Če hočete hitro in učinkovito izgubiti težo, ni treba izsiljevati telesa in jesti eno jabolko na dan, ga spiti z malo vode, povedati sebi in telesu, da je to dovolj za oba. Vzemite primer otrok. Vsaj to misli nutricionist Nicolette Pace iz New Yorka.
Trdi, da je za pravilno izgubo teže treba slediti zgledu majhnih otrok, saj je njihov naravni ritem prehrane odličen za odrasle. "Lahko se odrekamo hrani. Ampak poskusite, da ne nahranite majhnega otroka in da vidite, kaj hoče za vas." Gospa Pace ugotavlja, da otroci skoraj nikoli ne preskočijo obrokov, kot pogosto odrasli, ki so tako zaposleni z "pomembnejšimi" stvarmi (npr. Delo). Dodala je tudi, da otroci ne jedo, ko so polni in ne jedo čipsa cel dan in podobno..
Poleg tega otrokovo telo neodvisno nadzira porabljeno količino hrane, kar je prav tako zelo pomembno za njihove drobne želodce. Otroci počasi jedo. Raztegnejo obrok in uživajo. Zato strokovnjak za prehrano priporoča, da odrasli tudi počasi jedo. Opozarja, da se ljudje, ki hitro jedo, pogosto soočajo s problemom prekomerne telesne teže: "Kljub dejstvu, da naše telo daje signal o sitosti, preprosto nima časa za to, če prehitro jeste, morda preveč velik del. hrano. " Poleg tega Nicolette Pace pravi, da je treba jesti vsakih dva do štiri ure - v tem času ostane hrana v želodcu.