Inna Volovicheva - zvezda popularne televizijske oddaje House - 2 je izgubila težo pred milijoni gledalcev. Med projektom je dekle izgubilo 28 kg, leto dni pa je padla njena telesna teža 40 kg. Inna, ki je nosila obleko velikosti 56, se je preselila v velikost 46. Seveda takšne kardinalne spremembe v videzu niso mogle ostati neopažene s strani številnih občudovalcev glavne televizijske postaje v državi..
Danes je Inna Volovicheva srečna žena in mati, ki si z veseljem delita skrivnosti njenega brezhibnega videza. V svoji knjigi "Skrivnost Inne Volovicheve. Kako sem izgubila 40 kilogramov" pravi, da je hujšanje velika sreča, hkrati pa veliko dela na sebi. Dekle pravi, da boste z novim telesom britje zaupanja, harmonije in spolnosti.
Vsebina članka:
- Načela Inne Volovicheva njena prehrana
- Faze prehrane 30 dni
- Meni za teden
- Dovoljeni in prepovedani izdelki
- Telesna vadba
- Prednosti in slabosti prehrane Inna Volovicheva
- Kontraindikacije
- Ocene in rezultati so tanjši
- Pregledi zdravnikov in strokovnjakov
Načela prehrane Inne Volovicheva
Učinkovitost prehrane je v zavračanju soli, visoki telesni aktivnosti in zmanjšanju vnosa kalorij. Metoda se šteje za nizkokalorične, ki je namenjena za mesec dni, pričakovani rezultat hujšanja je 3-4 kg za 7-10 dni.
Načela prehrane Inne Volovicheva:
Slano, sladko, dimljeno, ocvrto hrano in živila, ki vsebujejo veliko kalorij, se odstranijo iz menija..
Po 18:00 se ne morete približati mizi.
Vsak dan je treba piti najmanj 2 litra vode..
Bodite prepričani, da gredo v kopel, plavanje v bazenu, pojdite v telovadnici.
Ko se teža dvigne in se uteži puščica ne premakne 7 dni ali več, je treba urediti chittering. Te dni lahko jeste vsako hrano v neomejenih količinah..
Vedno morate jesti hkrati..
Prehrana mora biti uravnotežena. Za meni je treba izbrati samo uporabne izdelke..
Pomembno je, da ne jedo prav, ampak tudi, da opazujemo režim spanja in počitka..
Jedi se lahko kuhajo, kuhajo, kuhajo na pari, na žaru.
Med glavnimi obroki si lahko privoščite prigrizke. Če želite to narediti, izberite izdelke, kot so: hruške, kivi, jabolka. To sadje jedo do 2. ure Nesladki plodovi se uporabljajo kot malica med kosilom in večerjo..
Kožo je treba ustrezno paziti, da se izognete strijam. Če želite to narediti, naredite masažo, obloge. Prav tako je dobro uporabljati posebne izdelke za nego dermisa..
Faze prehrane 30 dni
Inna Volovicheva predlaga sledenje prehrani, ki jo sestavljajo 3 faze.
Če jih boste upoštevali, boste lahko dosegli neverjetne rezultate v najkrajšem možnem času:
Prva faza se zmanjša na moralno pripravo. Pred začetkom prehrane se mora oseba vključiti, da se odreče škodljivim izdelkom. Meni je treba postopoma prilagajati in iz njega odstraniti tiste jedi, ki niso povezane z zdravo hrano..
Dieto je treba kombinirati s športom. Ta prehrana traja 3-4 tedne. Vsak teden bo oseba izgubila približno 3 kg. Inna sama vsak dan v telovadnici, plava in teče.
Iz prehrane morate iti desno. Prehod na običajni meni mora biti postopen. Prepovedano hrano je treba v prehrano vnesti gladko, sicer se bodo kmalu vrnili kilogrami.
Meni za teden
Če prehrana vsebuje neobdelana živila, jih je mogoče nadomestiti s približno sestavo. Sol, sladkor in drugi dodatki so prepovedani..
