10 načinov, da se zbudite, ko res želite spati

Mnogi ljudje vedo ta občutek, ko se morate zjutraj vstati in vam vedno manjka niti ure za spanje. Vendar pa delo, drugi pomembni problemi in zadeve ne morejo čakati in zato morajo še vedno vstati iz postelje. Res je, da se pogosto zgodi, da se lahko dvigne, vendar se končno zbudi in razveseli ne deluje. V času našega zasedanja je večina prebivalcev mega-mestnih območij ljudje, ki dobesedno "kljuvajo nos" na poti. In če oseba ne zadosti dovolj, ima zmanjšanje tona in spomina, njegova uspešnost se poslabša, pojavlja se odsotnost, težko se je osredotočiti. Kaj storiti, da se hitro zbudiš, kako počutiti veselje srečanja novega dne zjutraj, namesto želje, da bi "ubil" budilko, spustil vse in še naprej spal. Obstajajo številne tehnike, ki vam bodo pomagale, da se zlahka zbudite..

Kako narediti jutro živahno in prijazno

  1. Ne vstanite takoj, takoj ko odprete oči. Za začetek, ležati v postelji, narediti malo vaje, ne bo trajalo veliko časa.
  • Zima Čudno, vendar telo čuti potrebo po tem, ker se s pomočjo takšnega "postopka" možgani bolj aktivno nasičijo s kisikom. In to prispeva k hitremu prebujenju.
  • Polnjenje oči. Ves dan bodo napeti, za kar morajo biti pripravljeni. Ne obračajte glave, poglejte po sobi: poglejte navzgor, nato pa ob straneh.
  • Smack Prebuja in prilagaja za prihajajočo dejavnost ne le možgane, ampak celo telo.
  1. Spoznajte jutro v svetli sobi, ker je naše telo biološka ura: v luči želi ostati budna, v temi - spati..
  2. Vklopite radio na svojem najljubšem valu, kjer se ponavadi sliši vaša najljubša glasba, in delujejo goreči optimistični predstavniki. Da zvok postane glasnejši, bo to povzročilo aktivnost preostalih delov možganov v spanju in ga povečalo na splošno.
  3. To je super, če narediš vaje za glasbo. Izberite si primerne vaje, tako da boste živčni sistem prilagodili aktivnemu.
  4. Masirajte ušesa in prste.

Taktilni občutki nosijo informacije v možgane, da je čas, da se vključite v stik z okoljem..

  1. Zagotovo si pomagajte razvedriti se, dati energijo in kontrastni tuš. Med drugim tudi strdi telo in krepi imuniteto. Vklopite hladno vodo. Trajanje postopka naj bo približno 3 minute.
  2. Pustite svež zrak v sobi, tako da odprete okno.

Počutili se boste bolj veselo, če kuhate zajtrk, hkrati pa boste kuhali tudi zrak..

  1. Zdaj prihaja na vrsti hrana ", da vas pripelje do vaših čutov." Pripravite zdrav, okusen in poživljajoč zajtrk. Naredite to, tudi če sploh ne želite jesti. Pravilen zajtrk se lahko šteje za ovseno kašo. Sir sendviči so način za leni. Glavna stvar je, da ukrep, ne preveč jesti, sicer boste spet začeli zaspati. Z zajtrkom lahko uživate tudi s kosom čokolade. In, seveda, kot brez kave. Naredite močno pijačo brez sladkorja.
  2. Agrumi imajo poživljajoč učinek. Zato, jedo za zajtrk vsako sadje iz te družine, boste zagotovo občutili val moči. Poleg tega, da pomaga perk up v jutro, prilagodi na pozitivna čustva, in prav tako prispeva k koncentraciji in zelo vonj citrusov: dobili osvežilec zraka ali eterična olja s potrebno aromo. Lahko prilagodi živahno "valovanje" in olje čajevca, jasmina, rožmarina, sandalovine.
  3. Zelo pomembno je razpoloženje osebe. Pomislite, kakšne prijetne trenutke, srečanja vas čakajo danes in se spomnite le pozitivnih vidikov prihodnjega dne - to prispeva k pravemu razpoloženju in vam pomaga občutiti moč moči.

Ugotavljamo, da se prakticiranje takšnih metod redno ne splača. Vse so kratkotrajne, čeprav se zagotovo dobro razvedrijo. Torej, če si zares želite spati vsako jutro, pomislite: tako blizu kronične utrujenosti, nato pa do depresije in resnejših zdravstvenih težav. Navsezadnje spanje ni le zagotovilo za lepoto in uspeh. Najprej, naše zdravje je odvisno od količine in kakovosti spanja. In bolje je, da se dovolj naspimo in ne nenehno navijamo zjutraj.