Kako ne zamuditi jutranjega tekanja

Usposabljanje - bodisi jutranji tek, trening v telovadnici, kolesarjenje ali druga vrsta telesne dejavnosti - odličen začetek za vsak dan. Zvečer se tega dobro zavedamo, vendar se z zvočnim alarmom ne da vedno zlahka uglasiti z jutranjo vadbo. Kako se naučiti, da ne pozabite na jutranji jog? Obstaja nekaj dokaj preprostih načinov, kako se lahko zjutraj motivirate za šport. O njih in povejte v tem članku.

  1. Naredite načrt vnaprej

Na vseh področjih življenja je načrt odlična stvar. Najtežja stvar pri jutranjem treningu je domača logistika. Malo ljudi želi slišati budilko, se zbuditi in se sprehajati po stanovanju in iskati nogavice, hlače, majice, steklenice za vodo itd. Zato je treba zvečer pripraviti na jutranjo vadbo. Oblecite čista in likana oblačila, telefon, napolnjen igralec in vse, kar potrebujete za s seboj..

  1. Poiščite osebo, ki ima podobno misel

Prvič, spoznanje, da boste, ko boste spali, ne bo uspelo osebi, ki je skupaj z vami neprijetna sama po sebi in vam ne bo dovolila, da se tiho uživate v postelji. Drugič, prijetno podjetje je odlična motivacija v vsakem poslu. Če se odločite za jutranji jogs, zadeti dekle ali prijatelja, ki je že dolgo želel narediti dobro delo ali izgubiti nekaj dodatnih funtov za ta dogodek. Ne boste niti opazili, kako poteka čas fizičnega napora za zanimiv pogovor!

  1. Pridružite se krogu

Če živite v bližini dostojne telovadnice ali drugega mesta za usposabljanje, joge, plesa itd., Se prijavite za jutranjo vadbo. Prvič, škoda bi bila, če bi preprosto vrgli denar za storitve trenerja in zbudili jutranje treninge, in drugič, našli boste prijatelje na takem mestu (glejte poglavje 2), s katerim boste z veseljem začeli nov dan..  

  1. Nagradite se

Na primer, če želite zjutraj popiti skodelico kave, ga popijte šele pred jutranjo tek, a potem. Tako je lažje razviti navado zjutraj vadbe. Verjemite, okus vaše najljubše pijače se bo zdel božansko, če boste uživali, ko boste izpolnili svoj cilj..

  1. Bodite dosledni

Več dni zapored ne morete zamuditi jutranjo vadbo, lažje bo v prihodnosti. Če enkrat zamudite jutranji ritual, nato pa tretjič, se postavite na dejstvo, da vam sploh ni treba izbrati, recimo, jutranji tek vsak dan. Zato poskusite ne odstopati od predvidenega urnika - in to vam bo lažje.

  1. Spi dovolj časa

Če boš tekel ob 6. uri, vendar ne boš dovolj spal, kako bi lahko našel moč za takšno zasedbo? Ne pozabite, prej ko vstanete, prej boste morali iti v posteljo, da bi se počutili polni moči in energije. Ne pričakujte, da lahko zmanjšate količino spanja brez izgube.

  1. Poslušajte glasbo

Glasba, kot veste, lahko dela čudeže. Tudi v najbolj žalostnem jutru vam bo vnaprej pripravljen seznam predvajanja iz vaših najljubših pesmi, ki bo dvignil vaš duh in se prilagodil vašim izkoriščanjem, pomagal vam, da se razveselite in motivirate za jutranjo vadbo.!

Seveda se spomnite, zakaj ste z jutranjo vadbo začeli s to zgodbo. Ne pozabite, da so športi kot medicina, ki jih morate redno jemati! Če želite ostati v formi in pridobiti zdrave navade, se vedno spomnite!