Večina kadilcev je pripravljena upravičiti svoje nepripravljenost, da prenehajo s kajenjem, kot lahko. Eden od tehtnih argumentov dejstva, da se oseba ne želi odreči tej navadi, je strah pred izboljšanjem. Toda ali je naša teža in še posebej njeno povečanje tako odvisna od kajenja? Uredništvo Estet-portala se je odločilo razumeti to vprašanje. Danes vam bomo povedali, kaj se nam je uspelo naučiti, in vam tudi povedali, kako prenehati kaditi, ne da bi poškodovali sliko..
Učinek kajenja na človeško telo
Skoraj vsakdo ve o nevarnostih kajenja. In tisti, ki ne kadijo, in sami kadilci. Prvič, ta navada se odraža v človeškem pljučnem stanju in lahko povzroči raka na pljučih. Poleg tega kajenje poslabša stanje kože in polt. Kaj lahko rečemo o neprijetnem vonju iz ust in porumenelih nohtov. Vendar se izkaže, da ima kajenje pozitiven učinek na telo. Prej smo že govorili o nekaterih študijah, ki so govorile o koristih slabih navad. Seveda pa večji pozitivni učinek povzroča dejstvo, da se telo trudi obvladati snovi, ki zastrupljajo telo in se zaradi tega pospeši presnova. Tako kajenje ene cigarete zavzame 150 kcal.
Zakaj je težko opustiti kajenje
Kajenje poleg pospešene presnove pomaga zmanjšati apetit. To je posledica dejstva, da nikotin zavira okusne brbončice. Hkrati se v telesu sprosti glikogen, ki zavira lakoto. Prav tako je treba omeniti, da medtem ko oseba kadi, in tudi med uživanjem sladkarij, se dopamin sprosti v telo - eden od hormonov sreče. Zato oseba, ki preneha kaditi:
- povečanje razdražljivosti;
- spanje se poslabša;
- zmanjšana učinkovitost.
In zato človek poskuša najti nadomestek za kajenje. In pogosto izbira pade na hrano.
Kaj storiti, da ne bi bolje prenehali kaditi
Za naše možgane so procesi kajenja in prehranjevanja precej podobni. Zato, prenehanje kajenja, oseba začne jesti več. Drug razlog za nadomestitev kajenja z različnimi dobrotami je poskus nadomestitve pomanjkanja dopamina. Z njimi pa se lahko ukvarjate, če upoštevate nekaj preprostih pravil:
- Jejte malo, vendar pogosto. Ne veste, koliko morate jesti? Postavite dve dlani skupaj, kot da bi v njih nekaj ležalo. Točno koliko bi moral narediti en obrok.
- Obroke obogatite z različnimi začimbami in zelišči. Po prenehanju jemljejo občutki postali še poslabšani in aromatizirana hrana, ki lepo diši, ne bo treba soliti..
- Pustite alkohol. Konec koncev, uporaba alkohola povzroča željo, da bi jedli nekaj in kadili.
- Obogatite svojo prehrano z vitamini, minerali in antioksidanti. Navsezadnje imajo kadilci pogosto pomanjkanje koristnih elementov v sledovih.
- Sprehodite se še več in tistih 150 kalorij, ki ste jih zažgali s paketom cigaret, ne bodo škodovali zdravju..
Skladnost s temi preprostimi pravili vam bo omogočila, da ne boste bolje prenehali kaditi.
Pomembno je, da se spomnite! V telesu kadilca nikotinska kislina preneha proizvajati, kar vpliva na številne presnovne procese v človeškem telesu. Za kompenzacijo za pomanjkanje lahko jeste naslednje izdelke: ajda; polnozrnat kruh; stročnice; pečen krompir; surovi šampinjoni. Ti izdelki morajo biti vključeni v dnevno prehrano in zaužiti skupaj z drugimi. In ne pozabite na prigrizke. Brez piškotkov ali sendvičev. Za zdravo malico potrebujete oreščke in sadje. In potem vam nobenih dodatnih kilogramov ne bo prestrašilo in ne moti odnehanja. Uredniki Estet-portala želijo, da ste vedno zdravi in lepi. Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali, da se znebite navade, ne da bi poškodovali sliko..