Sanjaš o otroku? Če čakate dovolj dolgo, da začnete skrbeti, lahko poleg posvetovanja s strokovnjaki spremenite tudi prehrano.
Fotografija: ..com. Avtor: pressmaster.
Za spočetje je na voljo veliko zdravih in zdravih izdelkov. V nekaterih primerih obnavljajo plodnost in pomagajo spočeti in povečajo libido..
Hranila, potrebna za rast, telesni in duševni razvoj vsake osebe, so prav tako odgovorna za njegovo plodnost. Zato lahko v vašem telesu precej spremenite pravi pristop k prehrani. Večina izdelkov za koncipiranje ima prijeten okus, zato jih ne boste težko vključili v prehrano..
Vitamini in minerali za zanositev
Vitamin A
Podpira zdravje epitelijskega tkiva, ki prekriva stene maternice. Veliko je v jetrih, jajčnih rumenjakih, sirih, maslu in korenju.
Vitamini B1, B2 in folna kislina
Za ženske, ki želijo zanositi, bodo posebej koristni naravni viri vitaminov skupine B: solata, meso, piščanec, ribe, pšenica, fižol, banane in zelena zelenjava..
Vitamin C
Ta vitamin in njegovi proizvodi prispevajo k spočetju, povečanju plodnosti, zlasti pri moških. Dovolj, da se dnevni odmerek vitamina C poveča na 500-1000 mg / dan, bo bistveno izboljšala kakovost sperme. Naj vaš človek jedo več kivija, črnega ribeza, jagod, limon in paprik.
Vitamin E
Znan po svojih antioksidativnih lastnostih. Potrebno je zaščititi ženske zarodne celice pred poškodbami. Velike odmerke vitamina najdemo v oreščkih, margarini, pšenici, avokadu, sončničnem olju in v nekaterih drugih vrstah rastlinskih olj..
Cink
Pomemben element v sledovih za ženski libido in plodnost moških spermijev. Pomanjkanje cinka se lahko dopolni z ostriki, belim kruhom, rjavim rižem, zeleno zelenjavo, puranom in rdečim mesom.
Selen
Bistvena "opeka" obrambnih mehanizmov telesa. Pomaga obnoviti in vzdrževati na ustrezni ravni zdravje sperme in jajčnikov. Morske ribe, otrobi, rdeči riž in oves so odlični naravni viri selena.
Mangan
Proizvodnja estrogena v ženskem telesu je odvisna od razpoložljivosti številnih hranil, vključno z manganom. Pogost vzrok neplodnosti je pomanjkanje kakršnega koli elementa v sledovih. Da bi odpravili pomanjkanje mangana, jejte špinačo, kostanj, pšenico in druge žitarice, grozdje, ananas, stročnice. Vsi ti izdelki so odlični viri mangana..
Maščobne kisline
V prehrano je treba vključiti ženske in moške. Še posebej pomembne maščobne kisline za razmnoževanje zdravih in zadostnih količin sperme. Jejte več sončničnega olja in drugih rastlinskih olj, kot tudi fižol, grah in lečo.
Leča je uporabna in po spočetju že neposredno med nosečnostjo.
Fitoestrogeni
Najdemo v sojinah in derivatih, kot so sojino mleko, tofu in tempeh. Naravni viri estrogena pozitivno vplivajo na reproduktivno funkcijo žensk. Fitoestrogeni varujejo tudi pred rakom prostate in nekaterimi drugimi novotvorbami..
Antioksidanti
Tradicionalno so bogate s sadjem in zelenjavo. Preprečujejo poškodbe celic, ki so odgovorne za reproduktivno zdravje, zmanjšajo tveganje za nastanek raka materničnega vratu pri ženskah in pomagajo nevtralizirati škodljive toksine, ki jih v nekaterih primerih telo proizvaja..
Če želite povečati svoje telo z antioksidanti, jejte več slive, ginsenga, janeža, rdeče čebule, česna, korenja, korenine ingverja, artičok in jajčevcev.