Vaše ledvice - parni organi, v obliki fižola, se nahajajo v ledvenem delu (pri ženskah so praviloma nekoliko nižje kot pri moških). Desna ledvica se praviloma nahaja tik pod levo in ima nekoliko manjšo velikost. Te majhne organe, ki tehtajo samo 100-200 g in so le 10-12 cm dolgi, upravljajo 350-krat na dan, da očistijo kri, ki teče skozi njih (samo 1500-1700 l!), In odstraniti nepotrebne snovi v telo skupaj z urinom. Zdravi ledvici so potrebni za vzdrževanje homeostaze v telesu: pH, ravnotežje elektrolitov (razmerje med kalijem, natrijem, fosfatom). Prav tako pomagajo uravnavati krvni tlak, ker proizvajajo hormone, ki so odgovorni za proizvodnjo rdečih krvnih celic. S pravilno prehrano je možno preprečiti ali rešiti težave z ledvicami, o čemer bomo govorili v tem članku..
Kakšne so težave z ledvicami in kakšne napake ni mogoče narediti v prehrani
Težave z ledvicami jim preprečujejo pravilno delovanje, kar vključuje številne težave, vključno s težavami sladkorna bolezen, hipertenzija in bolezni srca. Pogosti znaki nezdravih ledvic so:
- pogosto uriniranje;
- težave z uriniranjem;
- bolečina pri uriniranju;
- pekoč občutek pri uriniranju;
- stalna žeja;
- bolečine v križu.
Ne pozabite: ledvice potrebujejo vodo. Kronična dehidracija je eden najpogostejših vzrokov za ledvične kamne..
Kateri dejavniki ogrožajo zdravje ledvic
Odpadki, ki jih ledvice (skozi urin) pomagajo telesu znebiti sečnine in sečne kisline, ki so posledica razgradnje proteinov in nukleinskih kislin, \ t.
- prekomerno uživanje beljakovin poveča količino sečnine, presnova beljakovin in fruktoze pa prispeva k povečanju količine sečne kisline;
- ledvični kamni se pogosto pojavijo zaradi prehrane, bogate s predelano fruktozo in drugimi sladkorji, ki vplivajo na absorpcijo kalcija in magnezija, fosforna kislina v sladkih pijačah pa tudi oksidira urin in spodbuja nastajanje ledvičnih kamnov;
- analgetiki (aspirin, ibuprofen, naproksen, acetaminofen, nesteroidna protivnetna zdravila) v prevelikih količinah ali v primeru redne uporabe poškodujejo ledvice, zlasti če jih jemljete z alkoholom;
- alkohol in kajenje tudi zmanjšata delovanje ledvic.
3 ključna prehranska pravila za preprečevanje težav z ledvicami
Na podlagi zgoraj navedenega bodo 3 pravila prehrane pomagala preprečiti težave z ledvicami:
- Omejitev beljakovin. Ne zlorabljajte beljakovinske hrane. Količina beljakovin, ki jih telo potrebuje na dan, je omejena na 40-70 gramov na dan. Telo potrebuje približno 1 gram beljakovin na kilogram suhe telesne teže (tj. Vaša teža brez maščobe)..
- Omejite vnos fruktoze do 25 g na dan ali celo manj (zlasti v primeru odpornosti na insulin ali leptin).
- Pijte svežo vodo. Prenehajte z limonado in drugimi sladkimi pijačami v korist čiste vode - to ne bo koristilo le ledvicam, temveč tudi celotnemu telesu..
Ne pozabite, da je "popolna" barva urina prozorna, bledo rumena. Če je urin temnejši, to kaže na pomanjkanje vode v telesu..
Tabela vsebnosti beljakovin v hrani
Do danes lahko v mreži najdete veliko kalkulatorjev, ki pomagajo izračunati ne samo suho telesno težo, ampak tudi količino nekaterih hranil v določenih količinah hrane..
Težave z ledvicami in pomanjkanje kalija v telesu
Posebno pozornost je treba posvetiti v primeru težav z ledvicami kaliju. Po eni strani je kalij (mineral in elektrolit) zelo pomemben za vaše celice, tkiva in organe. Ima pomembno vlogo v zdravju:
- srca;
- prebavni sistem;
- mišice;
- kosti itd..
Približni dnevni odmerek kalija je 4,7 mg. Ta mineral najdete v:
- zelenjava;
- sadje;
- mlečni izdelki;
- losos, sardele;
- matice.
Ravnovesje kalija in natrija v krvi je zelo pomemben dejavnik. Z uživanjem pretežno natrija (ki se pogosto zgodi pri zaužitju predelane hrane) se potreba po telesu po kaliju poveča.
Še posebej pomembno je omejiti uporabo živil, bogatih z natrijem, na ljudi, ki imajo težave z ledvicami. Ker so ledvice vključene v vzdrževanje ustrezne količine natrija v telesu, se v primeru zmanjšanja njihove aktivnosti poveča tveganje za povečanje ravni magnezija, kar se lahko izognemo z uživanjem dovolj kalija..
Praviloma naj bo razmerje med kalijem in natrijem približno 5: 1. Da bi dosegli takšno ravnovesje je preprosto: morate jesti veliko sveže zelenjave in čim manj predelane hrane. Vendar pa je v primeru hude bolezni ledvic priporočljivo redno preverjati raven kalija v krvi in omejiti njeno uporabo na približno 2 mg na dan (o tem se je bolje posvetovati z zdravnikom)..
Za optimalno delovanje ledvic je priporočljivo, da v prehrano vključite naslednja živila in zelišča:
| Rdeča paprika | Cherry |
| Zelje | Rdeče in modro grozdje |
| Cvetača | Lubenica |
| Česen | Limonin sok |
| Bow | Bučna semena |
| Jabolka in jabolčni kis | Krmna zelja |
| Maline, jagode, borovnice | Sladki krompir |
Zelišča za čiščenje ledvic
| Ginger | Rdeča detelja |
| Kurkuma | Phillanthus Niruri |
| Dandelion officinalis | Koren hortenzije |
| Kopriva | Koren "medvedovih ušes" |
| Althea root | Steward |
| Millennium Root | Goldenroot Root |
močno priporoča, da se, če se pojavijo znaki težav z ledvicami, posvetujte z zdravnikom, da opravite pregled in prejmete načrt zdravljenja..