Dihalna gimnastika daje dobre rezultate v kompleksnem zdravljenju bronhitisa, kar omogoča zmanjšanje odmerka zdravil in pospešitev procesa zdravljenja. Vaje dihalnih vaj spodbujajo gibanje cilijarnega epitela in izboljšajo reološke lastnosti bronhialne sluzi, kar prispeva k hitri odstranitvi izpljunka in onesnaženju dihalnih poti. Poleg tega dihalne vaje pomagajo obrniti skrite rezerve dihalnega sistema, pospešijo njihovo regeneracijo po bolezni, obnovijo dihanje..
Vsebina članka:
- Dihalna gimnastika Strelnikova
- Vaje za dihalne vaje
- Značilnosti dela z otroki
Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom
Dihalne vaje Strelnikova pomaga pri zdravljenju bronhitisa, pljučnice in drugih bolezni dihalnih poti. Sprva so bile njene vaje ustvarjene za obnovitev glasu pevcev in umetnikov po poškodbah, toda kmalu je postalo jasno, da z rednim delovanjem dihalne vaje spodbujajo okrevanje od bronhitisa, popravijo bolnikovo stanje za bronhialno astmo in celo pomagajo pri bolniku pri srčnem napadu..
Osnove pravilnega dihanja po Strelnikovi:
Aktivni kratki dih in naravni pasivni izdih. Zrak se vdihuje skozi nos, kar pomeni kratko, močno in hrupno gibanje in se izdihuje skozi usta;
Dihalno gibanje mora sčasoma sovpadati z dihanjem;
Opazujte ritem dihanja po ritmu marša;
Vaje za dihanje se izvajajo v sedečem, ležalnem ali stoječem stanju, odvisno od stanja bolnika; za povečanje učinkovitosti je priporočljivo, da jih izvajate na prostem, tudi med hojo.
Vaje za dihalno gimnastiko z bronhitisom
Kot samostojno sredstvo za zdravljenje akutnega bronhitisa se dihalne vaje ne uporabljajo, toda vaje se lahko izvajajo že dva dni po začetku antibiotične terapije. Učinkovita vaja Strelnikovo gimnastika, ki omogoča lažje izkašljevanje in omogoča dihanje:
Kamere. Začetni položaj - stojte z rokami navzdol, narazenami širite ramena, sprostite mišice. Naredite močan kratek zadah z nosom, hkrati pa stisnite roke v pest. Izdihnite skozi usta, brez dodatnega napora, medtem ko se pri izdihovanju prsti raztezajo. Vaja se ponovi štirikrat zapored, po intervalu 5 sekund pa se uporabi naslednji pristop. Potrebno je narediti 6 pristopov.
Spuščanje tovora. Vaja se izvaja z začetnega položaja, medtem ko stoji z nogami na širini ramen, roke držijo v pasu, roke se stisnejo v pest. Med kratkimi in hrupnimi vdihi se mišice ramen napnejo, nato se roke spustijo, hkrati pa stisnejo pesti in izvlečejo prste, kot da bi se znebili težkega bremena. Pri izdihu so ustnice rahlo odcepljene, vzamejo začetni položaj, število priletov je 12, za en pristop pa 8 vdihov in izdihov..
Napolnite žogico. Začetni položaj kot pri vadbi "Kamere". Med aktivnim ostrim vdihom se telo nagne naprej, glava se spusti, ramena se zaokrožijo, roke pa potegnejo naprej in se sproščajo, tako da visijo. Vse kar morate storiti je dvanajst pristopov, osem zavojev in vdihov v vsakem. Igra v obliki te vaje za otroke se izvaja z žogo, ki jo je treba napihovati med vsakim dihom. Torej bo otroku lažje spoznati pravilno tehniko za vadbo, gimnastika pa mu ne bo breme..
Cat ples Začetni položaj - stoji s sproščenimi rokami navzdol, nogami narazen. Med vdihom se roke upognejo v komolcih, roke pa se stisnejo v pest, zepejo, obračajo telo v levo. Na izdihu se vrnite v začetni položaj, pri naslednjem vdihu pa se vaja ponovi z zavojem v drugo smer. Na podlagi imena vadbe in narave gibov telesa je otrokom mogoče ponuditi igro - v procesu dela se predstavite kot mačka z zalezovanjem plena..
Spet. Začetni položaj - stoje z rameni in nogami, razporejenimi po širini ramen, roke razširjene pred prsnim košem, rahlo upognjene na komolcih, dlani obrnjeni navzdol. Med kratkim hrupnim vdihom prsti stisnejo tesno in podaljšajo roke za hrbtom, kolikor je le mogoče, kot da bi se obdržali. Na izdihu zavzemite prvotni položaj. Z ustrezno tehniko izvedbe se roke premikajo vzporedno. Naredite 12 pohajkov na 8 vdih.
Pobočja. Začetni položaj - stojijo z naravnimi rameni, narazenimi nogami na širini ramen in rokami, ki ležijo ob telesu. Pri vdihavanju se upogibajo naprej, roke se raztezajo naprej do nivoja kolen, medtem ko se izdiha vrnejo v prvotni položaj, medtem ko stojijo, vendar se ne zmrznejo, temveč še naprej premikajo telo nazaj, rahlo obokane v spodnjem delu hrbta, medtem ko se roke potegnejo nazaj. Po tem ponovno postanejo naravnost in vzamejo novo sapo..
