Kaj je sindrom poklicnega izgorevanja? To ni nič drugega kot posebna vrsta poklicne deformacije, nenavadna reakcija človeškega telesa na dolgotrajno izpostavljenost profesionalnemu stresu. Hkrati je pomembno razumeti, da izgorelost ni le posledica stresa (navsezadnje je lahko stres ustvarjalen, da nosi potrebne spremembe), temveč je posledica nenadzorovanega stresa. Poskusimo skupaj rešiti ta pojav..
Kateri so vzroki za sindrom poklicnega izgorevanja?
Glavni vzrok "izgorelosti" je psihološka in duševna utrujenost. To lahko vključuje visoko stopnjo pričakovanja rezultatov njihovih poklicnih dejavnosti, visoko stopnjo predanosti moralnim načelom, problem odgovora na zahtevo z zavrnitvijo, nagnjenost k žrtvovanju samega sebe itd. Najbolj dovzetni za izgorevanje in za prvo propadanje so praviloma najboljši zaposleni - tisti, ki so najbolj odgovorni pri svojem delu, skrbijo za svoje delo, v to dušo. Razvoj sindroma spodbuja pomanjkanje ustreznega plačila (vključno z ne samo materialno, ampak tudi moralno, čustveno) za opravljeno delo, zaradi česar oseba verjame, da njegovo delo nima nobene vrednosti za sebe, kolektiv, strukturo, družbo.
Seveda je nemogoče upoštevati kakršnokoli nepripravljenost za delo kot sindrom izgorelosti. Toda če sistematično zavračate svoje delo, gorečo pripravljenost za delo, potem je čas, da razmislite o morebitni kršitvi.
Kateri so glavni sindromi poklicnega izgorevanja?
Prav tako lahko ugotovite, ali imate ta sindrom naslednje zaskrbljujoče simptome:
- padec učinkovitosti njihovega dela, kronična utrujenost, pa tudi ravnodušen ali celo razdražljivo agresiven odnos do podjetij in tistih okoli njih;
- razočaranje pri delu in osebnem življenju;
- izguba samozavesti in samozavesti;
- občutek neustreznosti, brezupnosti, nesmiselnosti tega, kar se dogaja, in nerazložljive krivde;
- pogosto nihanje razpoloženja;
- depresija;
- nemotivirane skrbi glede prihodnosti;
- osebna nevezanost, to je pomemben dogodek, ki se dogaja okoli osebe, povzroči mu šibek čustveni odziv ali pa ga preprosto ne zanima;
- občutek nesolventnosti, brezup, izguba vere v jutri itd.
Vedenjske težave so lahko naslednje:
- čustvene "eksplozije", nemotivirana sprememba razpoloženja;
- zanemarjanje poklicnih in družinskih obveznosti;
- zmanjšanje samokritičnosti;
- negativni odnos do opravljenega dela, pomanjkanje pobude, motivacija;
- omejevanje komunikacije s sodelavci, prijatelji in znanci;
- težave pri komuniciranju z drugimi, pojav negativnega odnosa do strank;
- izguba smisla za humor, negativen odnos do sebe;
- zloraba alkohola, nikotin, kofein itd.
V nekem trenutku oseba "zmanjka moči", sledijo zamisli, da jutri (ponedeljek) morajo znova delati. Oseba se veseli vikenda ali praznika, ko bo vsaj kratek čas. Toda po počitku se ti pojavi pojavijo takoj, ko pride na delo. To je prva faza sindroma izgorelosti..
V drugi fazi se oseba začne distancirati od vseh težav. Torej se telo, ki se poskuša spopasti s čustvenim stresom, varuje. Oseba preneha biti motena zaradi poklicne dejavnosti, skoraj nič ne povzroča čustvenega odziva - niti pozitivnih niti negativnih okoliščin..
Po tem pride tretje obdobje - padec samospoštovanja. Oseba ne vidi možnosti v svojem delu, ne verjame v svoje poklicne sposobnosti in skoraj ne želi ničesar v življenju. To je čas močne depresije, do samomora..
Kako premagati krizo
Sodobna psihologija zdaj poskuša najti načine za »zdravljenje« in »preprečevanje« tega nevarnega pojava. Nenavadno je, prvi in glavni korak je prepoznati sindrom čustvene izgorelosti. Nič ni sramotnega glede tega, žal je ta pogoj v vsaki delovni osebi, sam "izgorelost" pa ne razume razloga svojega slabega zdravja / draženja in jih začne iskati okoli sebe, praviloma pri delu.