Glede na dnevni prehranski meni Inne Volovicheva lahko kot vodnik uporabite naslednji urnik:
Zajtrk: sadje (jabolka, agrumi, kivi), ovsena kaša, kuhana v vodi (0,2 kg) in sveže stisnjen sok. Sok je lahko narejen iz grenivke ali pomaranče.
Kosilo: dušena zelenjava z ribami ali perutnino, solata iz sveže zelenjave, kozarec grenivkinega soka.
Večerja: kuhan piščančji prsi ali morski sadeži v volumnu 0,2 kg, nizko vsebnost maščob skute, sveža zelenjava.
Dan v tednu | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
1 | Zeleno jabolko in kuhani riž | Omlet na osnovi 4 jajca, mleko in zelenice, solata z zelenjavo, čaj | Omlet na vrsti jedilnice, zeleni čaj |
2 | Zeleno jabolko in kuhani riž | 0,25 kg govejega mesa v kuhani obliki, paradižnik, kozarec čaja | Kuhana govedina, morske alge in korenje, kozarec grenivkinega soka ponoči |
3 | Ajda na kefirju | Kuhani piščančji file in kozarec kave | Kuhani piščančji file in kuhana brokoli, kozarec pomarančnega soka |
4 | Ovsena kaša z jabolkom, zeleni čaj | Kuhana govedina, solata z morsko ohrovt, kozarec zelenega čaja | Kuhani piščančji file, svež paradižnik, zeleno jabolko |
5 | Ovsena kaša in kozarec čaja | Kuhane morske ribe, kozarec zelenega čaja | Omlet na osnovi 3 jajc, solata s paradižnikom, kumaricami in zelje, kozarec kave. Pred posteljo - kozarec grenivkinega soka. |
6 | Zeleno jabolko in kuhani riž | Seafood v kuhani obliki, kozarec zelenega čaja z limono | Piščančji file, kuhane bučke in čebulo, kozarec zelenega čaja |
7 | Kuhani riž in zeleno jabolko | Kuhano govedino, 0,2 kg konzerviranega graha, kozarec čaja | Kozarec grenivkinega soka, kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta |
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Prepovedana hrana na prehrani Inne Volovicheva:
Alkohol in vsi izdelki, v katerih je alkohol.
Pekarski izdelki.
Mastna, prekajena, ocvrta in vložena živila.
Močno slane jedi in sol v čisti obliki.
Maslo.
Konzervirani izdelki.
Mesni polizdelki, vključno s klobasami in klobasami.
Hitra hrana.
Pecivo in slaščice.
Sladkor in izdelki z visoko vsebnostjo.
Makaroni.
Krompir.
Grozdje, banane, mango.
Dovoljena hrana na prehrani Inne Volovicheva:
Meso z nizko vsebnostjo maščob, ki ne vsebuje maščob: piščanec, puran, govedina, teletina.
Morski sadeži in ribe.
Jagode in sadje.
Zelenjava.
Ovsena kaša, ajda, riž, ječmen.
Vsi mlečni izdelki, katerih vsebnost maščobe ne presega 2% \ t.
Majhna količina rženega kruha in polnozrnati kruh.
Telesna vadba
Fizična aktivnost prispeva k temu, da teža gre hitreje. Inna svetuje svojim privržencem, da se zvečer vključijo v pristanišče, približno 2 uri pred nočnim počitkom. Prav tako morate opraviti jutranjo vadbo. Hkrati pa ni treba redno hoditi v telovadnico, dovolj je vadba na domu, da bodo vaše mišice v dobrem stanju..
Na spletu lahko najdete niz vaj in jih izvajate pod vodstvom virtualnega trenerja. Pomembno je, da prekoračite sebe in ne opravičujete lastne lenobe s pomanjkanjem časa. Izguba teže ni samo prehrana. Za pristop k procesu hujšanja je treba vključiti.
Prednosti in slabosti prehrane Inna Volovicheva
Prednosti prehrane Inna Volovicheva:
Proces odstranjevanja prekomerne teže se razlikuje z gladkim odvajanjem pridobljenih kilogramov. Zato prehrana ne bo negativno vplivala na zdravje..
Prehrana na voljo. V meniju ni nobenega eksotičnega sadja, razen grenivk in ananasa, lahko pa jih kupite v kateri koli trgovini v državi..
