Joga je odlična izbira za starše, ki želijo otroka naučiti igrati šport ali druge koristne dejavnosti. Vendar pa mnogi ljudje ne vedo, kako zanimati otroka v koristnih vajah joge: v razredih z odraslimi se lahko otroku dolgčas. Poleg tega, če stalno spremljate otroka, je včasih težko osredotočiti se na pravilno dihanje in tehniko vadbe. V tem primeru bo joga za otroke v slikah pomagala - otrok se bo zanimal za ogled barvitih ilustracij in ponavljajočih se gibov..
Joga za otroke: vaje za slike za najmlajše
Joga uči otroka koncentracijo in disciplino, pomaga pri boju z slabo voljo. Če želite izvesti vaje, poiščite mirno sobo, ne predajte se pred vadbo. Predstavljamo vam slike, ki vam bodo pod vašim jasnim vodstvom pomagale otroku pri učenju osnov joge za otroke in kratkem opisu pozah. V vsaki pozi morate ostati za 3-4 vdihov..
1. Pretzel
- Sedi ravno, križane noge.
- Položite eno roko na nasprotno koleno..
- Raztegnite drugo roko in globoko vdihnite..
- Nato zamenjajte roke.
2. Pomiri se
- Sedite čez noge.
- Izravnajte hrbet.
- Roke položite na kolena, dlani navzgor.
- Dihajte enostavno.
3. Letalo
- Leži na želodec.
- Dvignite prsi, roke in noge.
- Dihajte globoko.
4. Kobra
- Leži na želodec.
- Počivajte na ukrivljenih komolcih.
- Počasi dvignite prsni koš.
- Komolci naj bodo pod prsnim košem, noge pa morajo biti naravnost zadaj..
5. Slon
- Pojdi naravnost.
- Bend naprej.
- Odpri roke.
- Začnite rokovati s strani (kot slon s prtljažnikom).
6. Pekel iz škatle
- Sedi naravnost.
- Raztegnite kolena na prsih..
- Primite kolena.
- Daj glavo na kolena.
- Izdihnite.
- Vdihni in dvigni glavo..
7. Vidra
- Leži na želodec.
- Poravnajte roke pred seboj..
- Počasi dvignite glavo in prsi.
- Poravnajte roke.
8. Joga
- Stojte naravnost.
- Celotno stopalo na tla.
- Počasi dvignite roke nad glavo in ustvarite pismo.
- Dihajte globoko.
9. Leo
- Poklekni.
- Spustite prsi na boke.
- Vdihnite in izdihnite.
- Pripeljite telo naprej in režajte kot lev.
10. Ostriga
- Sedi naravnost.
- Podplati se združijo.
- Postavite roke pod kolena, komolci se dotaknejo tal.
- Vdihni izdih.
- Počasi se dotikajte stopal z glavo..
11. Vulkan
- Stojte naravnost.
- Rahlo razprostrite noge.
- Zložite dlani na ravni prsnega koša.
- Vdihni.
- Potisnite roke navzgor.
- Izdihnite.
- Razširite roke na stran in se vrnite v središče..
12. Eagle
- Pojdi naravnost.
- Kolena rahlo upognite.
- Levo stopalo položite na desno.
- Prekrižajte roke, tako da vaša desna roka prekrije levo.
- Vdihni izdih.
- Zamenjajte roke in noge.
Želi, da se zabavate učiti vašega otroka jogi za otroke.