Motnje krvnega obtoka so lahko kratkotrajne in relativno neškodljive. Na primer, ko se roka ali noga otrpi, ker je v neudobnem položaju. Če pa je takšna težava stalna, obstaja neposredna nevarnost za zdravje vseh organov..
Bolečine v mišicah spodnjega dela telesa, bolečine med hojo, konstantno mravljinčenje in odrevenelost v okončinah so pogosti simptomi krvnega obtoka. bo povedal o preprostih spremembah v običajnem načinu življenja, ki bo pripomogel k izboljšanju krvnega obtoka brez posebnih naporov.
Kako izboljšati prekrvavitev s prehrano
1. Voda, da več!
Telo potrebuje vodo za normalno delovanje, kardiovaskularni sistem pa ni izjema. Sveža voda vsak dan pomaga ne le pri izboljšanju krvnega obtoka, temveč tudi ugodno vpliva na stanje kože, nasičuje z vlago, izboljšuje presnovo in pospešuje izločanje toksinov iz telesa..
2. Paprike, da vroče!
Kapsacin, ki daje vroči papriki občutek gorenja, se odlično spopada z vnetnimi procesi v telesu, vitamini A in C zvišata telesno temperaturo, zaradi česar se izboljša krvni obtok - samo se prebija skozi telo, prodira v vsak kotiček telesa.
3. Izdelki, bolj koristni!
Med super hrana, ki pripomorejo k izboljšanju krvnega obtoka, so:
- pomaranče;
- temna čokolada;
- kajenski poper;
- sončnična semena;
- korenina ingverja;
- česen;
- ginko biloba;
- jagode goji;
- lubenice;
- losos;
- avokado.
Kako izboljšati krvni obtok s telesno aktivnostjo
1. Sprehod po stopnicah!
Hoja po stopnicah ni le odlična vaja za noge, temveč je tudi odličen način za izboljšanje krvnega obtoka po vsem telesu. Prej ko pozabite na obstoj dvigala, boljše je za vaše zdravje..
2. Ko se raztegne, se dva raztezata!
Iztaknite svoje kolege s stola in posvetite pet minut raztezanju telesa s seboj. Oči, mišice in krvne žile - vse se naveliča sedeti na stolu ves čas, ne glede na to, kako udobno je! Prosimo, da vaši organi s pretokom krvi zaradi petminutnega raztezanja!
3. Gibanje, gibanje, gibanje!
Najboljši in najučinkovitejši način za izboljšanje krvnega obtoka je v gibanju. Uporabite vsako minuto, da se pomaknete navzgor - naredite deset čepov, skočite na mesto, se sprehodite po stopnicah, zaženite, vzemite ljubljeni joga pozo - vse to ne bo pustilo vašega srčno-žilnega sistema na koncu.
Če je krvni obtok že oslabljen, lahko vsaka vadba povzroči težave - ne pritiskajte na telo, se premikajte, da ne pretiravate. Ne pozabite, da je veliko načinov, kako biti fizično aktivni, ni treba izčrpati telesa!
Treba je vedeti: V katerih primerih je potrebna operacija za krčne žile
Kako izboljšati krvni obtok - na druge načine
1. Odvrzite cigareto in jo takoj zavrzite.!
Ni smiselno za tisočkrat pojasniti, zakaj kajenje škodi srčno-žilnemu sistemu. Ena od prednosti odpovedi je, da lahko izboljšate krvni obtok, ne da bi kaj storili. Torej, če ste postali talci te navade, se poskusite umakniti iz nikotinskega suženjstva v imenu zdravja in dolgoživosti..
2. Uživajte v masaži.!
Masaža spodbuja pretok krvi in limfe. Učinek je odvisen od vrste masaže: lahko je lokalna, z namenom, da se odpravi bolečine v določenem delu telesa in morda celo splošna - da se sprostite in izboljšate stanje celotnega telesa in duše..
3. Dvignite noge višje!
Ta metoda se pogosto uporablja za odpravo edema. Samo ležijo na kavču in dvignejo noge - to bo pomagalo ne samo za izboljšanje krvnega obtoka, ampak tudi za sprostitev. Z vsakodnevnim dviganjem nog nad srcem lahko zmanjšate tveganje za nastanek krčnih žil, ki jih povzroča visok krvni tlak ali dolgotrajno stanje..
4. Več kontrasta!
Kontrastna prha je odlična vaja za zdrave posode. Ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema te vrste je kontraindicirana.
Preberite: Kako se izogniti razvoju krčnih žil
5. Osredotočite se na čevlje!
Če večino dneva preživljate na nogah, je udobje čevljev za vas ena največjih nalog. Tesni čevlji in visoke pete so sovražniki normalnega krvnega obtoka..
Slab krvni obtok je resen problem za celo telo. Vendar pa uredniki menijo, da za preprečitev njegovega pojava pod močjo vseh - samo ne smete pozabiti na telesne potrebe po gibanju, pravilni prehrani in dovolj vode.!