Glavni vzrok je očiten, ker je človeška psiha zelo subtilna organizacija, ki ne vzdrži dolgotrajnih "testov moči". Ne morete nekaznovano črpati svoje duhovne moči, ne da bi obnovili svoje zaloge. Ko je omejitev teh vitalnih sil izčrpana, postane možna ne le »izgorelost«, temveč tudi dolgotrajna huda depresija, dolgotrajni napadi melanholije, poslabšanje fizičnega zdravja itd. Ko človek prestopi mejo, nad katero lahko govorimo o sindromu profesionalnega izgorevanja, je prva misel, ki se pojavi v njegovi glavi: "Zaprite vse, poiščite drugo službo! Ne morem več biti tukaj! Ne cenim / ne razumem / zavidam / in itd. Potencial za psihološko stabilnost v tem obdobju je lahko zastrašujoča "ničelna" oznaka..
Po navadi lahko oseba ohrani spoštovanje, toda vse in vsi okoli njega postanejo brezbrižni do njega. Komunikacija z ljudmi povzroča nelagodje. Ljudje bolj namensko in odločno spreminjajo svoje delovno mesto (pogosto njihovo področje dela), tvegajo izgubo socialnega statusa / kršijo poklicno pot in druge stvari.
Nekateri celo postanejo downshifterji (od zahodnega izraza "downshifting" je zdravilo za utrujenost) in temu pojavu bo namenjena posebna tema..
Ampak tukaj je paradoks - po neizogibni prilagoditvi na novem mestu / v novi sferi, najdemo iste (če ne velike) probleme in ovire..
Sindrom izgorelosti ni stavek, temveč test moči, test, ki ga morate opraviti sami. Sindrom sam po sebi ni nevaren. To je samo nekaj opozorila našega notranjega jaza..
To opozorilo se v nobenem primeru ne sme prezreti. Morate poslušati sebe in razumeti, kaj ste vi želeli »spodbuditi« do vaše podzavesti.
Kako se spopasti s sindromom izgorelosti
- Prva stvar, ki jo morate storiti, da bi se spopadli s izgorelostjo, je počitek. Potrebuješ samo počitek. Vzemite si vsaj tedenske počitnice. Morate pobegniti od nadležnih tekmovanj na delovnem mestu, se naučiti lažje obravnavati konflikte. To bo odpravilo stalno agresijo in tesnobo. Ohranjanje sposobnosti je še en način, da si pomagate. Nepravilna prehrana, alkohol, kajenje, hujšanje ali debelost poslabšajo simptome izgorelosti.
- Drugi korak je poskusiti na vsak način razbremeniti napetost, uporabiti "časovne izhode" iz dela, veščine samoregulacije (sprostitev, samopodoba itd.). Poskusite prešteti in namerno razdeliti svoj tovor. Ne poskušajte biti najboljši vedno in v vsem..
Izkušnje kažejo, da takšne lastnosti, kot so odprtost, družabnost, avtonomija in želja po lastni moči, prispevajo k oviranju sindroma v katerem koli poklicu..
- Tretja in najpomembnejša stvar je, da mora vsak od nas postati lasten visoko usposobljen specialist za stres in se naučiti, kako določiti ali ponastaviti prednostne naloge ter razmišljati o spreminjanju življenjskega sloga, spreminjanju naše vsakdanje rutine..
Klasičen primer prevrednotenja vrednot je izjemno "modna" teorija "upravljanja resničnosti" - "transsurfiranje realnosti" našega sodobnika V. Zelandija, ki temelji na postulatih kvantne psihologije..
Lahko in morate spremeniti svoj odnos do negativnih problemov / dogodkov, prilagoditi svoje dojemanje..
Svoboda od strašnega sindroma se bo pojavila skupaj z zavestno zmožnostjo oblikovanja in ohranjanja pozitivnih, optimističnih odnosov in vrednot, tako v odnosu do sebe in drugih ljudi kot do življenja na splošno, do sposobnosti ljubiti življenje v vseh njegovih manifestacijah in neskončno deliti to ljubezen.