok popolnoma zdrav in nima črevesne kolike in zaprtja, potem mame ne potrebujejo nobene posebne diete - lahko jeste po običajnem urniku, vendar z rahlim prilagajanjem..

Kaj in kako jesti doječe matere

V prvih 7 dneh po rojstvu otroka in dojenju so posebne zahteve za hrano matere.. Dovoljena so naslednja živila / jedi:

• Krompir, bučke in cvetača v kuhani ali dušeni obliki;
• zelo omejeno je treba uporabiti korenje, čebulo in zelje v dušena ali kuhana;
• kaše na mleku in na vodi;
• goveje, kunčje, telečje, pari ali kuhano in dušeno. Svinjino lahko zaužijete le v omejenih količinah in morate izbrati pusto meso;
• piščančje - kuhano, vendar brez kože;
• vse mlečne izdelke - jogurt, ryazhenka, kefir, sir, skuta. Vendar bodite pozorni na barvila, okuse, okuse, sadne in jagodne polnila - ne smejo biti prisotni v izdelkih;
• kruh iz ržene in pšenično-ržene moke, suhi piškoti;
• juhe na zelenjavi ali "drugi" mesni juhi, uporaba zazharki pri njihovi pripravi je izključena.

Mama mora zapomniti, da za povečanje proizvodnje materinega mleka morate piti veliko tekočine - jabolko sadje ali kompot suhega sadja, črni čaj (ni močna!) Z mlekom, ryazhenka in kefir, čista vrele vode. Priporočljivo je, da se v prvem mesecu laktacije mati ne uporablja polnomastno mleko - to prispeva k večji tvorbi plina. Jogurt za pitje limonade in sadja, kava - ti izdelki lahko pri otroku povzročijo anksioznost in opustijo alergijsko reakcijo..

Včasih mame uporabljajo decoction korenine komarčka, infuzijo semenov navadnega komarčka - to pomeni povečanje laktacije, preprečevanje razvoja povečane plinske tvorbe otroka. Toda za uporabo takšnih decoctions / infuzij je mogoče le po posvetovanju s pediatra - v nekaterih primerih celo teh neškodljivih zdravil lahko kontraindicirana..

Prosimo, upoštevajte: negovalna mama ne more piti kompotov in sokov, kuhanih v industrijskem okolju - dodajajo konzervanse, ki bodo škodovali zdravju otroka.

Z nadaljnjim dojenjem (8. dan in kasneje) lahko mama v svojo prehrano in druga živila vključi le eno na dan. Na ta način bo mogoče slediti odzivu telesa dojenčka na nov dodatek in ga po potrebi izključiti iz prehrane..

Kaj lahko matere z dojenjem v prvem mesecu:

• sveže sadje - hruške, zelena in rumena jabolka, banane;
• jagode - marelice, črni ribez, slive, kosmulje;
• sveža zelenjava - naribana korenje, kumare, zelje;
• zelenice - peteršilj in koper.

Poleg tega je dovoljeno jesti kuhane ribe vitkih sort 1-2 krat tedensko za doječe matere, kuhana jajca (v količini 1-2 kosov), mlečni izdelki pa morajo biti na mizi vsak dan..

Zdravniki posebno pozornost namenjajo dejstvu, da mora doječa mama dati prednost proizvodom, ki so značilni za regijo njenega prebivališča. Na primer, nakup "čezmorskih" sadja in zelenjave na trgih ni vreden.

Pogoji za vnos hrane za doječe matere:

• pogosto jejte hrano - vsaj 5-krat na dan;
• Za vsak sprejem je dovolj 300-400 g izdelka ali posode;
• doječe matere se ne bi smele počutiti lakote - ponoči ima lahko tudi prigrizke (npr. pijačo kefir, jedo banano);
• če potrebujete sladkor, ga dodajte v čaj in mlečna žita, lahko uporabite majhen košček gobice in le v odsotnosti neustrezne reakcije pri dojenčku lahko dodamo džemom in marmelado..

