Prebivalci velikih mest se pogosto pritožujejo zaradi omotice in pomanjkanja moči, stalne utrujenosti in apatije. Razlogi za to stanje so lahko številni, med njimi pa so ne le neškodljive, ampak tudi resne bolezni, ki jih ni mogoče prezreti. Kronično utrujenost in zaspanost lahko povzroči način življenja in način razmišljanja, saj bodo sumljivi ljudje, ki vse vzamejo k srcu in so zaskrbljeni zaradi vsake priložnosti, hitro izgoreli in utrudili. V tem članku se bomo osredotočili na najbolj nepričakovane vzroke stalne utrujenosti, ki bi jih morali najprej pojasniti sami..
Kronična utrujenost in sindrom kronične utrujenosti
Kako pogosto se počutite utrujeni tudi zjutraj, ko takoj, ko se zbudite, želite spet zaspati, ni moči za duševno ali fizično delo, ko je vse utrujeno, motivacija pade, apatija in želja, da ne izstopite iz postelje. Takšno stanje lahko traja zelo dolgo in brez spanja pomaga razvedriti. Pomanjkanje vitalnosti in energije se imenuje kronična utrujenost in velja za veliko prebivalcev megalopolisov. Čeprav obstaja tendenca za podobno stanje med prebivalci bolj mirnih območij, kjer je življenje manj barvito in raznoliko.
Obstaja tudi koncept sindroma kronične utrujenosti, ki ni več preprosto stanje, ampak bolezen. Sindrom kronične utrujenosti ali SUH se kaže v nevrozah osrednjih regulativnih središč živčnega sistema. Utrujenost se pojavi zaradi zaviranja območja, ki je odgovorno za zaviralne procese v telesu. SUH je bolj izrazita kot le kronična utrujenost. Sindrom spremljajo: jeza, apatija, omedlevica, depresija, v nekaterih primerih tudi delna amnezija..
Glej tudi: Kako se znebiti stresa in kronične utrujenosti
Oseba s kronično utrujenostjo pade v začarani krog, iz katerega je težko izbruhniti zaradi okvare. Izhod iz tega stanja mora biti jasna zavest, ki je privedla do izgube moči in energije. Ko razumete, kaj je privedlo do kronične utrujenosti, postane veliko jasnejše, kako se izogniti temu stanju..
Vzroki za nenehno utrujenost, ki si jih sploh ne bi mogel pomisliti
Razlog 1 - Hitri prigrizki in podhranjenost skozi ves dan.
Jedo na poti vodi do skoka v krvnem sladkorju, ki je prvi razlog za povečanje maščobe. Kaj lahko hitro jeste, na primer na poti na delo: kolač, piškoti, čokolade, sendviči. To so vsi viri hitrih ogljikovih hidratov, ki prekomerno zvišujejo krvni sladkor, ki se prav tako hitro zmanjšuje, kar povzroča občutek lakote. Prav zaradi povečanja krvnega sladkorja in njegovega hitrega upada lahko občutimo razpad in lakoto. In ko je lakota, niti delo niti dobro razpoloženje ne bosta delovala..
Obrazložitev - Voda v omejenih količinah
3 skodelice kave na dan ne more nadomestiti liter čiste vode. Ker telo dobi premajhno količino vode, se lahko počutite utrujeni in zaspani. Dehidracija lahko povzroči večjo škodo, ne le kronično utrujenost. Pomanjkanje tekočine v telesu povzroča krvne strdke in zmanjšanje kisika, ki gre v organe in možgane. Med pomanjkanjem kisika možgani preidejo v način samozaposlitve in prihranijo energijo. Oseba ne more živeti brez vode, zato pijte potrebno količino vode na dan za pep in sveže razmišljanje.
Dobro je vedeti Kako piti vodo čez dan.
Če se počutite pri delu ali doma, ki premaguje utrujenost, ni moč nadaljevati poteka dela, popiti kozarec vode in iti ven na svež zrak - obnavljanje tekočine v telesu in kisika bo spodbudilo in vrnilo razpoloženje na kraj..
