Pravilna prehrana med nosečnostjo igra ključno vlogo pri harmoničnem razvoju - najprej zarodku, nato pa otroku. Sadje in jagode v prehrani dobijo častno mesto kot vir vitaminov, mineralov in ogljikovih hidratov. Vse so uporabne na svoj način, vendar obstajajo tudi plodovi, ki prispevajo k meniju bodoče matere..
Fotografija: ..com. Avtor: gstockstudio.
Hranilna vrednost sadja je odvisna od vrste. Njihova skupna značilnost je visoka vsebnost vode, ki je potrebna za vlaženje telesa..
Vitamini, ki so prisotni v sadju, vplivajo ne le na razvoj ploda, temveč tudi na potek nosečnosti in zdravje matere. Sadje in jagode, ki jih noseče ženske lahko varno uporabljajo, vključujejo naslednje darove narave.
Zdravje se začne z jabolkom
So bogat vir topnih vlaken. Regulira črevesje in preprečuje zaprtje med nosečnostjo. V lupini je velika količina topnih prehranskih vlaknin. Če je sadje doma pridelano ali kupljeno od znanih prodajalcev, je bolje, da jih ne lupite.
Jabolka so tudi vir B vitaminov, ki so potrebni za dobro stanje kože, sintezo beljakovin in delovanje živčnega sistema. Jejte vsaj eno jabolko ali hruško na dan - za spremembo.
Hruške med nosečnostjo.
Koristne jagode
Crimson Drug
Vsebuje veliko beta karotena. V telesu se pretvori v vitamin A. Berry je bogat vir flavonoidov. Te snovi prispevajo k ohranjanju zdravja in imajo protivirusne, protimikrobne, protivnetne lastnosti..
Ko se temperatura dvigne, je uporaba malinovega soka ali infuzije še posebej koristna za nosečnice, ker ne morejo jemati več zdravil..
Vsebina flavonoidov je še ena dragocena blackberry, ki celo presega maline. Lahko se vključi tudi v prehrano med nosečnostjo..
Vitaminske glade jagode
Je bogat vir vitamina C, beta-karotena in antocianov, ki kažejo antioksidativno delovanje in odstranjujejo proste radikale iz telesa, ki poškodujejo celice..
Hkrati so jagode lahko zelo močan alergen. Da ne bi povzročili alergije, ne sme več kot 15 jagod na dan jesti..
Te so tudi potrebne
Zaščita grozdja za srce
Vsebuje veliko število flavonoidov, ki ščitijo pred boleznimi srca in zagotavljajo pravilno dovajanje krvi v placento..
Je bogat vir vitaminov skupine B in vlaknin, kar izboljšuje presnovo. Grozdje vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zato ga ne smete uporabljati v velikih količinah: največ eno skodelico na dan.
Nosečnice s sladkorno boleznijo morajo biti še posebej previdne pri grozdju..
Grozdje med nosečnostjo.
Svežina citrusov
Pomaranče, mandarine in grenivke oskrbujejo telo z veliko količino vode, vitaminov A, C in mineralov: kalij, kalcij, magnezij. Ti plodovi pogosto povzročajo alergije, zato jih je treba jesti malo po malo, vendar vsak dan (na primer 2 mandarini ali 1 oranžni ali 2 grenivki)..
Banana se smeji
Odličen dobavitelj vitaminov skupine B, magnezija in kalija, odgovornih za pravilno delovanje živčnega sistema. Pomanjkanje teh spojin med nosečnostjo povzroča epileptične napade, tresenje roke in živčnost.
Poleg tega so banane za nosečnice dober vir folne kisline, ki ne omogoča razvoja napak v plodu..
Ko te plodove uporabljate v telesu, se izloča hormon sreče - serotonin. Ženske, ki so nenehno zaskrbljene zaradi sebe in za otroka, trpijo zaradi nenadnih nihanj razpoloženja, banane pa bodo zagotovile znatno pomoč. Vendar pa se dnevno ne sme zaužiti več kot dva..Ne pozabite na kutinjo
Kutina izstopa iz ostalega sadja z visoko vsebnostjo vitaminov B in sadnih kislin. Poleg tega skoraj nikoli ne povzroča alergij..
Med nosečnostjo se kutina uporablja kot naravno in varno zdravilo za anemijo, opekline, visok pritisk in mnoge druge bolezni..
Takšna dobrodošla breskva
To sadje je še posebej priljubljeno pri nosečnicah. Zdravniki pojasnjujejo pojav pomanjkanja beta karotena, ki je bogat v breskvah.
Izdelek se ponaša tudi z visoko koncentracijo nikotinske kisline, vitamina C in kalija - snovi, brez katerih nosečnica ne more..
Pomembno pa je vedeti, da je v breskvah običajno veliko pesticidov, zato jih ne smete odnesti.
Shranjevanje dragice
Poleg magnezija, kalija, kalcija, fosforja in joda je to sadje izjemno po visoki vsebnosti karotena. Potreben je ne le za nastanek živčnega sistema bodočega otroka. Ampak tudi za ohranitev lepote nosečnice. Dejstvo je, da je karoten odgovoren za elastičnost kože in preprečuje pojav strij..Dragun pri nošenju otroka je dober za črevesje in srce, bogata pa je tudi z vezano vodo in vlakni, ki preprečita nastanek edema..
Eksotična prehrana
- Kivi je sadje, bogato z vitaminom C, ki krepi imunski sistem in folno kislino, ki med drugim varuje pred splavom.
- Avokado med nosečnostjo je prav tako zelo koristen. Vsebuje esencialne nenasičene maščobne kisline. Njegove prednosti so prisotnost folne kisline, vlaknin, kalija, vitamina K. To je dober vir rastlinskih beljakovin, ki je skupaj z živalskimi beljakovinami osnovni gradbeni material za celice. Tudi plodovi vključujejo vitamine B in magnezij, ki pomagajo prenašati stres in se boriti proti nihanju razpoloženja..