Kašelj je tako neprijeten, da ne povzroča le občutka bolečine in nelagodja med naslednjim napadom, ampak vas tudi zmede in morate biti v družbi zatirani. Seveda se, ko se pojavi kašelj, vsaka oseba poskuša čim prej znebiti vseh znanih metod - uporabljajo se ljudska zdravila, zdravila in fizioterapija. In malo ljudi ve, da lahko dihalne vaje pomagajo pri kašljanju..
Potreba po dihalnih vajah pri kašljanju
Metoda dihalne gimnastike je niz vaj, ki pomagajo očistiti dihalne poti iz izpljunka in zmanjšajo intenzivnost vnetnega procesa. Poleg tega ta tehnika pomaga krepiti imunski sistem in povečuje obrambo telesa..
Po uradnih podatkih bodo dihalne vaje pomagale normalizirati delovanje kardiovaskularnega sistema, pomagale izboljšati delo prebavil, pomagale sprostiti in se popolnoma sprostiti..
Edino pojasnilo strokovnjakov o dihalni gimnastiki je, da se bodo vsi njegovi pozitivni učinki na zdravje izvajali le, če bodo vaje opravljene pravilno in redno..
Dihalne vaje s suhim kašljem
Priporočamo, da preberete: Suhi kašelj: vzroki in učinkovita zdravljenja
Načeloma lahko vaje, ki so namenjene izboljšanju delovanja dihalnega sistema, najdete v katerem koli kompleksu terapevtskih vaj. Prispevali bodo k boljši oksigenaciji telesa, služili bodo kot preventiva bolezni dihal. Vendar pa bo obravnavana tehnika najbolj koristna v primeru, da se že zgodi suh kašelj. Določen nabor vaj bo zagotovil hitro tvorbo sputuma v spodnjem in srednjem delu bronhijev, ki ga bo spravil ven. S tem se zmanjša število in intenzivnost napadov kašlja, olajša splošno stanje bolnika, povečajo zaščitne funkcije telesa in pospeši okrevanje..
Še posebej je potrebno opozoriti na dejstvo, da se izvedba kompleksa vaj po metodi dihalnih vaj izvaja kadarkoli, tako doma kot na delovnem mestu, kar ne bo povzročilo nevšečnosti ali neugodja..
Vaje za dihanje kašlja za odrasle
Obstaja več vaj, ki bodo pripomogle k hitrejšemu okrevanju. Primerni so za odrasle, izvajajo se redno in natančno, kot je opisano..
Vaje pri dihanju pri kašljanju:
Koraki na mestu. Potrebno je stopiti na mesto 2-3 minute in dvigniti kolena. Hkrati, ko dvignete eno nogo, morate dvigniti roke in globoko vdihniti z usti. Ko dvignemo drugo nogo, spustimo roke, naredimo globok izdih s hkratno izgovorjavo zvoka "huuuuuuuuu-ooo"..- Dih leži. Ležemo na hrbtih, globoko vdihnemo in hkrati vlečemo / napnemo trebušne mišice. Nato naredite enako globoko izdihovanje in sprostite mišice / izboklino trebuh. Če pride do hitrega krčenja trebušnih mišic, morate kašljati in šele nato nadaljevati z vadbo..
Koraki na mestu. Potrebno je stopiti na mesto 2-3 minute in dvigniti kolena. Hkrati, ko dvignete eno nogo, morate dvigniti roke in globoko vdihniti z usti. Ko dvignemo drugo nogo, spustimo roke, naredimo globok izdih s hkratno izgovorjavo zvoka "huuuuuuuuu-ooo"..Prosimo, upoštevajte: Zgornja vaja se lahko izvaja ne le v ležečem položaju, ampak tudi v sedečem / stoječem položaju.
- Objem. Začetni položaj - stoji s širokimi nogami (širina ramen). Roke razprostremo ob straneh in jih nato objame s seboj, poskušamo prste doseči z lopaticami. Ravno v trenutku sprejema naredimo močan, glasen izdih..
- Rezanje lesa. Naše noge razporedimo v širino ramen, dvignemo roke nad naše glave in združimo prste v ključavnico. Ko se vzpenjamo po nogavicah, se upognemo nazaj in se močno strnemo navzdol ter naredimo gibanje z rokami, ki posnemajo rezanje drv. Ko dvignete roke, globoko vdihnite, medtem ko se upognete - močan in glasen izdih..
- Helikopter. Stojimo naravnost, roke vzdolž telesa. Začnemo krožne gibe z rokami v različnih smereh - na primer, leva roka naredi kroge naprej, desno pa nazaj. Ko morajo ti gibi pogosto dihati skozi nos.
Če se zgornje vaje iz kompleksa dihalne gimnastike izvajajo doma, potem morate narediti mokro čiščenje in zagotoviti stalen dotok svežega zraka v prostor..
Dihamo pravilno in zdravimo kašelj pri otrocih
Priporočamo, da preberete: Kako zdraviti kašelj pri otroku?
Dojenčki med boleznijo postanejo poredni in letargični, nezapletene dihalne vaje pa bodo otroka zagotovo zanimale, koristi pa bodo velike - kašelj bo hitrejši, dihanje bo okrevalo in polno, nočni spanec bo tih, brez kašljanja.
Vaje iz kompleksa dihalne gimnastike pri kašlju pri otrocih:
Bug. Otrok sedi na stolu, obrne trup na desno, raztegne roko in vzame dih. Če se vrnete na začetni položaj, mora otrok izdihniti in hkrati narediti zvok "zhzhzhzhzh." Naredite isto stvar v drugo smer..- Mehurčki. Morate narediti kozarec / kozarec vode in vstaviti cev za koktajl. Otrok globoko vdihne skozi nos in izdihne skozi cev - v vodi se pojavijo mehurčki.
- Mala ptica. Otrok stoji naravnost, nato razprostira roke ob straneh in jih počasi dvigne, globoko vdihne. Nato roke hitro spustijo navzdol, izdihnejo in naredijo zvok "oooo". Takšne udarce je potrebno narediti 6-10 zapored.
- Ura. Otrok stoji naravnost, roke se nahajajo vzdolž telesa. Roke je treba izmenično premikati s kratkimi gibi, dlani morajo biti obrnjeni proti telesu. Med vadbo morate za vsako maksimalno roko izgovoriti "klopo". Vajo morate ponoviti 10-12 krat..
Bug. Otrok sedi na stolu, obrne trup na desno, raztegne roko in vzame dih. Če se vrnete na začetni položaj, mora otrok izdihniti in hkrati narediti zvok "zhzhzhzhzh." Naredite isto stvar v drugo smer..Prosimo, upoštevajte: Izjemno nezaželeno je izvajati dihalno gimnastiko pri povišani temperaturi, hudi šibkosti in zaspanosti. Med vajami skrbno spremljajte dobro počutje otroka - če je otrok močno kašljal, se pritožuje zaradi omotice ali splošne slabosti, potem se morate ustaviti.
Vaje za dihanje kašlja so odličen način za hitrejše okrevanje. In še vedno ta tehnika v večini primerov omogoča, da ne brez uporabe drog..
Tsygankova Yana Alexandrovna, zdravstveni komentator, terapevt najvišje kvalifikacijske kategorije