»Kako ostati mlad in lep?« - to je vprašanje, ki ga mnoga dekleta verjetno sprašujejo. Nekdo uporablja babičine skrivnosti za boj proti prvim gubam in drugim starostnim spremembam, nekdo postavlja drage kreme in serume na obraz, nekdo pa se odloči, da bo sprejel radikalne ukrepe - plastično kirurgijo ali injekcije Botoxa. Toda folk pravna sredstva ne vedno pomagajo, in kakovostno nego kozmetike, lepoto in plastične injekcije niso vsi lahko privoščijo. V tem primeru lahko uporabite drugo metodo pomlajevanja in preprečevanja zgodnjih gub. To je primernost za obraz. Kaj je to in kako to doživeti sami - bo povedal o vsem tem .
Fitnes za obraz: kakšna je ta tehnika
Fitnes za oblikovanje obraza ali obraza je kompleks posebnih vaj, ki trenirajo mišice obraza. Ta tehnika se pogosto imenuje dobra alternativa za plastično kirurgijo in injekcije lepote. Navsezadnje ima gimnastika učinek pomlajevanja. To vam omogoča, da pogledate 5-10 let mlajši.
Facebook ima svojo edinstveno zgodovino. Sprva je bila priljubljena v Evropi in samo devetdeseta leta so prišli k nam. V tem obdobju je svet spoznal eno knjigo, v kateri je bila opisana metoda »5 minut za lepoto in mladost«. To tehniko je razvil nemški plastični kirurg Reinhold Benz. To je bil sklop vaj, ki je vključeval nekatere elemente joge in inovativnih tehnik, namenjenih zaostrovanju mišic obraza in ohranjanju tonusa kože..
Fitnes za obraz toliko slavnim osebam in navadnim gospodinjam, da so začeli ustvarjati lastne metode dviganja obraza, vključno z gimnastiko, jogo in celo aerobiko na obrazu.
Danes lahko svetovno znane avtorske tehnike za facelift doživite doma ali na katerem koli mestu, kjer ste udobni: v avtu, dvigalu, podzemni železnici itd. Takšna gimnastika je primerna za vse, ne glede na starost in spol..
Kakšne koristi ima fitnes za obraz
S starostjo pridejo zunanje spremembe. Koža postopoma izgubi kolagen in elastin, kar podpira čvrstost in elastičnost. Posledično se pojavijo gubice, gubice in povešanje..
Pogosto povzroča povešanje in gubanje je mišično neravnovesje, ko neaktivne mišice oslabijo in aktivne so preobremenjene..
Da bi to izkrivljanje čim bolj zmanjšali, uporaba kozmetike ni dovolj. Potrebno je tudi, da mišice obraza ostanejo v dobri formi. Za to in obstaja primernost za obraze.
On:
• izboljša pretok krvi;
• odstrani odvečno tekočino iz limfe;
• aktivira delo površinskih in globokih mišic;
• spodbuja proizvodnjo lastnega kolagena in elastina.
Fitnes za obraz uspešno rešuje naslednje težave:
• druga brada;
• otekanje in modrice pod očmi;
• noge vrana;
• mimične in starostne gube;
• izguba elastičnosti;
• zvišanje obraza;
• sledi aken;
• tanka.
Poleg tega bodo redni tečaji pripomogli k temu, da bodo ličnice bolj vidne, ovalni obraz pa bo enakomerno in lepo definiran.
Kaj je bistvo facebookinga in kako narediti fitnes za obraz
Kompleks vaj vključuje napetost in sprostitev mišic obraza. Prvič, potrebno je razbremeniti mišice obraza, nato pa - postopoma okrepiti pomembne mišice. Samo v tem primeru lahko računate na pomlajevalni učinek..
Pri vsaki vaji morate vključiti prste. Uporabljajo se kot dumbbells. Držijo mišice obraza. Nekatere vaje vključujejo uporabo žoge..
