Poletje je v polnem zamahu in mnogi od nas so srečno pričakovali, kako se bodo sončili, plavali in uživali na svežem zraku. Toda namesto zime in pogosto spomladi skrbi, kako ne zamrzniti in ne ujeti prehlade, pride še ena težava, ki daje veliko nevšečnosti - kako preživeti naporno poletno vročino brez škode za zdravje? Ker se temperatura zraka v tej vroči sezoni redko spusti pod 45 ° C, nam je ostalo le še eno: prilagoditi se in živeti v pogojih, ki jih ponuja narava. Prenos toplote brez težav je lahko, da se držijo preprostih pravil preživetja. Ne dvomite, da vam bodo zelo olajšali življenje..
Kako preživeti v nenormalni toploti brez škode za zdravje
"Jejte" vodo
V toploto, "gorivo" z vodo v vsakem primernem času, telo ne sme biti žejen. Seveda je zaželena uporaba čiste vode. Vendar, če ne morete piti optimalno 1,5-2 litrov čez dan, je vredno zamenjati vodo s sočno sadje in zelenjavo: jesti jih čim bolj. To so lahko: paradižnik, kumare, melone, lubenice itd. Poleg tega se bo vaše telo nasitilo tudi z uporabnimi minerali in vitamini. Voda se lahko nadomesti tudi s kompoti iz sadja in jagodičja, sadnimi pijačami, vročim zelenim čajem (vendar ne iz vrečk); slednji se ukvarja z regulacijo prenosa toplote.
Ne preobremenite plovil
V toploto, poskrbite za plovila: v vročem obdobju je bolje, da zavrne kavo, da popolnoma odpravi uporabo alkohola; dehidracijo piva - prav tako prepovedana.
In ravno nasprotno, popolna skrb za plovila v vročini bo pet minut počitka vsaki dve uri (lahko npr. Uležete).
Če je temperatura zunaj okna nad + 27 ° C, poskusite vsakih 30 min. popijte kozarec vode.
Občasno (če je mogoče) ohladite roke na pazduhih v hladni vodi. Pravi spol v vročini ne bi smel biti vpleten v ličenje (prihranite krvne žile, pustite, da pore dobijo priložnost za dihanje). Nasprotno pa je vredno obiskati (in moški) s seboj nosijo termalno vodo. Pomaga vlažiti kožo..
Kaj se dogaja
Jasno je, da v neznosni vročini hočem eno stvar: zmanjšati količino oblačil na sebi, tako doma kot na javnih mestih. Seveda, verjetno ne boste pravilno razumeli, če ste prišli na delo v kopalke, a še vedno si pomagajte v smislu oblačil, ki jih lahko vsi. Samo nabirajte poletne obleke dobre kakovosti in zagotovo iz naravnih tkanin. Torej bo vaša koža lahko "dihala". Še vedno, če je mogoče, poskusite zmanjšati količino oblačil: zamenjajte hlače s krili, sundresses in majice z majice \ t.
V prostem času ali ob koncih tedna, na primer v park, poskusite več hoditi brez čevljev na travi. Kot veste, je na naših nogah veliko točk, ki so odgovorne za kakovostno delo notranjih organov. Hodenje bosi prispeva k "prizemljenju" teh točk, nato pa kri bolje kroži v telesu, njen ton se dvigne in celice se začnejo intenzivneje obnavljati..
In seveda zunaj, ne zanemarite klobuka in kozmetičnih sredstev za zaščito pred soncem..
O prehrani in telesni dejavnosti
V poletni vročini je vredno pozabiti na diete, ker oslabijo telo, kar lahko povzroči omedlevico ali slabše posledice. Piti veliko vode vsak dan, vključno z zelenjavo in sadjem v vašem meniju, vam bo pomagalo izgubiti težo brez diete..
V vročini je vredno rešiti vaše telo pred prekomernim fizičnim naporom: v tem času srce že deluje v izboljšanem načinu..
Toda če je trdo delo še vedno potrebno, je bolje, da se z njim ukvarjamo zgodaj zjutraj..
Zmanjšajte neprijetne trenutke, povezane z neizogibno poletno vročino, seveda lahko, skrbno upoštevate svoje zdravje. Nikoli ne pozabite na nevarnosti sonca in toplotne kapi in bodite zdravi!
Glej tudi: Kako preživeti v vročini: 5 nasvetov