Joga postaja vse bolj priljubljena, učinkovitost meditacije potrjujejo strokovnjaki z različnih področij znanosti in medicine. Vendar pa trenutno glavni problem ni pomanjkanje načinov za zdravljenje duha in telesa, temveč pomanjkanje časa in moči volje, ki jo porabimo za druge naloge, ki se dodajajo le na seznam opravil. Kaj storiti? Estet-portal predstavlja vaši pozornosti 5 preprostih načinov za uvajanje joge v vaše vsakdanje življenje brez veliko truda na sebi..
Joga za leni
1. Med kuhanjem / segrevanjem hrane v mikrovalovni pečici upočasnite dihanje
Še vedno čakate, da vas mikrovalovna pečica obvesti o opravljanju svoje naloge. Zato lahko do dolgo pričakovanega "Bdzyn!" Upočasnite dihanje, zahvaljujoč kateremu bo vaše srce premagalo počasneje, pomirili se boste, razbremenili napetosti in prekomerno razburjenje. Dihanje lahko upočasnite v katerem koli drugem postopku kuhanja ali čakanja na vrelo vodo v kotličku. Enostavno, hitro in učinkovito!
2. Če ne želite vstati iz postelje
Če ste že slišali klic budilke, vendar ne želite niti vstati iz postelje še vsaj deset minut, jih uporabite dobro - meditirajte. Meditacija na začetku dneva, tudi če ste še v postelji, je odličen način, da začnete dan mirno in s koncentracijo..
3. Restorativna joga
Restavratorska joga lahko imenujemo ležeča vrsta joge. Poslušaj, to je velik izgovor, da spet ležeš! Obnovitvena joga je kot nalašč za ljudi s kronično bolečino in seveda za lenobe.
Zato lahko izberete svojo najljubšo držo za jogo in jo vzemite pred spanjem ali po napornem delovnem dnevu..
4. Mini-meditacija v kopalnici
Navade so najbolje oblikovane, če so povezane z rednimi dejavnostmi osebe. Na primer: navajeni smo na čiščenje zob po prebujanju in pred spanjem.
Torej, ko boste naslednjič v kopalnici (zjutraj ali zvečer - ni pomembno), porabite dodatnih 30 sekund, da poslušate svoj dih. To je odličen način, da se osredotočite, slišite svoje telo in se sprostite..
5. Naučite otroka meditirati
Včasih je staršem lažje »vložiti« energijo v otrokove navade kot v svoje. In ja, lahko poskusite učiti meditacijo otroka. To bo velik del vaše rutine..
Poskusite, da vaš otrok zamisli, kako se žoga v njem počasi napihne. Nekateri otroci se morda zanimajo za položaje joge, ki so podobni živalskim pozam in imajo ustrezna imena..
Poleg tega je učenje otroka osnov ali elementov joge in meditacije odličen način, da preživite čas z zabavo in koristmi..
Estet-portal ne želi biti len in še vedno skuša resno opravljati jogo. Če se še vedno ne morete prisiliti, upamo, da vam bo nasvet pomagal porabiti vsaj nekaj minut na dan z dodatnimi koristmi za um in telo.!