Diet za hujšanje, imenovano »5 faktorjev«, je razvil inštruktor fitnesa Harley Pasternak posebej za hollywoodske zvezde. Ko je Pasternak ustvarjal posebno prehrano, sta vodila dva predpogoja - zagotovljena učinkovitost in minimalni časovni stroški. Kot rezultat, nova prehrana za hujšanje je postala ena izmed najbolj priljubljenih med znane osebnosti, saj je zaradi svoje upoštevanje, je mogoče zlahka znebiti odvečne teže..
Harley Pasternak si je zastavil cilj ustvariti prehrano, ki ne bo obremenjevala zvezd, ki so nenehno zaposlene na setu. Zato so vodji fitnesa predstavili naslednje naloge:
- zmanjšanje časa, ki je namenjen za prekinitve med snemanjem;
- jedi morajo biti pripravljene iz najenostavnejših in najbolj dostopnih živil;
- med kuhanjem je potrebno vključiti najmanj vseh vrst kuhinjskih aparatov (mešalnik, štedilnik in hladilnik)..
- Danes je ta edinstvena prehrana za hujšanje na voljo ne samo slavnim osebam. Nadalje se lahko seznanite z osnovnimi načeli prehrane, imenovane »5 dejavnikov«.
Osnovna pravila prehrane za hujšanje »5 dejavnikov«
Prehrana je dobila takšno ime ravno zato, ker vsa njena pravila temeljijo na tej številki..
5 tednov
Ta dieta za hujšanje je namenjena točno 5 tednov. V tem obdobju boste zagotovo učili rezultat. Zaradi preprostosti prehrane se v bistvu reinkarnira v življenjski slog.
5 obrokov na dan
V primeru skladnosti s to dieto za hujšanje samo en dan je treba 5 polnih obrokov - zajtrk, kosilo, večerja in 2 prigrizki. Zaradi takšnega režima oseba ne trpi zaradi stalnega občutka lakote..
5 minut za pripravo jedi iz 5 sestavin
Vsaka jed, ki jo Harley Pasterna priporoča za svojo prehrano, je pripravljena iz natanko 5 sestavin v samo 5 minutah. Hkrati mora vsaka posoda nujno vsebovati 5 glavnih sestavin: kompleksni ogljikovi hidrati, beljakovine, zdrave maščobe, vlakna, pijače brez sladkorja.
25 minut treninga vsak dan
Zaradi svojih dolgoletnih izkušenj kot inštruktor fitnesa je Harley Pasternak lahko določil najbolj optimalno količino časa za usposabljanje. Glede na ugotovitve avtorja prehrane „5 faktorjev“ so kratke treninge veliko učinkovitejše od več ur telesnega mučenja v telovadnici. Zato morate izbrati 5 najljubših učinkovitih vaj in jih izvajati vsak dan, vsakemu od njih 5 minut.
5 dni počitka v 5 tednih
Enkrat na teden si morate vzeti odmor in jesti samo jedi, ki jih resnično ljubite, kljub njihovi kalorični vsebini. To ne bo ustvarilo občutka, da ste na dieti..
Ječmenova rižota s šampinjoni
Glavne sestavine:
- 3 skodelice svežih šampinjonov (narezanih);
- 1 skodelica goveje juhe;
- Pol skodelice bisernega ječmena;
- 80 g kozice (olupljene, razrezane na pol);
- Skodelica kisle smetane.
Dodatne sestavine: 4 skodelice vode, 1 žlica. l česnova sol, 1 žlica. l sušeno žajbelj, sol in poper.
- Nalijte juho in vodo v veliko ponev, nalijte gobe in ječmen. Kuhajte na majhnem ognju približno 15 minut - dokler se tekočina popolnoma ne absorbira;
- dodamo kozice, kislo smetano, žajbelj, česen, sol in poper. Kuhajte vse skupaj še 2 minuti;
- vroča jed, pripravljena v globokih ploščah.
Mnenja strokovnjakov za zdravo prehrano o prehrani za hujšanje »5 dejavnikov« so bila razdeljena. Torej, mnogi verjamejo, da Harley Pasternak ni prinesel ničesar novega, ampak samo zbral vsa znana načela pravilne prehrane, sama prehrana pa nima znanstvene podlage in dokazov o učinkovitosti. Drugi verjamejo, da je Harleyju Pasternaku uspelo razviti popolnoma uravnoteženo prehrano..