Glava se obrne. Vaja se izvaja iz začetnega položaja, medtem ko stoji, roke so sproščene vzdolž telesa, trebušne mišice so napete, hrbet je enakomerno, noge so v širini ramen. enako vzemite nov vdih in zavijte v drugo smer.
Nagib glav Začetni položaj kot za vajo "Obrti glave". Z ostrim in kratkim vdihom se nagne glava, pritisne na uho na levo ramo, izvede gladek izdih, vrne v začetni položaj in brez premora ponovno vdihne in nagne glavo v desno. Skupaj dvanajst nizov osmih vdihov v vsakem.
Glava se nagne naprej in nazaj. Začetni položaj je enak, med vdihom pa se nagne glava, tako da se brada pritisne ob prsih in tiho izdihne, se vrne v začetni položaj. Ponovite 12 sklopov 8-krat, med vdihi v enem pristopu ne naredite premora. Gibanje glave mora biti gladko in mirno..
Vesel ples. Vaja se izvaja iz stoječega položaja s sproščenimi rokami in ramenskim obročkom, noge se združijo. Ko vdihnete, stopite naprej z levo nogo in prenesite njeno telesno težo. Leva noga je rahlo upognjena, desna na prstu, roke, ki so nagnjene na komolcih, se premikajo naprej in levo. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Brez premora, na naslednjem vdihu, naredijo korak z drugo nogo, pri čemer ponavljajo gibanje rok v nasprotni smeri. Na izdihu ponovno vzemite izhodiščni položaj..
Korak naprej. Začetni položaj kot za vajo "Merry Dance". Med aktivnim in hrupnim vdihavanjem se leva noga na kolenu upogiba in se zategne v želodec, hkrati pa se čepi na desni nogi in se med iztekom vrne v začetni položaj. Med naslednjim vdihom-izdihom spremenite noge.
Korak nazaj. Začetni položaj je enak kot pri vadbi Korak naprej. Zdaj, ko vdihnemo, nogo potegnemo nazaj, da jo upognemo, tako da se peta dotakne zadnjice, medtem ko se čepi na drugi nogi. Na izdihu se vrnite v začetni položaj. Vaja začnite z levo nogo, pri naslednjem vdihu se noga spremeni.
Vaja, ki vam omogoča hitro pomiritev napada kašlja v prvi fazi njegovega pojava: izhodiščni položaj stoji ali sedi, dlani prosto ležijo na želodcu, tako da se med njima nahaja popkovna jama. Vsakič, preden se začne kašelj, rahlo pritisnite dlani na želodec v smeri od zgoraj navzdol, kot da bi poskušali "potisniti" kašelj na tla..
Po opravljenem kompletu dihalnih vaj je priporočljivo, da gimnastiko dokončate z vajami "Embrace the ramena" in "Pump". Pri zdravljenju kroničnega bronhitisa in obstruktivne pljučne bolezni je priporočljivo vsakodnevno opravljati vse vaje Strelnikova v tem vrstnem redu. Med vadbo morate spremljati zdravstveno stanje - gimnastika ne sme povzročati neugodja in neugodja.
Vadba dihalnih vaj s bronhitisom v video formatu:
Značilnosti dela z otroki
Dihalna gimnastika je zelo pomembna pri zdravljenju bolezni dihal pri otrocih. Če se zdravljenje izvaja le z zdravili, se lahko proces zdravljenja upočasni, ker se izpljunitev iz dihalnih poti ne odstrani pravočasno. Dihalni organi se končno oblikujejo pri dvanajstih letih, tako da lahko hud bronhitis v zgodnji starosti povzroči nadaljnje patologije in je na splošno težje zdraviti..
Gimnastika Strelnikova ne le pomaga krepiti procese samočiščenja bronhijev, temveč tudi krepi dihalne mišice. Otrok lahko vaje izvaja skupaj z odraslo osebo, tako da se dihalne vaje za bronhitis ne zdijo naporne in dolgočasne, pouk poteka na igriv način. Terapevtska gimnastika se izvaja le, ko se otroško stanje stabilizira - poslabšanje je zaostalo, telesna temperatura je normalna in od začetka zdravljenja je minilo vsaj tri dni..
Igramo in krepimo dih otroka
Če je potrebno opraviti dihalne vaje z majhnim otrokom, je najpomembnejše, da ga pritegnemo s procesom, ki daje vajam igrivost. Tako lahko otroku kot dihalno vadbo ponudimo pihanje mehurčkov ali napihovanje balona, da sprožijo jadrnice v kopeli z lastnim dihom kot veter. 10-15 minut takšnih vaj je dovolj vsak dan, po nekaj tednih pa boste našli prve rezultate. Dihalne mišice postanejo močnejše, inhalacijski proces normalizira in kisik v tkivih se poveča, dihalni organi obnovijo svojo funkcijo..
Za utrditev učinka po dihalni gimnastiki je priporočljivo opraviti drenažno masažo - od sprednje in zadnje strani prsnega koša se sprehajajo rahlo tapkanje dlani. Spodbuja kašljanje in izločanje izpljunka..