Boj proti prekomerni teži vključuje ne samo zmanjšanje kalorij in nočni dostop do tekalne steze. Obstaja veliko dobrih navad, ki so izšle, ki jih lahko dosežete, pravi avtorica sistema Minus 60, Ekaterina Mirimanova.
1. Pravi odnos. Oprostite si za vse okvare v prehrani, napačen življenjski slog, ki je vodil in se začel premikati v pravo smer.
2. Samozavest. Nemogoče je doseči želeni rezultat brez vere v lastno moč. Če se vam misel vrti v glavi, da ne boste uspeli, jo lovite. Hkrati pa opravite revizijo miselnih obrazcev in pustite le tiste, ki vas bodo spodbudile..
3. Harmonija v vsem. Na primer, mnogi iz ogljikovih hidratov iz prehrane izključujejo, v upanju, da hitro izgubijo težo in se tako prikrajšajo za potrebno energijo. Ne hitite do skrajnosti.
4. Trening telesa. Obstaja veliko preprostih in hkrati učinkovitih vaj, ki bodo pomagale, ne da bi zapustile dom, da bo telo v dobrem stanju. Na primer, "Ples". Upogibanje noge v kolenu, ga poskušajte doseči do komolca nasprotne roke. Če vsak dan opravite 20 ponovitev na vsaki strani, lahko črpate mišice rok, nog, abs, hrbta in celo prsi..
5. Ljubezen do sebe. Dobra genetika omogoča dolgo časa za minimalno količino kozmetike. Če pa želite ostati čim dlje, poskrbite za svoje telo. In prej - bolje. Za pomoč - vse vrste kozmetike za obraz in telo..
6. Prisotnost dnevne in nočne kreme. Dnevna krema vsebuje SPF-faktor, ki ščiti kožo pred sončnimi žarki, nočna krema pa vsebuje več aktivnih sestavin..
Učinek dobrih krem bo zagotovo treba videti dobro. Če niste tako mladi, kot bi želeli, lahko kupite kremo nad starostno kategorijo, ki ji pripadate. Na primer, če imate 30 let, se ne bojte uporabiti tistega, ki je pod oznako "Za 35-40 let".
7. Uporaba aromatičnih olj bo omogočila doseganje najboljših rezultatov. Torej, če kremo za obraz dodamo nekaj kapljic vrtnega olja, bo koža mehkejša in bo izboljšala polt..
8. Masaža. Mnoge ženske so globoko prepričane, da je masaža možna le v specialistični pisarni. Lahko pa si raztegnete roke ali noge sami..
9. Hoja po svežem zraku. Dnevne sprehode na svežem zraku vam omogočajo, da dobite zadostno živahnost. Da, in vzemite si malo časa: pojdite pol ure.
10. Racionalna uporaba časa. Kuhaj v kuhinji? Ne bodite leni, da naredite nekaj udarcev z nogami. Umijte tla? Nad hrbtenico. Glejte TV? Stresite tisk. Nekaj pristopov desetkratnih vaj bo bistveno okrepilo telo..
Triminutna gimnastika bo pomagala ohraniti kondicijo skozi vse leto: