Izraz "čustveno izgorelost" (ali njegov sinonim - profesionalno izgorevanje) se je pojavil v slengu psihologov relativno pred kratkim. Kaj je skrito pod tem stavkom? Kako nevarno je to stanje, zakaj se pojavlja in kako se razlikuje od običajnega dela? In končno, kako lahko zaščitimo sebe in svoje ljubljene od takšnih pojavov, ohranjamo zdravje in pozitiven odnos do življenja, se naučimo upreti divjemu tempu sodobnega življenja? Predlagamo, da to vprašanje temeljito raziščemo in preprečimo razvoj države, ki uničuje osebnost, ki je skrita pod izrazom »čustveno izgorelost«..
Čustveno izgorevanje: kako ga prepoznati
Morda med svojimi prijatelji in znanci obstajajo tudi ljudje, ki se niso mogli izogniti zloglasnemu sindromu izgorelosti. Stanje, za katero je značilno naraščanje čustvene izčrpanosti, postaja problem za mnoge sodobne ljudi, ki so navadili, da svojim poklicnim dejavnostim dajejo največjo moč. Neskončni plen dnevnih dolžnosti, želja po karierni rasti in nepogrešljiv dosežek visokih rezultatov ustvarjajo plodna tla za mnoge stresne situacije. Naša psiha ni vedno pripravljena na udarec, vedno pogosteje se oseba potopi v stanje tesnobe, utrujenosti, depresije in apatije. Pogosto ljudje v tem stanju doživljajo precej oprijemljive bolezni, ker sindrom izgorelosti povzroča razvoj psihosomatskih bolezni. Oseba ima stalen občutek neuporabnosti prizadevanj, ko se njegovo najljubše delo zdi nesmiselno in nepotrebno, komunikacija s sodelavci ali strankami (tu pogojno razvrstimo študente ali študente, stranke, paciente - vse je odvisno od vrste dejavnosti) povzroča vse več draženja. Nadaljnje poglabljanje stanja lahko vodi v razvoj kognitivnih motenj..
Zakaj se to zgodi - razpravljajmo o razlogih
Zakaj se ta problem pojavlja, ker mora velika večina ljudi ves čas trdo in trdo delati, vendar so psihologi že pred kratkim opazili grožnjo poklicnega (ali čustvenega) izgorevanja. Mogoče se je zmanjšala naša stresna odpornost ali pa razlog leži v drugih dejavnikih.?
Strokovnjaki so nagnjeni k resničnim razlogom, ki povzročajo ta sindrom, razvrščajo naslednje dejavnike:
1. Nenavadno visoka stopnja stimulacije, ki jo povzroča predvsem nezaslišan pretok informacij, ki nas dobesedno pade povsod. V tem primeru ne zaznavamo le informacij - življenje nas prisili, da se nanj aktivno odzovemo, nenehno se soočamo s problemom izbire.
2. Izguba občutka varnosti. Življenje ni samo pospešilo, temveč postane nepredvidljivo. Nismo preveč prepričani o stabilnosti ničesar, v vsakem trenutku se lahko življenje vsake osebe drastično spremeni. In če se mladim in mladostnikom lažje prilagodi na nenehno spreminjajočo se realnost, potem imajo »izkušeni strokovnjaki« pogosto težave pri prilagajanju na »ostre zavoje«..
3. Izguba smisla življenja. Desetletja zmage militantnega materializma so rešila veliko ljudi iz možnosti večnega blaženosti. V nekem trenutku se zavedamo, da je pomemben del naših prizadevanj, ko se nismo nikoli nikoli cenili, ko smo skušali uskladiti z visokimi moralnimi načeli. In to ni lahko doseči..
Kako deluje mehanizem izgorevanja
Zdaj, ko smo seznanjeni z glavnimi dejavniki, ki so ustvarili ugodne pogoje za pojav sindroma izgorelosti, poglejmo, kako se to dogaja. Morda bo razumevanje tega procesa pomagalo, da se zaščitimo in zaščitimo sebe in svoje ljubljene od podobnega problema..
Najprej morate ugotoviti, na kaj porabimo energijo. Način življenja mnogih ljudi (zlasti žensk) je sestavljen iz poklicnih dolžnosti in številnih gospodinjskih opravil. Zelo pogosto je napor dovolj, da "dan v dan" teče v krogu, ne da bi videl opazen napredek ali dostojno plačilo. Premagovanje številnih stresov, ki včasih postanejo kronični, postopoma povzroča škodo zdravju. Pogosto je to dovolj, da se kakovost dela zmanjšuje, komunikacija z ljudmi pa povzroča vse več težav zaradi povečane razdražljivosti. Hkrati pa so poskusi, da bi upoštevali nasvete psihologov in se sprostili, vnaprej obsojeni, ker smo preveč osredotočeni na problem..
V pravičnosti je treba opozoriti, da kljub podobnim pogojem, niso vse ponavadi potopite v brezno depresije, če je poklicna dejavnost prenehala prinašati zadovoljstvo. Praviloma so ljudje s posebnim temperamentom dovzetni za sindrom izgorelosti: navdušeni, vtisljivi, vendar nagnjeni k spoprijemanju s težavami sami.
V nevarnosti so predstavniki določenih poklicev, zaradi specifičnosti dela, ki so prisiljeni preživeti pomemben del delovnega časa, v stiku s širokim krogom drugih ljudi..
Najpogosteje sindrom izgorelosti vpliva na:
· zdravstveni delavci;
· učitelji;
· zaposlene v organih kazenskega pregona;
· predstavniki storitvene industrije;
· zaposlene, ki veliko časa preživijo na poslovnih potovanjih.
Premagovanje kronične utrujenosti: preventivni ukrepi
Torej, kaj storiti, da ne bi padli v past kronične utrujenosti, ki vodi do čustvene izgorelosti? Na srečo obstaja veliko različnih trikov, ki vam bodo pomagali priti iz začaranega kroga..
1. Preden se odpravite na razgovor za delo, se je smiselno posvetovati s psihologom, ki bo objektivno ocenil značilnosti vašega psihotipa in vas opozoril na morebitne težave na novem delovnem mestu..
2. Ne glede na to, kako zaposleni ste, obdržite vtičnico kot hobi. In kar je najpomembneje, omogočite, da se izrazite in komunicirate s tistimi, ki delijo vašo strast. Sodobne tehnične zmožnosti to omogočajo ne samo z osebnim stikom, ampak tudi na socialnih omrežjih ali na posebnih forumih na internetu..
3. Drug način preprečevanja izgorelosti je komunikacija s strokovnjaki za profil, vendar z delom drugje. Ta način komuniciranja je izjemno dragocen, saj človek iz etičnih razlogov v svoji delovni skupini pogosto nima priložnosti, da bi razpravljal o nekaterih težavah..
4. Ne prezrite možnosti pridobitve dodatnega izobraževanja. Psihologi vztrajajo na dovolj dolgih osvežitvenih tečajih (vsaj šest mesecev). To ni le priložnost, da malo zamenjamo, temveč tudi perspektivo za poklicno in karierno rast.
5. Ne pozabite na posebne obrede, ki vam omogočajo razlikovanje med delovnim časom in delom dneva, ko ne opravljate uradnih dolžnosti. Na primer, ko končate svoj delovni dan, potisnite stol in povejte sebi, da danes niste več učitelj (prodajalec ali kirurg). Naučite se zamenjati poklicne težave in jih pustiti na delovnem mestu..
6. Obvladajte spretnosti sprostitve. Vaje iz joge ali dihalnih vaj bodo pomagale zmanjšati škodo zaradi stresa..
Da bi dosegli visoko zmogljivost in včasih celo preživeli v konkurenčnem boju, je treba uporabiti vse prednosti in sposobnosti. Vendar, če menite, da delo ne prinaša zadovoljstva, izbira vseh sil, je smiselno razmišljati o spremembi delovnega ali poklicnega mesta..
In končno, zadnji. Tudi če je vaš urnik razporejen po minutah:
· ne pozabite na počitnice in vikende;
· opraviti preventivne preglede pri zdravniku;
· jesti živila, bogata z vitamini in minerali;
· poskusite se znebiti slabih navad.
Ne pozabite, da vam tudi najbolj zanimivo delo ne bo vrnilo izgubljenega zdravja. Bolj zanimivo boste našli na spletni strani .
Glej tudi: Psihoanalitik Anna Kushneruk: "Lahko izgoriš samo potem, ko smo spali"