Razlog 3 - Nered na delovnem mestu
Problem dvajsetega stoletja je nezmožnost, da se osredotoči na pomembne zadeve in se izklopi v majhne podrobnosti. To se še poslabša, če je namizje ali celotna pisarna prenatrpana s pohištvom in drugo opremo, ki odvrne od svojih nalog..
Glej tudi: "Razmišljanje o posnetkih": kako ravnati s pojavom moderne družbe
Odvzem, po mnenju znanstvenikov, vodi do utrujenosti in zmanjšane produktivnosti.
Opremite svoje delovno mesto ne le udobno, temveč tudi priporočljivo od zunaj vidnosti. To pomeni, da v vašem delovnem okolju ne bi smelo biti stvari, ki bi vas odvrnile od dela..
4. razlog - perfekcionizem
Ta kakovost v človeku omogoča delo in delo na nalogah, dokler ni vse popolno. In takšna stalna prizadevanja neizogibno grozijo z izgubo moči na dodatnem delu. Perfekcionist je nenehno nezadovoljen s kakovostjo opravljenega dela in se želi kljub rokom izboljšati. Da bi se zaščitili pred nenehnim nezadovoljstvom, določite jasen rok za dokončanje nalog in ugotovite, kakšna naj bo kakovost dela. V nasprotnem primeru bo kronična utrujenost stalen spremljevalec dela..
Razlog 5 - pomanjkanje ali presežek železa
Anemija kot pogost vzrok za utrujenost je znana vsem. Pomanjkanje železa ovira številne biokemične procese v telesu, vključno z nastajanjem rdečih krvnih celic in širjenjem kisika v telesu.
Čeprav na prisotnost stalne utrujenosti ne vpliva le pomanjkanje železa, lahko tudi prevelika količina tega elementa v sledovih povzroči apatijo. Da bi normalizirali količino železa, telo porabi večino svojih energetskih zalog..
Glej tudi: Znaki anemije: kako prepoznati in nevtralizirati
Da bi zmanjšali možnost presežka železa v telesu, ne jemljite dodatkov železa sami, še posebej, če ni razloga za jemanje teh zdravil..
Razlog 6 - Učinek kave
Kava kot poživljajoča pijača pomaga ohranjati dobro razpoloženje ves dan. Uporaba te energije lahko privede do propada bioloških ritmov. Če pijete kavo pozno zvečer, lahko zaslužite nespečnost, pomanjkanje spanja pa bo povzročilo kronično utrujenost, zaspanost skozi ves dan in apatijo. Tako boste namesto vedrine po skodelici kave želeli spati..
Poleg tega kava deluje kot diuretik in če v času delovnega časa ne pijete vode, se bo začela dehidracija in posledično okvara. Bolje je piti največ 3 skodelice kave na dan in omejiti pretok te pijače 6 ur pred spanjem..
Glej tudi: Stalna žeja: zakaj pogosto želijo piti
Razlog 7 - Napačen počitek
Kako pogosto se zgodi, da se tudi po počitku počutite utrujeni? To je posledica nepravilne organizacije počitka, ko telo lahko in se nahaja v gorah ali na morski obali, vendar um trdo dela na novem projektu, razmišlja o vseh podrobnostih, to pomeni, da se proces razmišljanja ne ustavi. Tako se sile ne obnovijo, temveč se porabijo z dvojno silo..
Pomembno je, da se lahko ustavite in ustavite pri delu, da se resnično sprostite..
Kronična utrujenost je lahko posledica številnih napak v telesu, zato se začnite boriti proti njej z odkrivanjem vzrokov okvare. Nato preglejte, ali je razvoj resne bolezni vzrok za stalno utrujenost. In če je vse dobro z zdravjem, to pomeni, da je razlog za stalno utrujenost psihično razpoloženje in nepravilen počitek.