Reliefna stiskalnica je eden najbolj seksi delov telesa. Toda pridobivanje ni tako enostavno. Kaj je treba storiti, da bi olajšali tisk? Kako priskrbeti vaš trebuh s kockami? Kako hitro in brez težav napolniti vaš trebuh s spolnostjo in zapeljivimi mišicami? Več o tem v članku iz .
Športni koraki do seksualnega tiska
Seveda, da so kocke na tisku vidne, je potrebno izgubiti težo in zgraditi mišice. Vendar pa razlog za nezahtevanje trupa ni mogoče skriti le v odvečnih maščobnih akumulacijah. Povečan trebuh je lahko posledica hude mišične šibkosti..
Da bi telo v formo, morate vaditi trikrat na teden v telovadnici. Čas usposabljanja mora biti vsaj 45 minut. Vsaka vaja mora biti izvedena vsaj dvakrat, 10-25-krat.
Vlečenje trebušnih mišic zahteva vajo z utežmi - dumbbells in barbells. Potrebno je izvajati vaje, namenjene ne le za zgornje, spodnje in bočne trebušne mišice, temveč tudi za hrbtne mišice, saj so v te vaje vključene tudi trebušne mišice. Da bi telo lahko imelo zdrav tonus in telesno pripravljenost, je treba pozornost nameniti tudi mišicam nog, rok in prsnega koša. Mnoge vaje za te mišične skupine vključujejo tudi abs..
Vendar pa ne smemo pričakovati, da bo športno usposabljanje lahko zagotovilo izrazit mišični relief na telesu. Če želite to narediti, morate upoštevati posebno dieto..
Posebna dieta za lajšanje stiskalnice
Za cubicpress so res opazne, je treba znebiti maščobe plasti. Če je telesna maščoba 10%, bodo trebušne mišice vidne le v napetem stanju. Da bi izstopali v sproščenem stanju, mora biti telesna maščoba 6%..
Da bi dosegli ta rezultat, je treba iz prehrane odstraniti mastno hrano. Prav tako je vredno jemati posebne prehranske dodatke, ki spodbujajo rast mišičnega tkiva. Takšne komponente vključujejo kreatin in sirotkine beljakovine. Kreatin je mešanica praškov, ki jo razredčimo s hladno ali toplo vodo in jo vzamemo v žlički. Beljakovina iz sirotke je nemastni dodatek, ki ne vsebuje laktoze in vsebuje veliko količino beljakovin. V prehrano je treba vključiti tudi jajčno belo..
Ohranite zdrav življenjski slog, da bi dobili dolgo življenje. Več zdravil preberejo !