V mladosti pogosto ne razmišljate, kaj se bo zgodilo z vašim zdravjem v naprednih letih. Toda ko se starost odvija, smo navajeni, da se zanašamo na zdravnike, ki bi morali teoretično ozdraviti vse naše bolezni. Vendar, če sami ne vzdržujemo svojega telesa in skrbimo za njegovo stanje virov, nam nič ne more pomagati, če se soočimo z resnimi težavami. Slavni kirurg Nikolaj Amosov je na podlagi dolgoletne prakse razvil več pravil za zdravo življenje, ki so mu pomagala podaljšati telesno mladost..
Ne mislite, da vam zdravniki lahko pomagajo
Da, medicina gre vsako leto naprej, če pa se zanašate samo na tablete in tablete in se ne potrudite, potem rezultat ne bo. Tudi če vam je uspelo premagati hudo bolezen, začnite lastno okrevanje. Nihče ni preklical telesne dejavnosti, ne glede na položaj, v katerem ste bili, ne glede na raven dohodka, ki ste jo imeli, vedno lahko najdete načine in metode za izvajanje.
Povečajte rezervno moč telesa
Če vas kateri koli prepih povzroči izcedek iz nosu ali prehlad, potem mora biti utrjevanje pravilo zdravega življenja za vas. Da bi se vzdržali čustvenega in fizičnega stresa v sodobnem življenjskem ritmu, morate trenirati ne le telo, temveč tudi duh. Uporabljajte prakse, ki vam ustrezajo (joga, meditacija, dihalne vaje). Močnejši ste, lažje boste premagali kakršnekoli težave..
Sreča, da ste zdravi
Medtem ko se ne soočamo s temi zdravstvenimi težavami, ne razumemo, kaj je sreča, poudarja. Toda, takoj ko premagamo bolezen, se začne ponovno premišljati in vrednost vsakega zdravega dne se znatno poveča. Seveda se je težko izogniti manjšim zdravstvenim nesporazumom, kot so prehladi itd., Vendar nas pogosto nerazumno in nerazumno obnašanje pripelje do bolj katastrofalnih posledic. Poleg tega okolje negativno vpliva na naše dobro počutje: naravne nesreče, okoljsko komponento, politične razmere itd..
Povečajte svoje rezerve postopoma
Ne stremite k velikemu prodoru in takoj poskusite vse metode in dramatično spremenite svoj življenjski slog. Poleg psihološke in fizične okvare - ne bo delovalo. Vse je treba početi postopoma. Ali povečate obremenitev za usposabljanje ali več začnete delati. Vsak dan je treba povečati sile za 3-5% in ne hiteti s sklepi, če nekaj ne deluje. Mogoče samo spremenite pristop. Poskusite se držati treh glavnih točk tega pravila zdravega življenja:
- 1 - vzdržujte najmanj maščobe v prehrani. Del zelenjave in sadja za skupno maso dnevnega menija mora biti 300 g. Izračunajte zdravo težo po formuli: višina - 100 kg.
- 2 - obvezna telesna dejavnost na dan za 20-30 minut, kar je približno 1000 živahnih gibov. Če je mogoče, uporabite dumbbell ali druge uteži za največji učinek. Bodite prepričani, da hodite veliko, vsaj en kilometer na dan. Optimalno dodajanje jogging razredov za kardio obremenitev.
- 3 - prepričajte se, da odstranite psiho-emocionalni stres, saj se med njim sprosti adrenalin in se pojavijo krči v različnih delih telesa. Spazmi so nezadostna prekrvavitev krvi, kar pomeni prvo pot do nastanka raznih neprijetnih bolezni, vključno z onkologijo..
Rezerve našega telesa so praktično neizčrpne, zato je z ustreznim treningom imunskega sistema sposoben okrevanja in regeneracije. Niti najboljši zdravnik ne more ozdraviti tega, za kar je naše telo sposobno..
Iz večnega trikotnika - bolezni, zdravnikov in vaj, izberite slednje. Sčasoma boste začeli zbirati svoje "dividende".
Od kod pogosto prihajajo bolezni?
Nikolay Amosov je prepričan, da če bi vsi ljudje opazili 2 glavna pravila zdravega življenja: telesno vadbo in omejitve, bi bilo 90% prebivalcev zdravih. Toda za to potrebujemo moč volje in težnje, ki jih na žalost večina od nas nima zaradi mnogih okoliščin..
Glavna ideja Nikolaja Amosova je, da zdravniki zdravijo bolezni, in lahko dobimo samo svoje zdravje.