10 načinov za izboljšanje zdravja v 5 minutah

Morda ne boste verjeli, da je krepitev zdravja resnično le 5 minut. Pravzaprav, če v svoje življenje uvedete posebne 5-minutne navade, boste lahko okrepili in izboljšali svoje telo, ne da bi pri tem vložili posebne napore. Vse metode, opisane v članku, so popolnoma dostopne, vse pripomočke boste našli v vsakem domu. Preberite v članku približno 10 preprostih načinov za obnovitev..

Kako izboljšati zdravje v 5 minutah: 10 načinov

  1. Piši, drži svinčnik v zobih

Vsak dan se vrat obremeni zelo veliko, saj pri delu na računalniku pride do glavnega stresa. Da bi bil vaš vrat zdrav in ne trpi zaradi nenehnega nelagodja in napetosti na tem področju, poskusite vsak dan z eno preprosto vadbo, ki vam bo pomagala izboljšati zdravje v samo 5 minutah..

V zobeh držite svinčnik in poskusite črpati vsako črko abecede od A do Z v zraku in verjemite mi, da bo vratna hrbtenica navdušena.!

  1. Spusti se po stopnicah

Mnogi so slišali, da je bolje zapustiti dvigalo in iti po stopnicah veliko bolj koristno. Toda, ko po napornem dnevu imate dovolj moči, da počasi vzamete obleke in zaspite samo z dotikom blazine, ta možnost ne ustreza.

Dejstvo je, da je spuščanje po stopnicah nič manj koristno, ta proces lahko izboljša zdravje ne slabše kot plezanje.

Za drzne eksperimentatorje obstaja zapleten način - spustiti se po stopnicah nazaj. Med tem postopkom je mogoče trenirati mišice, ki so pogosto neaktivne - mišice hrbta in spodnjega dela hrbta. Samo bodite zelo previdni, če se boste odločili, da boste izkusili učinke takšne vaje.!

  1. Jejte surovo zelenjavo ali sadje

Če ne želite biti med tistimi, ki do 30. leta trpijo zaradi hemoroidov, zaužijte več vlaknin v obliki zelenjave, sadja, kosmičev in rženega kruha..

  1. Stojite v pozi "mačka"

Če želite to narediti, morate priti na vse štiri in oviniti hrbet kolikor je mogoče, nato pa za dve minuti narediti gladke krožne gibe z medenico gor in dol, levo in desno. Zahvaljujoč tej preprosti vadbi lahko okrepite zdravje spodnjega dela hrbta..

  1. Zadržite dih

Srčni kirurg Akademik Amosov, ki je živel do 90 let, je redno izvajal dihalne vaje. Verjel je, da mora biti katera koli celica pod stresom in zadržana, zato so dihalne vaje način, da izločimo kisik v celico in vidimo, kako se bo odvijala. Zadržite sapo tako dolgo, kot bi lahko, nato vzemite sapo in jo ponovno držite.

  1. Zapri oči

Da bi vašim očem dali popoln počitek, jim dajte priložnost, da nič ne vidijo. Če želite to narediti, položite roko na čelo, da pokrije veke, vendar se jih ne dotika. Poskusite si predstavljati, da vidite črni žamet..

  1. Stisnite ušesa

Z aktivnim masiranjem ušesnih meč je mogoče zagotoviti tonični in analgetičen učinek. Mimogrede, v orientalski medicini se taka masaža uporablja za krepitev zdravja moškega; verjame se, da se je sposoben znebiti tako impotence kot tudi ženske frigidnosti.

  1. Crouch s knjigo na glavo

Poskusite se trdno nasloniti na steno, tako da pritiskate obe ramenici nanj. Pojdite stran od stene, vzemite knjigo povprečne teže in jo položite na glavo. Poskusite dokončati 10 čepi, ne da bi spustili knjigo na tla. Tako boste izboljšali svojo držo in okrepili hrbtenico..

  1. Usta izperite z morsko soljo

Žlico morske soli v prahu ali granulah raztopimo v kozarcu tople vode, nastalo raztopino pa grgamo vsak dan, zjutraj ali zvečer. Tako bo okrepil vaše zdravje in se zaščitili pred kariesom, akutnimi okužbami dihal in tonzilitisom.

  1. Vzemite aktivno oglje

Če niste popolnoma brezbrižni do alkohola in včasih niso povsem ravnodušni, ne pozabite uporabiti aktivnega oglja enkrat na teden za 6-7 tablet..

Ker je premog odličen vpojni material, je sposoben odstranjevati različne strupene snovi iz želodčnega trakta, ki so obilice alkoholnih pijač..

Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali izboljšati zdravje v 5 minutah. Na Naučite se lahko veliko zanimivih informacij, ki vam bodo pomagale izboljšati videz in izboljšati zdravje..