Mnoga dekleta sanjajo, da imajo lepe oblike in mehko mišično olajšanje. Z razvojem fitnes industrije za dosego tega rezultata je postala precej realistična. Ustvarja se vedno več novih sistemov, ki pomagajo "zgraditi" vašo sliko. Eden od njih je fitnes program Body Sculpt. Prevedeno iz angleščine to ime pomeni "oblikovati telo". In dejansko je ta vrsta usposabljanja namenjena ustvarjanju mišične pomoči. Primerna je tako za moške kot za ženske. Skupaj boste spoznali, kaj je bistvo takšnega programa, kakšne rezultate daje in kako se izvaja..
Fitnes program za oblikovanje telesa: bistvo in značilnosti performansa
Fitnes program Body Sculpting je močna aerobika. Če jo primerjamo z drugimi vrstami aerobike, potem to ni ločen del telesa, ki se razvija, ampak vse glavne mišične skupine. Z drugimi besedami, vpleteni so skoraj vsi deli telesa: roke, noge, boki, hrbet in pritisnite. V ženski različici je poudarek na črpanju zadnjice, ki velja za najbolj problematično področje.
Glavni cilj tega sistema je odstranjevanje odvečne maščobe v nekaterih delih telesa in ustvarjanje oprostitve mišic na drugih področjih. Poleg tega razvije vzdržljivost in prožnost telesa.
Body Sculpt je univerzalna smer fitnesa. Konec koncev, oseba izbere število pristopov in ponovitev na podlagi svoje stopnje treninga, vzdržljivosti in mišične moči..
Seveda je usposabljanje v fitnes programu najprej najbolje opraviti pod strogim nadzorom izkušenega trenerja. Konec koncev ta specialist, ki pozna pravilno tehniko vaj, določi, na katerih problemskih področjih je treba delati. Razvija individualni program z izbiro tistih vaj, ki bodo pomagale popraviti določena področja in zgraditi lepo telo. Tudi fitnes trener bo priporočil optimalno prehrano, ki vam bo omogočila, da dosežete izgubo teže ali jo ohranite na pravi ravni..
Body Sculpt deluje tako, da se mišice krepijo, vendar ne rastejo tako aktivno kot druge vrste aerobike. Usposabljanje v tem programu je drugačno, saj je telo med sejo stalno v dobri formi. Navsezadnje se vsaka vaja izvaja skoraj brez prekinitev. Gibanja so tukaj bolj gladka in počasnejša kot pri drugih vrstah aerobike. Lekcija se odvija dinamično pod svetlobo in počasno glasbo, z uporabo dumbbellov, gumijastih amortizerjev, fitballa, gimnastičnih palic in druge opreme..
Vsaka lekcija je sestavljena iz treh glavnih delov:
• Ogrevanje je predpogoj za usposabljanje. Pripravlja mišice, srce in krvne žile za prihajajoče obremenitve. Brez ogrevanja poveča tveganje poškodb.
• Glavni del - vključuje kombinacijo fitnesa in treninga moči. Energijske obremenitve omogočajo krepitev in izgradnjo mišic, ter aerobne vaje - za izgorevanje maščob. Torej, če ima telo dodatnih kilogramov, se ne more skrbeti, da se mišice ne nabirajo pod maščobno plastjo.
• Hitch - vaje za lajšanje napetosti v mišicah, ki jih sproščajo. To vključuje raztezanje in sproščanje s posebno tehniko..
Kakšne koristi ima telesna vadba
Razredi v fitnes programu dajejo ogromne rezultate. Dobri so, ker imajo široko paleto ukrepov:
• krepitev mišičnega sistema;
• naredite sklepe bolj mobilne;
• povečanje učinkovitosti;
• razviti prožnost celotnega telesa;
• povečanje moči in vzdržljivosti;
• ustvarjajo oporo močne mišice;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• stabilizirajo hormone;
• normalizira delovanje srčnožilnih, dihalnih in drugih sistemov;
• odstraniti celulit in podkožno maščobo;
• lajšanje telesne utrujenosti.
Usposabljanje pozitivno vpliva na čustveno stanje osebe. Po pouku, razen v moči, je v dobrem razpoloženju..
Ali obstajajo kontraindikacije za razrede
V programu Body Sculpting se lahko absolutno vključijo vsi, ne glede na starost, spol in stopnjo telesne pripravljenosti. Vendar obstajajo primeri, ko se zatekanje k takemu usposabljanju ni vredno. To so bolezni, kot so: \ t
• astma;
• epilepsija;
• bolezni srca in ožilja;
• bolezni kosti in sklepov;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• različnih vnetnih procesov.
Prav tako ni priporočljivo opravljati takšne aerobike za ženske, ki so v tretjem trimesečju nosečnosti. In za najstnike in starejše ljudi obstajajo lahki programi. Redno izvajajte aerobik za telo Body Sculpt, dobili boste lepo, napeto telo z gladko držo in lepimi mišičnimi reliefi..