Alergija na dihalne poti je najpogostejša manifestacija alergije, takšen pojav je poseben “odgovor” o zaužitju alergenov. Delo notranjih organov lahko primerjamo s filtrom in če “filter” neučinkovite, škodljive snovi se lahko zadržujejo v notranjosti in zastrupljajo telo, kar povzroča alergijsko reakcijo. Z vidika Yogo-terapije se taka bolezen razvije kot posledica onesnaženja Nadi kanalov, skozi katere se giblje naša energija. Poleg tega se domneva, da se alergija razvije zaradi dihanja v ustih, kar je nenaravno. Izvedite v članku, kako izvajati dihalne vaje, ki lahko pomagajo odpraviti alergije..
Zakaj morate dihati skozi nos: bistvo tehnike dihanja
Dihanje skozi usta je nenaravno zaradi dejstva, da je naloga nosne sluznice toplo vdihavanje zunanjega zraka, zbiranje prašnih delcev in uničevanje bacilov. Ko vdihujete zrak skozi usta, se le polovica dela opravi na nosni sluznici, to pa je polno vnetja sluznice nosu..
Da bi obnovili funkcije in normalizirali vitalne funkcije telesa, se v joga terapiji uporabljajo številne osnovne dihalne tehnike - Pranayama.
Kako dihati skozi nos je prva stvar, ki jo uči znanost o dihanju. Ta tehnika dihanja je osnova pranajame in je sposobna sprožiti celoten dihalni aparat pljuč, zaradi česar se največja korist doseže z minimalno porabo energije..
Kako lahko pomagajo alergijske dihalne vaje?
Edinstvenost teh dihalnih vaj je v tem, da so v procesu izvajanja vpletene vse mišice dihalnega aparata, v drugih oblikah dihanja pa so nekatere mišice popolnoma pasivne..
Z uporabo dihalnih tehnik lahko človek vdihne več kisika, zato se lahko očiščena in obogatena kri vnese v katerikoli del telesa z asanami. Zaradi grčevitega vdihavanja skozi usta, postane oseba nagnjena k astmi, grdo vdihavanje skozi nos pa razbremeni bolezen..
Kisik, ki ga dobimo zaradi hitre spremembe vdihavanja in izdihavanja, preden ga pretvorimo v dušikov dioksid v pljučih, nadomestimo s svežim delom. Tako praktično čisti zrak traja dlje v pljučih in zaradi tega, ker kisik doseže krvni obtok, telo osveži in oživi..
Z vadbo dihalne joge lahko normalizirate delovanje dihanja in presnove ter izboljšate imuniteto. Pri alergijskem rinitisu bo uporaba dihalnih vaj pomagala odpraviti dihanje nosu, zmanjšati izcedek iz nosu..
Dinamično dihanje (Bhastrika varianta) z rinitisom
Ta tehnika dihanja pomaga stimulirati pljučno dihanje, poveča celoten pretok krvi. Tudi dinamično dihanje pomaga očistiti bronhije in nosne poti, prebuditi telo.
Opis dihalnih vaj:
- Sedite naravnost v udobnem položaju za vas, poravnajte hrbet, spustite dlani na kolena.
- Želodec in zadnjica morata biti v dobri kondiciji, opraviti 5-8 ciklov polnega joga dihanja..
Dihanje polne joge. Ta proces se začne s popolnim izdihom, nato pa ga vdihne želodec - “trebušno dihanje”. Nato trebuh zaključi gibanje in področje sončnega pleksusa se razširi, robovi reber se rahlo razhajajo, srednji delci pljuč se napolnijo z zrakom. - “srednji dih”. Posledica tega je, da se celotna prsna koža razširi in širjenje poteka navzgor, ne vstran. Končna faza - dvig ključnice, to - “zgornji dih”.
- Začnite vdihavati intenzivno skozi nos, spuščajte med vdihom v prsih, spustite ramena in se veselite. Večino teže je treba porazdeliti pri ishodnih kosteh. Na izdihu mora biti hrbet zaobljen, sredina prsnice mora biti notri, glava mora biti spuščena. Začnite s povprečno hitrostjo, postopoma povečajte hitrost in intenzivnost dihanja. Potrebno je opraviti 10-20 ciklov, po katerih se dihanje postopoma upočasni in na koncu nadaljuje s 3-5 cikli popolnega joga dihanja..
Vadba z dihanjem “Hatha joga” na mrazu
Zamašenost nosu bo tudi pomagala odpraviti dihalno vadbo. “Hatha joga”. Če želite to narediti, vstanite naravnost in ovijte komolce s prsti, segajte po ramenih. Ko boste morali narediti oster dih, medtem ko nagne naprej, kot če vdihavate vonj namišljene rože. Pomembno je, da se jezik drži pod nebom pod sprednjimi zobmi in tudi pri izgovarjanju črke “n”. Med izdihom izdihnite z zvokom. “ha!”. Ta tehnika dihanja vključuje uporabo samo plitvega dihanja, vdihavanja in izdihovanja - plitvo, dihanje - pogosto.
Dihalne tehnike, ki se uporabljajo pri terapiji joge, če se sistematično izvajajo, lahko razbremenijo nekatere simptome alergije in zmanjšajo količino zaužitih zdravil..