Fitnes za obraz je priporočljivo narediti s 25 leti. In s 30 narediti vaje za facelift je potrebno. V tem obdobju je mišično neravnovesje najbolj izrazito. In če se ne izloči, se lahko spremeni v prezgodnje staranje kože obraza..
Gimnastiko je treba izvajati strogo v skladu z navodili. Če naredite nekaj narobe, lahko dobite nove gubice in gube, kakor tudi nepotrebne črpalke. Avtorji facebooking priporočajo izvajanje vaj za dvig obraz 5-krat na teden, plačilo za 10 minut. Gimnastiko na obrazu je treba opraviti zjutraj in zvečer. Jutranji tečaji bodo pripravili obraz za dan vnaprej: med vadbo se začne limfni sistem, ki odpravlja zabuhlost. Tako se na obrazu pojavi zdravo rdečilo, obraz pa dobi svež in napet videz. Gimnastika z večernim obrazom je bolj osredotočena na sprostitev mišic, kot tudi na odstranitev sponk in stresa, ki jih je oseba prejela čez dan..
Prav tako je zelo pomembno pred vsako sejo temeljito umiti roke in obraz. Priporočljivo je, da nanesete tonik na kožo. In izvajanje vaje je potrebno zagotoviti, da pokrov ne oblikuje gub.
1-2 dni po obrazni gimnastiki naj se prikaže sponka. Če ne, potem morate povečati obremenitev..
Če ste začetnik, ne smete takoj dati vse moči za črpanje mišic. Bolje je pustiti, da je število ponovitev manjše, vendar boste opravili vajo visoke kakovosti in se ne boste naveličali na pol. Potrebno je gladko povečati tempo..
Fitnes za obraz: učinkovite vaje za napenjanje obraza
Obstaja več priljubljenih tehnik za facebooking. V tem članku bomo pogledali eno najbolj učinkovitih - Face Gym. Razvil jo je indijski kozmetolog in strokovnjak za estetsko medicino Asha Bachanni..
Izvedite kondicijo za obraz, pri čemer sledite navodilom:
1. Vaja za zategovanje lica. Ustnice zložite s cevko in jih premaknite v desno, nato pa zavrtite in vratu v isto smer. Držite ga 5 sekund in se vrnite v prvotni položaj. Enako na levi strani. Ponovite to vajo 10-krat..
2. Vadite proti gubam med obrvmi. Povežite srednji in indeksni prst, pritrdite ju ob črto obrvi. Potem potegnite prste navzgor in stran, s čimer raztegnete območje med obrvmi. Preštejte do 10 in sprostite prste. Naredite vse 10 krat..
3. Vaja za zategovanje spodnjega dela obraza. Spustite ustnice v spodnjo vrsto zob, nato napnite brado in jo povlecite navzgor, izvlecite spodnjo čeljust. Preštejte do 5, nato sprostite mišice. Ponovite to vajo 10-krat..
4. Vadite proti edemom. Postavite dlani na čelo, nato zaprite oči. Istočasno postavite male prste vzdolž linije zaprtih vek. Obrnite oči navzgor in navzdol. To vajo opravite 10-15-krat..
5. Vadite proti drugi bradi. Potegnite brado naprej, zavrtite jezik z zgornjimi zobmi in zaprite usta. Nato povežite dva palca, raztegnite spodnjo ustnico in s prsti pritisnite brado. Hkrati se mora v spodnjem delu obraza in brade pojaviti občutek napetosti. Število do 10 in se sprostite. Ponovite vse desetkrat..
Po pregledu pravil za izvajanje gimnastike za obraz in same vaje lahko varno začnete vaditi. Če vsak dan trenirate natančno v skladu z navodili, rezultat ne bo dolgo čakal. Po nekaj mesecih boste opazili, da so mišice oživele, kontura se je zaostrila, gube so se zmanjšale in na obrazu se je pojavil zdrav sijaj. S kombinacijo fitnesa za obraz s pravico, primernega za vaš tip kože, izdelkov za nego, lahko kožo dolgo ohranite mlado..
Glej tudi: Ne proti gubam žalosti: učinkovite metode korekcij gub