Telo med prehrano ne doživlja pomanjkanja vitaminov ali elementov v sledovih. Meni je sestavljen iz zadostne količine sadja in zelenjave, ki sta vir ne samo hranil, ampak tudi vlaknin..
Delo prebavnega sistema se prilagodi, saj telo dobi dovolj vlaknin.
Meni je uravnotežen z velikimi hranili..
Med prehrano ni potrebe po štetju kalorij..
Oseba si sam izbere sprejemljiv čas za uživanje hrane, kar mu omogoča, da se prilagodi običajni dnevni rutini. To je zaščita pred neželenimi okvarami..
Prehrana temelji na pravilih in načelih zdravega prehranjevanja, ki vam omogoča, da jo uporabljate dolgo časa..
Prehrana diete Inna Volovicheva:
Diete se bodo lahko držale le osebe, ki ima zadostno moč volje.
Dieta pomeni ostro omejevanje soli, ki lahko povzroči različne motnje v telesu.
Med prehrano se je treba ukvarjati s športom, zato ta sistem ni primeren tako za starejše kot tudi za tiste, ki imajo kontraindikacije za fizične napore..
Kontraindikacije
Kontraindikacije za izvajanje prehrane Inne Volovicheva:
Bolezni prebavnega sistema.
Kontraindikacije za vadbo.
Napredne starosti.
Prisotnost kroničnih bolezni.
Delovna aktivnost, ki je povezana s hudim telesnim in duševnim stresom.
Starost otroka, mlajšega od 16 let.
Rojstvo otrok.
Dojenje.
Diabetes.
Bolezni srca in krvnih žil.
Nagnjenost k alergijskim reakcijam.
Profesionalni športi.
Bolezni ledvic.
Ocene in rezultati so tanjši
Catherine: "Inna prehrana dejansko pomaga izgubiti težo. Obrok je sestavljen čim bolj inteligentno. Innine fotografije so odlična motivacija pred in po. Zaradi njenih priporočil sem izgubila 18 kg teže".
Sasha: "Obožujem Dom-2, gledam ga dolga leta. Nikoli nisem posvečal pozornosti Inni - popolni deklici, ki ni imela privlačnega videza. Vendar, ko se je začela korenito spreminjati, sem jo začela pozorno spremljati. Uspelo mi je doseči, odločila sem se, da jo najdem na spletu na spletu, delala sem kot Inna priporoča: najprej sem se znebila škodljivih izdelkov v meniju, potem pa sem se prijavila v telovadnico, kupila sem novo obleko, ki je bila manjša za 2 velikosti. Nisem stradal V 30 dneh mi je uspelo izgubiti 5 kg. Tečaj je zaključen, vendar še vedno dobro jem. Mislim, da bom lahko dosegel idealno obliko. Vsa moja prizadevanja niso le za mene, ampak za mojega ljubljenega človeka..
Anna: "Inna prehrana je zelo enostavna in cenovno dostopna. Hotela sem jesti samo v prvih dneh od začetka procesa hujšanja. Ampak odločila sem se, da se bom lahko spopadla. V samo enem tednu sem izgubila 4,5 kg, ne bom se ustavila. Posebna zahvala Inni za njen nasvet To čudovito prehrano priporočam vsem. ".
Pregledi zdravnikov in strokovnjakov
Elina, nutricionistka: "Priporočila Inne Volovicheva so pravila zdravega prehranjevanja, ki so znana vsem prehranskim strokovnjakom. Mislim, da je njen sistem idealen za dekleta, ki imajo veliko dodatnih kilogramov. To vam bo omogočilo hitro in učinkovito izgubo telesne teže. Če tehtate več kot 60 kg, potem hitrost padla To ne bo uspelo, meni pa lahko vzamete kot osnovo in se dolgo držite, priporočila TV zvezdic pa ne nasprotujejo razumnim načelom zdravega načina življenja, pijte fermentirane mlečne pijače, sledite prigrizkom in jedite. Scarlet obroki 5-6 krat na dan. Dober nasvet daje Inna o športu, ki vam omogočajo, da telo v dobri formi. Na splošno, prehrana Res mi je všeč, da lahko pokličete uravnotežena in pravilno ".