Prehod na poletni čas je pravi izziv za mnoge ljudi, še posebej za »sovice«, ki so v noč pozno ležale in se zbudile bližje večerji. Navsezadnje ta letni ritual odvzame spanje celo 60 minut. Zato ni presenetljivo, da se konec marca, po prenosu ur, čutijo zaspanost, skrajna utrujenost in razdražljivost, in želja po jesti in narediti nekaj nič. Ampak, da si pomagajo prilagoditi poletni čas, ki bo prišel zelo kmalu, je povsem resnično. Skupaj s spletno izdajo se boste naučili, kako preklopiti na nov način dneva brez škode za zdravje..
Nekaj zanimivih dejstev o poletnem času
Vsakdo, ki živi v Ukrajini, Latviji, Veliki Britaniji, Nemčiji, Avstraliji in drugih državah, kjer se aktivno uporablja, pozna fenomen poletnega časa. Mnoge države kličejo dnevno svetlobo (DST), kar pomeni »čas, ki prihrani dnevno svetlobo«.
Sodoben sistem dnevnega varčevanja je ustvaril George Vernon Hudson, novozelandski entomolog, ki je prepoznal vrednost dodatne dnevne svetlobe. Zamisel o premikanju ure za eno uro se je postopoma razširila po vsem svetu..
Glavni namen prenosa časa je razumna uporaba dnevne svetlobe in prihranki energije pri razsvetljavi hiš, stanovanj, podjetij in ulic.
Po eni strani prenos ur prihrani elektriko, po drugi pa škoduje zdravju. Kakšne so posledice takšnega prihranka? Preberite o tem spodaj..
Prehod v poletni čas: kaj se v tem trenutku dogaja s telesom
Nekateri strokovnjaki trdijo, da prehod na poletni čas prinaša tudi koristi, saj služi kot nekakšen pretres telesa, ki vodi do njegove obnove. Toda večina raziskovalcev, ki so opravili vrsto študij, so sklenili naslednje: povečanje števila dnevnih ur vpliva na zdravje. Tako podatki iz strokovnjakov na Univerzi v Helsinkih (Finska) kažejo, da takšen pojav škoduje ljudem, "sovam" in tistim, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja..
Tisti, ki pogosto ostane do noči, doživlja akutno pomanjkanje spanja. Pomanjkanje spanja vodi v občutek zaspanosti, utrujenosti, zmanjšane produktivnosti in koncentracije. Posebej prizadeto je povečanje števila študentov na dnevni svetlobi.
Število srčnih napadov se poveča tudi za 25%. Poleg tega ta številka traja ves teden po prenosu časa, nato pa se zmanjša. Avtorji študije, ki so objavili te rezultate v izdaji Open Heart, trdijo, da so stresi posledica sprememb v bioritmih..
Ko se ura ura prevede za 1 uro naprej, pride do kršitve bioritmov: vzorec spanja, prehrana in hormonski cikli so premaknjeni.
Pomanjkanje spanja in srčni napad niso edine posledice premika časa. V tem obdobju se število možganskih kapi poveča za 8%, tlak se poveča, pojavijo se napadi glavobolov, pa tudi različne duševne motnje. Oseba pogosto trpi za nespečnostjo, stresom, razdražljivostjo. Tudi apetit izgine, zmanjša se imunost, motijo se endokrini sistem in presnovni procesi..
Poleg tega so nedavne študije pokazale, da lahko prehod na poletni čas povzroči spontani splav tistih žensk, ki so bile 21 dni po naraščanju dnevne svetlobe (IVF) umetno oplojene.
Kako si pomagati pri prilagajanju telesa brez stresa
Poletni čas je neizogiben pojav. Toda za preživetje z minimalnimi fizičnimi in psihološkimi izgubami je mogoče. Potrebno je le upoštevati naslednja priporočila:
• Teden dni pred prihajajočim letnim ritualom se naučite, da greste v posteljo in se zbudite 20 - 40 prej kot običajno. Torej bo telo imelo dovolj časa, da se bo navadilo na takšno dnevno rutino..
• Poleg pravilnega spanja morate skrbeti tudi za popolno, redno in zdravo prehrano. Odstranite maščobne, začinjene in sladke jedi iz svoje prehrane in vključite več sadja in zelenjave, ki so tako potrebni spomladi. Zdravniki namesto gaziranih in sladkih pijač priporočajo uporabo zelenega čaja. Polnjenje telesa s hranili, ga ohranja v tonu.
• Ne pozabite hoditi na svežem zraku, še posebej teden dni pred preklopom ure na poletni čas. Hoja po parku, v gozdu in na drugih mestih ne le nasiči vsake celice s kisikom, ampak se polni tudi s pozitivno energijo.
• Med prehodnim obdobjem se ne preobremenjujte z delom. Zelo pomembno je najti čas za počitek..
Premikanje puščic za eno uro naprej ni tako velik šok za telo, če se prilagodite temu pojavu s pozitivnim odnosom.