Za dokončanje telesa so potrebne različne snovi, katerih prejem je zagotovljen s prehrano. Vsi dobro vemo, da je uravnotežena prehrana pomembna za dobro zdravje in dobro počutje. Utrujenost, glavoboli, nezadovoljivo stanje kože, las in nohtov so pogosti znaki pomanjkanja pomembnih vitaminov in elementov v sledovih za človeško telo. Kljub dejstvu, da ne boste mogli samostojno potrditi nizke ravni takšnih snovi v telesu (posvetovati se z zdravnikom in opraviti teste), lahko opazite značilne simptome, ko se gledate v ogledalo..
Stanje obraza kot pokazatelj pomanjkanja vitaminov in mineralov
Lepota in mladost kože je rezultat normalnega delovanja njenih celic, kar zagotavlja interakcija številnih dejavnikov. Čeprav ultravijolično sevanje, pomanjkanje kisika in oksidacijski procesi negativno vplivajo na kožo, zdrava prehrana in ustrezna nega pomagata ustaviti proces staranja..
Na žalost ni vedno prehrana sodobne osebe uravnotežena, zaradi česar telo morda ne prejme vseh snovi, ki jih potrebuje. Hkrati pa pomanjkanje vitaminov in / ali mineralov med drugim vpliva na stanje obraza. Zato sem se odločil, da vam povem, katere zunanje spremembe lahko kažejo na potrebo po popravku prehrane ali na zdravnika. Te vključujejo:
- Bledica obraza
Če opazite, da je vaš obraz bled in je izgubil zdravo barvo, lahko to kaže na pomanjkanje vitamina B12. Bodite pozorni na jezik - če je videti gladka in rdečkasta, še posebej ob straneh, vas mora opozoriti. Stalna utrujenost, pozabljivost, odrevenelost okončin, omotica so tudi pogosti simptomi pomanjkanja B12..
Obogatimo s količino tega vitamina v telesu le proizvodi živalskega izvora (ker vegetarijanci tvegajo občutek pomanjkanja B12 kot mesojedci). Dobri viri B12 so: „divje“ ribe, meso in jajca. Ta vitamin lahko vzamete tudi v prehranskih dopolnilih, vendar le na recept zdravnika..
- Problemi z lasmi
Prhljaj, suha koža, krhkost in izpadanje las so pogosto manifestacije pomanjkanja vitamina B7 (biotin). Jemanje antibiotikov lahko škoduje črevesnim bakterijam, ki proizvajajo B7.
Viri tega vitamina so cvetača, rumenjaki in gobe..
Kljub dejstvu, da lahko dopolnila vitaminov in mineralov kupite v kateri koli lekarni, jih ne smete jemati brez zdravniškega recepta..
- Otekle oči
Otekle oči in otekle noge so pogosti simptomi pomanjkanja joda, kot tudi suha koža, krhki nohti in povečanje telesne mase. Morski sadeži in jodirana sol so najboljši viri te snovi..
- Bledo ustnic
Bledica notranjosti ustnic, vek in dlesni je pokazatelj pomanjkanja železa v telesu. Ta problem je pogostejši pri ženskah kot pri moških in se lahko kaže v neužitnih snoveh, ki vsebujejo železo - mineral, ki je potreben za telo, ki je v vsaki od celic. Pomanjkanje železa se pogosto opazi pri ženskah s težko menstruacijo..
Rdeče meso, stročnice, špinača in ribe so živila, ki so najbolj bogata z železom. Ta mineral je na voljo tudi kot prehranska dopolnila, ki jih je treba jemati le na recept..
- Krvne dlesni
Krvavitev dlesni, krhki lasje, bolečine v mišicah so znaki pomanjkanja vitamina C. Resna pomanjkanje te snovi lahko povzroči izgubo zob in večje zdravstvene težave. Citrusi, jagode, kivi, mango, ananas, rdeča paprika so primeri izdelkov, ki bodo pomagali povečati količino tega vitamina v telesu..
Opisani simptomi, poleg pomanjkanja vitaminov in mineralov, lahko kažejo na različne motnje v telesu, saj je za diagnozo bolje, da zaupate kvalificiranega strokovnjaka..
- Zgodnje gube
Seveda je vsak organizem individualen, saj je čas nastanka gub in njihova resnost odvisen od različnih zunanjih in notranjih dejavnikov. Prav tako je treba spomniti, da se pri ljudeh z aktivnim izrazom obraza lahko pojavijo veliko prej (na čelu, med obrvmi, nazolabialnimi gubami, vranskimi nogami, zajci). Drugi razlog za zgodnje pojavljanje gub je pomanjkanje vitamina K2..
Glej tudi: Kako ravnati s prvimi gubami v 30 letih
Korejski znanstveniki leta 2008 v reviji Nefrologija objavila študijo, v kateri je bilo ugotovljeno, da je prehrana z visoko vsebnostjo vitamina K2 prispevala k gladkosti kože. Da bi dobili dovolj tega vitamina s hrano, morate vedeti, katera živila so njeni najboljši viri. To so: maščobni mlečni izdelki, jetra, rumenjaki, fermentirani fižol, zelena listnata zelenjava.
Dobra prehrana je pomemben sestavni del dobrega zdravja, dobrega počutja in dobre volje. Če ste torej odkrili možne znake pomanjkanja vitaminov ali mineralov, razmislite o prehranskih popravkih ali pa se posvetujte s strokovnjakom, da potrdite ali zavrnete vaše ugibanje..