Vaje za obraz - najboljši način za pomlajevanje Feysfitness Intervju Fitnes trener za obraz kot način pomlajevanja. fitnes obraza, obrazna kondicija, pomlajevanje, gube
Srečanje dveh neverjetnih žensk - baletk Anna Pavlova in dr. Nadi Payo - v New Yorku leta 1917 je postalo izhodišče za razvoj nove smeri v kozmetologiji. Pogledala je plesalčevo popolno telo in ga sočasno z Pavlovim izčrpanim obrazom spoznala, da morajo biti njene obrazne mišice trenirane enako kot njene mišice. Te vaje ne zahtevajo veliko časa, včasih pa so boljše od najsodobnejših kozmetičnih postopkov, prepričan sem, da je mednarodni fitnes trener za obraz, avtor knjige FEISkultura, Alena Rossoshinsky.
Slabost mišic vodi do gub
- Alena, kolikor je taka gimnastika preizkušena?
- Vaje, ki se nanašajo na telesno pripravljenost za obraz, lahko najdete v vsaki kulturi. Njihova trajnost je razložena z učinkovitostjo, ki so jo znale stare lepotice in katere sodobne ženske ne bi smele pozabiti. Dobro znana vsakemu govorniku A-E-I-OU, zračni zvitki za obrazi, očesne vaje - gledajte levo in desno, gor in dol, premikate se naprej in nazaj s svojim lasiščem in celo ušesi - vse to so naravni deli fitnesa.
Od 25. leta sem mesečno obiskal lepotni salon, ob prvih nastopih nazolabialnih gub pa sem se odločil za injiciranje hialuronske kisline. Vendar pa se niti prvi niti drugi ne rešita od otekanja obraza in sivosti kože. Svojo žalost sem delila z kozmetičarko, ki mi je svetovala, naj opravim vaje za obraz..
Zame je bila podobna odkritju galaksije: vedel sem vse o kozmetiki in postopkih, o plastiki in mezoterapiji, vendar nisem vedel, da je videz obraza, tako kot telo, odvisen od stanja mišic. Začel sem obvladovati novo tehniko - kulturo obraza, in postopoma opazil, da se mi je koža osvežila in se je moj obraz začel lažje videti..
Mišice, kot ljudje, morajo delati pravilno, zato morajo prejeti fizični napor. V nasprotnem primeru se sčasoma oslabijo, atrofirajo in hitreje kot mišice telesa in se pojavijo na obrazu neželenih gub in gub..
Ste opazili, kako nekateri od njih z leti zategnejo ustnice? Ali nastane nasolabialna gubica. V prvem primeru mišica sfinkterja postane tanjša, v drugem primeru pa na stičišču obročaste mišice z drugo, nastane dvorana..
Obstajajo ljudje, ki se s starostjo začnejo obesiti ali dvigniti obrvi. Razlog za to - izguba tonusa čelne mišice. Stanjitev časovne mišice vodi v recesijo templjev. Slabost hrustančnih formacij poveča nos in ušesa.
Da bi se temu izognili, jih je treba usposobiti skupaj in ločeno. To ne bo samo podaljšalo mladosti, ampak tudi izboljšalo njihovo stanje, tako fizično kot čustveno. Včasih lahko nekaj preprostih vaj olajša glavobol, znebite se utrujenosti in celo dvignete razpoloženje..
Dan se začne s kondicijo za obraz.
- Kje vam svetuje, da začnete?
- S preprostimi vajami v jutranjih postopkih. Zobna ščetka se lahko uporablja ne samo za predvideni namen, ampak tudi kot orodje proti gubam..
- Pojdite po celotnem obrazu, rahlo potapljajte. Ta masaža je zelo uporabna, saj spodbuja dodatni pretok krvi, ne da bi deformirala kožo..
Brisač bo pomagal okrepiti vratne mišice in s tem preprečiti nastanek druge brade. Dejansko najpogosteje ni sploh označevalec prekomerne teže, ampak slabost te mišične skupine..
- Večkrat zložite brisačo in jo obrnite okoli obraza. Sipping up, hkrati upreti brado. Ponovite 25-krat.
Čajna žlička pomaga krepiti mišice lica. Ampak oni so tisti, ki dajejo pravo starost ženske. Bodite pozorni na to, kaj imajo otroci na obrazu. Vaša naloga je, da jih poskušate obdržati v tem (ali vsaj približno) stanju čim dlje. In za to morate opraviti dnevno vadbo z žlico.
- Stisnite ustnice. V usta vstavite žlico. Poskusite ga počasi dvigniti, medtem ko se nasmejani obrazi. Če pogledamo dva, počakaj. Ponovite 20-krat.
Ali je mogoče izbrisati obrazne gubice z obraza ali obraza?
- Tudi če ni gub, vam svetujem, da naredite vaje za preprečevanje
ohranjanje gladkega čela in nosu.
- Nežno stisnite obrvi med prsti. Zmešajte ga s prsti za 20-30 sekund.
- Prsti ene roke raztegnejo in zategnejo kožo, kjer je guba. Povlecite ga z enim prstom in navzdol z drugim. V tem primeru je kazalec drugega roke lahko obrusite. Ponovite 20-krat za vsako območje..
Tehnično vprašanje
- Naredite vaje pred ogledalom.
- Poskrbite, da bo vaše dihanje mirno med vadbo. Najprej vzemite nekaj globokih vdihov in sprostite mišice obraza, nato začnite z vadbo..
- Poskušajte obdržati čeljusti in jezik pritisniti na nebo. Ustnice skupaj - zobje se ne dotikajo.
- Nikoli ne pritiskajte na obraz, ne delajte nenadnih gibov, ne drgnite, ne raztegnite kože.
- Po gimnastiki obrišite obraz z tonik ali ledeno kocko. Nato obrišite obraz s suho krpo in nanesite kremo.
- Fitnes se lahko izvaja pet dni zapored. Potem se morate ustaviti za dva dni počitka..
Slabe navade so telesna raven
- Ali se stanje telesa odraža v telesu??
- Seveda To je nemogoče, če se ukvarjamo samo z obrazom-fitnes, da bi dosegli želeni rezultat. Dekle, ki se premeša kot stara ženska, bi komajda izgledalo privlačno. Lepa drža ni le stvar ponosa, ampak tudi zdravje. Stisnjene mišice in živci, deformacija hrbtenice, bolečine v hrbtu - to je nepopoln seznam posledic, ki vedno čakajo na tiste, ki so navajeni na pogrbljenost. Enake slabe navade, ki jih dovoljujemo na ravni telesa, vodijo do tega rezultata. Ne pozabite, kako sedite za računalnikom ali govorite na mobilnem telefonu. Morda gre za tiste, kjer je prišlo do velikih napak, ki jih je treba takoj identificirati in popraviti..
Nenehno spremljajte svojo držo. Z pravilno držo, boste vedno videti mlajši in privlačnejši. Hrbet mora biti ravno, želodec se umakne, zadnjica se zategne..
- Da bi dosegli ta učinek, povlecite krono navzgor, delajte mišice na zadnji strani vratu. Vedno imejte glavo naravnost in brado vzporedno s tlemi..
Ne pritiskajte telefona na uho z ramo, zaradi tega trpijo vratne mišice. Dodaten "bonus" - vpete mišice, osnove ramen in vratu, nastanejo gubice na vratu. Ne nagibajte se proti napravam, pazite, da so na obrazu..
Naučite se tesno držati medenične kosti. Kolena morajo biti upognjena pod pravim kotom, ramena sproščena in položena nazaj - zamislite si, da držite nihajno roko. Povlecite glavo navzgor in obdržite brado vzporedno s tlemi..
- V nobenem primeru ne vključujte spodnjega dela hrbta, sicer lahko tvegate, da boste živce, ki se nahajajo v spodnjem delu hrbtenice.
Če delate s prenosnim računalnikom ali tablico na stolu ali kavču, ga postavite okoli vzmeti, da ga dvignete na želeno raven in podprete komolce. In ne pozabite postaviti vzglavnika pod spodnji del hrbta, - to bo rešilo vašo držo.