Preprečevanje prehladov, kako ne zboleti spomladi

Spomladi se sonce začne aktivno segrevati, temperatura pa hitro narašča. Toda takšno vreme je zavajajoče. Pravzaprav se skupaj s toplimi žarki odtaja. In to ne prispeva samo k temu, da noge postanejo mokre, ampak tudi za razmnoževanje virusov in bakterij, ki si še vedno prizadevajo, da bi zasegli telo. Caps zdravje tudi spomladi avitaminosis. Toda spomladi ne želim zboleti. Za dobro počutje po hladni zimi potrebujete dobro hladno preprečevanje. Kako natančno preprečiti podhladitev in prodiranje virusov, boste povedali spletni izdaji .

Obleka glede na vremenske razmere: plastenje, šal in dobre čevlje

Ni vedno koledarsko pomlad se ujema z vremenom zunaj. Padec temperature v tem obdobju je znan pojav. Torej je popoldan lahko temperatura zjutraj pod ničlo, popoldan pa se dvigne na +10. Torej, preprosto oblačenje, enostavno prehladite. In če, nasprotno, obleko v zimskem času, to je v toplo pleteni pulover, volnene nogavice in krzno klobuk, potem lahko pregreje in znoj, kar je še slabše. Kaj je potem vredno obleči? Prednostna je večslojna garderoba. To bo omogočilo, da ohrani optimalno temperaturno ravnovesje telesa..

Dressing po načelu zelja - to pomeni, da pod toplo zunanjo obleko morate nositi jakno na zaponke, in pod njo pleteni raglan. Ta možnost je zelo funkcionalna: če se počutite vroče, lahko z lahkoto odstranite zgornjo plast in ko je hladno obraba.

Ne prezgodaj se znebite pokrivala. Konec koncev, hoja brez klobuka, lahko dobite hipotermijo dihalnih poti in zbolite. Zimsko krzno ni treba nositi. Tanka pletena kapa bo imela prav.

Spomladi je potrebno tudi toplo grlo in noge. Konec koncev so ta mesta pogosto podhlajena. Šal bo pomagal zaščititi vratne občutljive vratne receptorje. Ta detajl pomladne garderobe vas ne bo samo ogrel, ampak bo tudi vaš videz eleganten..

Taljenje zaledenel in potok - varen način za mokre in hladne noge. Zato je treba čevlje izbrati vodotesno in z debelimi podplati. Če se zgodi, da se noge stopijo, spremenite čevlje, da delajo na delovnem mestu. Ampak, če to ni mogoče, se prepričajte, da zvečer vzemite toplo kopel, vtrite noge in noge z alkoholom, oblečete pa tudi volnene nogavice..

Krepitev imunitete - najboljša hladna preventiva

Pozitivna temperatura in povečana zračna vlažnost sta idealna pogoja za razmnoževanje virusov in bakterij, ki prodirajo v oslabljeno telo in povzročajo pojav prehladov. Odlično preprečevanje prehladov spomladi bo okrepilo imunski sistem.

Pozimi mnogi ljudje slabo jedo zaradi pomanjkanja svežega sadja in zelenjave. In ta moč vodi v oslabitev obrambe telesa. Zato terapevti priporočajo jemanje posebnih vitaminskih in mineralnih kompleksov. Izbere jih zdravnik glede na starost, spol, zdravstvene težave in življenjski slog. Prav tako ne zanemarite izdelkov, ki vsebujejo vitamin C. To je limona, kivi, pomaranča, zelje, divja vrtnica..

WHO priporoča uživanje petih obrokov sadja in zelenjave na dan. Ta odmerek ohranja imuniteto v odličnem stanju..

Vašo prehrano je treba obogatiti z drugimi živili, ki vsebujejo vitamine: sezonsko sadje in zelenjavo, ribe, skuto, kefir, žitarice, stročnice, oreške. Dobro krepi imunski sistem in med. Torej se založite s kozarcem tega čebeljega proizvoda in ga vsak dan pojejte vsaj eno čajno žličko. Prav tako ne pozabite piti več čiste mineralne vode. Popolnoma očisti telo in hitro izpere bakterije, če se pojavijo prvi znaki prehlada..

Toda kaj je treba zavreči, je mastna in ocvrta hrana. Torej poskusite jesti jedi, paro ali v pečici..

Prednost polnega spanja

Navada poznega odhoda v posteljo je v mnogih sodobnih ljudeh. Toda to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Konec koncev, telo, občutek pomanjkanja spanja, preprosto obrablja, je občutek utrujenosti, oseba postane razdražena in depresivna. Vse to vodi v oslabitev obrambe telesa. Zato kot preprečevanje prehlada spite vsaj 7-8 ur. Zaželeno je, da ima spalnica ugodno vzdušje za spanje: ortopedsko vzmetnico, odsotnost tujih šumov, ugasnitev luči. Samo v tem primeru se bodo sanje izkazale za kakovostne in zdrave..

Pogosto vdihnite svež zrak in hodite.

Svež zrak je odlična zaščita pred mrazom. Navsezadnje se upira virusom in bakterijam, ki lebdejo v zaprtih prostorih. Zato, čim pogosteje odprite okno in zrak vaš stanovanje ali pisarno. Toda za ohranjanje zdravja ni dovolj. Prav tako je treba urediti sprehode, tudi če nimate časa in truda. Med kosilom poskušajte oditi ven in se odpravite domov peš, če živite v bližini. Še posebej uporabne sprehode na svežem zraku v sončnem vremenu. Dokazano je, da sončni žarki prispevajo k proizvodnji vitamina D v telesu, ki je potreben za zaščito pred patogeni virusi in bakterijami..

Poskrbite za svoje telo in duh: fizični napor in duhovno prakso

Pomlad je povezana s spremembami, tako fizično kot duhovno in poklicno. V tem času veliko ljudi želi spremeniti svoj videz in obliko. Torej, če imate takšno željo, ne zanikajte sebe. Naredite novo frizuro, spremenite svoj stil, se prijavite v telovadnico. Spomladi so še posebej pomembne telesne dejavnosti. Ne samo da ohranjajo dobro obliko, temveč tudi krepijo imunski sistem, prav tako pa tudi energijo. Zelo dobro v tem času jogging zjutraj, fitnes, raztezanje.
In ker se stres pogosto pojavi spomladi, se naučite biti v posesti in se ne odzivati ​​na najmanjše malenkosti. Za lajšanje notranjega stresa bo pomagala meditacija in joga.

Upamo, da vam bodo vsa ta priporočila pomagala okrepiti svoje zdravje in se izogniti pojavu mrazu spomladi.