Ste že slišali za novo modno usposabljanje EMS? Mnogi ljudje jih imenujejo fitnes prihodnosti in menijo, da je to rešitev za dobro sliko proti sedečemu življenjskemu slogu z minimalnim časom..
EMS fitnes ima nasprotnike, ki verjamejo, da takšni triki proti človeški naravi (zamenjava 3 ur treninga v telovadnici z 20-minutnim treningom v času kosila) ne bodo privedli do nič dobrega.
Koga poslušati? Naj poskusim EMS Fitness? Za takšno usposabljanje je kontraindicirana? Preberite vse o tem v članku. .
EMS Fitness prednosti in slabosti
Kratica EMS je kratica za Electric Muscle Stimulation (električna stimulacija mišic). To pomeni, da naprave, pritrjene na kožo, pošiljajo posebne impulze skozi njeno površino skozi elektrode, ki vodijo v dodatno krčenje mišic, kot pri treningu moči..
Ne smemo pa zamenjevati treningov EMS z »simulatorji metuljev«, ki so bili med kupci televizijskih prodajaln že pred 10-15 leti v modi. Potem so ljudje naivno verjeli, da bi lahko ležali na kavču s krožnikom z ocvrtim krompirjem, tako da bi na želodec nabrali takšen »super metulj« in na vaš želodec ustvarili kocke brez skrbi..
Zdaj na splošno moda o zdravem načinu življenja, tako da so ljudje postali pametnejši in spoznali, da čudovite električne impulze delujejo le, če oseba dela z njimi.
Mimogrede, pravično je treba opozoriti, da so znanstveniki spoznali uporabo električnih signalov v mišicah že dolgo pred pojavom televizijskih trgovin in metuljev. V šestdesetih letih so sovjetski znanstveniki izvajali te impulze za rehabilitacijo astronavtov, katerih mišice, kot je znano, v pogojih breztežnosti hitro atrofirajo. Zelo kmalu so njihove izkušnje sprejeli nemški zdravniki, ki so začeli s podobno fizioterapijo obnoviti mišice športnikov..
Kaj je bistvo usposabljanja EMS? Z normalnim treningom moči se mišice skrčijo in nato rastejo v obdobju okrevanja. Mikro impulzi povečujejo moč in intenzivnost mišičnih kontrakcij med športnimi aktivnostmi, kar pomeni, da se koristi usposabljanja večkrat povečajo.
Izgleda tako: na osebo se namesti posebna lahka obleka s priključenimi elektrodami (ne bojte se, ne udarite v tok!). Nato, kot ponavadi, potekajo ogrevanje in osnovno usposabljanje..
Usposabljanje traja le 20-30 minut, saj je zelo težko zdržati dlje - električni impulzi z vseh strani delujejo na telo, kot da ga stisnemo, tako da tudi redne vaje postanejo zelo težke, na meji pulza..
Vsaka vadba je običajno zaključena s strojno limfno drenažno masažo, ki se lahko šteje za najbolj prijeten del seje..
Prednosti Fitnesa EMS:
- V pol ure vadbe je res mogoče izgubiti toliko kalorij kot v nekajurni vadbi v telovadnici v normalnih pogojih..
- Moč impulzov v različnih delih telesa ureja izkušen trener, ki odloča, katera od problematičnih področij stranke je bolj intenzivno obdelana. V normalnih okoliščinah bodo nekatere od teh mišic zelo težko črpati..
- Lahko pozabite na izgovore, da zaradi napornega urnika dela nimate dovolj časa za obisk telovadnice in polne vadbe - pol ure lahko vsakdo najde..
- Dobili boste ne le naravnano oporo, ampak tudi povečali moč in vzdržljivost, izgubili težo, okrepili mišice in pospešili presnovo.
- Z nežnim načinom stimulacije EMS se lahko vadbe uporabijo kot rehabilitacijski tečaji po poškodbah, saj obstaja možnost, da se brez sodelovanja sklepajo samo mišice..
Seveda obstaja nekaj slabosti..
Pomanjkljivosti v fitnesu EMS:
- Precej visoki stroški razredov (v primerjavi z običajnimi obiski v telovadnici).
- Individualno nelagodje (ne bo vsakdo želel vaditi v tesni mokri obleki od znotraj in v procesu električne stimulacije).
- Če mislite, da je to trening za leni, potem boste globoko razočarani (ne bo vsakdo imel dovolj moči in moči, da bi opravil celo osnovne vaje v obleki).
Zaradi dejstva, da EMS treningi nosijo precej veliko obremenitev telesa, imajo svoje kontraindikacije.
V takšnih primerih se ne morete ukvarjati s primernostjo EMS:
- Bolezni srca ali uveljavljen srčni spodbujevalnik.
- Težave z plovili.
- Visok ali nizek krvni tlak.
- Nosečnost.
V vsakem primeru je pred začetkom pouka bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki lahko predpiše predhodni pregled..
Če ste fizično slabo pripravljeni, potem bi morda morali začeti z nečim enostavnejšim - na primer osnovnim nizom vaj za lepo sliko..
Uspešni za vas!
Glej tudi: Meni na sušilnem stroju: možnost hrane za moške in ženske