Kaj ne jesti doječe matere

Doječa mati mora vedeti, da je alergijska reakcija pri dojenčkih zelo spremenljiva - nekateri se neustrezno odzovejo tudi na najpreprostejše izdelke, za mnoge pa telo normalno zaznava orehe in celo kakav.. Pa vendar doječe matere ni mogoče jesti:

• melone in ananas;
• konzervirano sadje in zelenjava (vključno z domačimi pripravki);
• morski sadeži;
• rdeče ribe (losos, rožnati losos, prijatelj, itd.);
• med;
• oreški vseh vrst;
• čokolada in kakav v kakršni koli obliki;
• rdeče jagode (jagode, maline, češnje, rdeči ribez itd.);
• agrumi;
• prekajena in ocvrta živila.

Polnomastno mleko, črni kruh, stročnice, grozdje, testenine, pecivo lahko povzročijo povečano tvorbo plina v črevesju - priporoča se tudi, da se izključijo iz prehrane doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka..

Obstaja nekaj izdelkov, ki aktivno vplivajo na okus materinega mleka. Včasih drastično spremenijo njegov okus, otrok celo zavrne hranjenje.! Te vključujejo:

• surova čebula in česen;
• pikantna zelišča in razne začimbe;
• preveč slane ali sladke hrane v jedilniku.

Vzorčni meni - 1 dan laktacije

Spodaj je samo vzorec menija - popravite ga lahko po lastni presoji, vendar je pomembno upoštevati splošna priporočila..

Zajtrk - 200 g žit z mlekom (idealno iz ovsene kaše, lahko pa tudi druge žitarice), skodelico šibkega črnega čaja in dva ali tri kose suhih piškotov.

2. zajtrk - sendvič s trdim sirom, kozarec naravnega jogurta ali nemasten jogurt, piškoti.

Kosilo - 150 g juhe z zelenjavno brozgo, 100 g pire krompirja z minimalnim dodatkom masla in mleka (brez jajc!), 1 zrezek pustega mesa, pari, kozarec suhega sadnega kompota in rženi kruh.

Prigrizek: 150 g skute s kislo smetano (fermentirani mlečni izdelki ne smejo biti mastni), kozarec suhega sadnega želeja (ali kompota).

Večerja - parjena zelenjava z dodatkom pustega mesa (150-200 g), šibki čaj.

Pred spanjem - suhi piškoti s kozarcem kefira.

Vzorčni meni ob koncu prvega meseca laktacije

Če mora dojilja v prvem tednu dojenja držati strožjega menija, jo lahko ob koncu prvega meseca spremenite..

Zajtrk - kaša na mleko iz katerega koli žit z dodatkom masla in marmelade (če obstaja želja), kruh in trdi sir, šibki čaj z mlekom.

2. zajtrk - pitni jogurt brez dodatkov sadja in jagodičja, suhi piškoti, banana ali jabolko.

Kosilo - juha ali boršč (brez zazharki!), Kuhana testenina in pečena v pečici brez začimbnih suhih rib, solata iz naribanega korenja s kislo smetano, rženi kruh, kompot iz suhega sadja.

Prigrizek - skuta s kislo smetano (lahko dodate sladkor), sveže pripravljen jabolčni sok.

Večerja - mesne kroglice iz pustega mesa, kuhane na žaru z zelenjavno ali žitno prilogo, solata iz paradižnikov in kumar (sveža) z rastlinskim oljem, šibki čaj z mlekom ali marmelado.

Pred spanjem - kozarec katerega koli fermentiranega mlečnega izdelka s suhimi piškoti..

Prosimo, upoštevajte: med glavnimi obroki lahko doječe matere jedo jabolko ali hruško, pijejo kompot ali navadno vrelo vodo..

Prehranske doječe matere morajo biti raznolike, polne, vendar dobro uravnotežene. Članek prikazuje primere sestavljanja jedilnika - takšna hrana ne bo povzročila lakote doječe matere, ampak bo omogočila, da se obdobje prilagajanja prenese na novorojenčka brez resnih posledic..

Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije.