Vsi deli telesa in telesa so podvrženi procesu staranja, vključno z možgani. Naravno poslabšanje kognitivnih funkcij se začne manifestirati v odrasli dobi, tudi pri zdravi osebi. Nevroznanstveniki pa trdijo, da lahko z upočasnitvijo naravnega staranja možganov sledite pravilom pravilne prehrane in se vključite v dejavnosti, ki omogočajo možganom, da ostanejo v formi čim dlje..
vas bo seznanil s seznamom najboljših možganskih hobijev, ki bodo pomagali vašemu gyrusu delovati v vseh starostnih obdobjih.
Hobiji za možgane, ki vam bodo v vsakem življenju pomagali
Poslovanje lahko združite z užitkom, tako da izberete enega ali več naslednjih možganskih konjičkov.
- Meditacija
Meditacija pomaga zmanjšati stres, krvni tlak, okrepiti imunski sistem in izboljšati sposobnost koncentracije.
Samo deset minut popolne sprostitve vam bo dalo odlično razpoloženje in pomagalo možganom, da bolje delajo..
- Delo na vrtu
Vrtnarjenje je presenetljivo koristen hobi za možgane. Ko porabite čas za pridelavo zelenjave in sadja, boste:
- znižanje ravni kortizola - hormona stresa;
- zaračuna pozitivno;
- biti ponosni na svoje dosežke;
- opravljati fizično delo;
- zmanjšanje tveganja za demenco za 36%;
- preživite čas na prostem.
- Kuhanje
Študije kažejo, da ljudje, ki se pripravljajo na hrano doma, živijo na splošno bolj zdravo. Poleg tega imajo možnost, da izberejo najbolj zdrave izdelke in uživajo v procesu kuhanja, ki ugodno vpliva na stanje možganov..
- Branje
Branje uči um, da se osredotoči, razširi besedišče, razvije domišljijo, analitične sposobnosti in naredi možgane bolj aktivnim. Poleg tega je branje eden najboljših načinov za obvladovanje stresa (stopnja stresa se zmanjša za 69%).
Branje pred spanjem vam pomaga, da hitro padete v močan in zdrav spanec..
- Igranje glasbila
Predvajanje glasbila spodbuja kognitivni razvoj, izboljšuje koordinacijo in fine motorične sposobnosti. Pri otrocih in odraslih, ki igrajo glasbeni instrument, se zvišuje raven IQ.
- Šahovska igra
Igra šaha je nedvomno eden najboljših hobijev za možgane: med igro se razvijejo obe polobli možganov, spomin se izboljša in strateško razmišljanje se izboljša..
- Ples
Ples ni le odličen fizični trening, ki zmanjšuje stres in povečuje raven serotonina. Ples je tudi način, da postanete pametnejši, saj aktivno uporabljate različna področja možganov, da bi si zapomnili in igrali različne kombinacije gibov..
- Timski športi
Igrate v ekipi in dobite številne prednosti: mobilnost, nove prijatelje in komunikacijo. Raziskave kažejo, da pomanjkanje komunikacije negativno vpliva na stanje možganov in na splošno zdravstveno stanje. Zato bo košarka, nogomet, odbojka in drugi timski športi odličen način, da preživite čas z ugodnostmi..
- Borilne veščine
Poleg očitne prednosti - zmožnosti, da se zavzamete - borilne veščine popolnoma razvijejo možgane, povečajo sposobnost koncentracije, ohranijo ravnotežje in dosežejo enotnost duha in telesa..
- Surfanje
Potreba po osredotočenosti, ohranjanju ravnovesja, postavljanju jasnih ciljev in potrebi po hitrih reakcijah za ohranjanje ravnotežja je veliko hobi za možgane. Poleg tega čas, porabljen na svežem zraku, samodejno koristi celotnemu telesu..
- Pletenje
Strokovnjaki pravijo, pletenje je odličen način za spopadanje z anksioznostjo, anksioznostjo, depresijo in kroničnimi bolečinami. Koristi dela z rokami lahko primerjamo z učinkom meditacije. Pletenje aktivira parasimpatični živčni sistem in moti reakcijo "zadeti ali zagnati".
- Pismo
Vodite dnevnik, dnevnik ali zvezek, v katerem zapišete svoje misli, ideje, cilje itd. pomaga reševati številne probleme in služi kot nekakšen mehanizem za odpravljanje stresa. Poleg tega pisanje pomaga bolje zapomniti informacije..
- Učenje jezikov
Možgani poliglotov delujejo drugače kot možgani osebe, ki govori samo en jezik. Učenje tujega jezika vas bo naredilo pametnejše. Poleg tega lahko komunicirate s tujci, poznate njihovo kulturo. Vse to pomaga zmanjšati tveganje za demenco..
Poleg zgoraj navedenega je odlično zdravilo za možgane in celo telo smeh, ki se imenuje aktivna meditacija. Ne glede na to, kakšen možganski hobi izberete, bo po mnenju smeh vedno odličen dodatek k katerikoli dejavnosti - pomagal bo razbremeniti stres in se sprostiti! Upamo, da bodo vaši možgani zaradi naših priporočil aktivni in zdravi tudi v starosti..