Glavni vzrok zimske poškodbe je v večini primerov osnovna naglica. Pogosto led, ki je rahlo prekrit s snegom, mi preprosto ni opazil. Kot rezultat, obstajajo nadležne padce in posledično različne poškodbe. Med drugim se v zvezi z javnim prevozom pojavljajo tudi številne travme v ledu: ljudje pogosto padajo in se ustavljajo v njem ali iz njega. Otroci se radi vozijo po ledenih poteh, pogosto se zapeljejo, padajo in padajo. No, če otroci odidejo z modricami. In se zgodi, da takšne padce v vročini zabave, se konča s potrebo po obisku urgentne sobe.
Kako se zaščititi v ledu in se naučiti, da ne pade, in če ste še vedno zdrsnili, pristajte "pravilno"?
Vedenje v ledu: koristni triki
Ko so zimske ceste prekrite z ledom, je priporočljivo, da greste zunaj v čevljih z rebrastimi podplati, in najbolje brez pete (v skrajnih primerih so lahko nizki). Lepilni omet lahko zalepite na podplat, zmešate ga s peskom ali smirkovim papirjem - ti ukrepi tudi zmanjšajo zdrs. Starejšim ljudem svetujemo, da kupijo blazinice proti ledu, ki so pritrjene na čevlje in prispevajo k varnejšemu gibanju na ledenih pločnikih..
Hoja v ledu mora biti tudi posebna: previdno in počasi, vendar hkrati zdrsne malo, kot da bi na majhne smuči. Noge morajo biti rahlo sproščene in proste roke. In ne pozabite: s pospešitvijo koraka boste bolj verjetno padli.
Poleg tega ne pozabite, da ne smete hoditi v led z rokami v žepih. Ta previdnostni ukrep bo pripomogel tudi k ohranjanju ravnotežja v primeru verjetnega padca..
Kako se izogniti poškodbam v ledu: padec "po pravilih"
Če ste zdrsnili in čutili, da padate, poskusite sedeti: na ta način je težišče telesa premaknjeno in boste lahko obdržali noge. Poskusite združiti: držite brado do prsi, premaknite roke na želodec, komolce na bok. Istočasno poskusite premakniti ramena naprej in obdržati noge skupaj. Kombinacija vseh teh manipulacij s skvotom bo zagotovila združevanje. In ne bojte se padanja vnaprej - to je glavna naloga za pravilno izvajanje.
V primeru padca, izgubite ravnotežje, ne poskušajte pristati na iztegnjenih rokah. Potrebno je združiti, zaviti bočno. Tako boste lahko hrbtenico zaščitili pred udarci in okončinami - od preobremenitve.
Padate na hrbet, spustite brado na prsi in razprostrite roke ob straneh. Ta uporaben način, ki pomaga preprečiti poškodbe glave..
Padate z ledenih stopnic, morate zaščititi glavo in obraz: poskusite jih zapreti z rokami. Toda kaj ne bi bilo treba storiti kategorično - poskušajte upočasniti padec, širiti okončine: na ta način dobite samo več zlomov.
Ključ do varnosti je vnos kalcija in telesna vzgoja.
Da bi se zaščitili pred poškodbami v ledu, je treba najprej spremljati svoje zdravje. Konec koncev, če imate krhke kosti, ta okoliščina poveča tveganje za poškodbe. Zato mora biti v vaši prehrani hrana, ki vsebuje kalcij, vitamin D in jod. Priporočamo, da pogosteje uporabljate skuto, sir, kislo smetano, kefir. Zaželeno je, da se ti izdelki razmaščijo: s maščobo se kalcij slabo absorbira. Izdelki, ki vsebujejo magnezij, kot so ajda, oreški, morski sadeži in med, omogočajo popolno asimilacijo tega elementa, ki je pomemben za nastanek kostnega sistema..
In nikoli ne pozabite na šport. Tveganje za zlome se znatno zmanjša, če imate močne, usposobljene mišice, ki spodbujajo moč in kostno gostoto..
Bodite previdni na poledenelih cestah, ne tvegajte brez potrebe in ne pozabite: vaše zdravje je v vaših rokah!