Preprečite zaplete in ublažite simptome bolezni, ki so povezane z mišično-skeletnim sistemom, brez pravilne prehrane je nemogoče. Ena izmed najpogostejših bolezni te vrste je danes osteohondroza, ki je posledica sedečega dela in sedečega načina življenja. Prav zaradi prehrane z osteohondrozo je mogoče telesu zagotoviti zadostno količino potrebnih snovi, ki so odgovorne za sintezo polnopravnega hrustančnega tkiva..
Ko osteohondroza mora jesti vsaj 6-krat na dan v majhnih porcijah. Hkrati pa mora obrok trajati vsaj 10-15 minut, saj je to ravno toliko časa, da zadosti lakoti - zaradi temeljitega žvečenja hrane se delo na želodcu poenostavi. Prehrana mora biti prehranska, po možnosti parena..
Živila, ki so primerna za prehrano z osteohondrozo
- Pri zdravljenju osteohondroze je treba uporabiti:
- jagode, sveže sadje in zelenjava, sadni žele;
- kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob;
- mlečni izdelki;
- otrobi, rženi ali sivi kruh, hrustljavi kruh, slano in pusto pecivo, piškoti;
- beljakovinski proizvodi (jajca, soja itd.).
Prehrambeni izdelki, ki vsebujejo fosfor (otrobi, sojine stroke, solata), mangan (krompir, zelena, morske alge, oreh), morajo biti vključeni tudi v prehrano za osteohondrozo. Tudi pri zdravljenju osteohondroze je treba jesti hrano z visoko vsebnostjo kalcija (mandlji, sezamom, divjo vrtnico, kreso)..
Prehrana za osteohondrozo vključuje uživanje hrane, bogate z vitaminom A (melona, buča, breskve, artičoke), vitamin C (jabolka, hruške, slive, agrumi), vitamin B (gobe, žitarice, raki) in D (maslo, morske ribe).
Za zdravljenje osteohondroza se priporoča uporaba takih jedi, kot je želatinasto meso in ribe, žgane in žele. Uporabite olivno olje ali limonin sok za preliv..
Hrana z osteohondrozo popolnoma izključuje naslednje izdelke:
- marinade, prekajeno meso;
- kava, alkohol, močan čaj, kakav;
- kumarice, zgoščene juhe.
- Sol, maščobne, začinjene in ocvrte jedi je treba zavreči. Pomembno je, da uživate dovolj čiste vode..
Prehranski recepti za osteohondrozo
Puding s sirom
Sestavine:
- skuta - 220-240 g;
- zdrob - 40 g;
- vrela voda - 100 ml;
- jajca - 2 kom.
- granulirani sladkor - 70 g;
- stopljeno maslo - 40 g;
- rozine - 40 g;
- kisla smetana - 1 žlica;
- rafinirano olje - 1 žlica;
- sladkor v prahu, vanilijev sladkor, drobtine - po okusu.
Kuhanje:
- Nalijte zdrob vrelo vodo in pustite pod pokrovom. Ločite rumenjake in jih dobro pobrežite s sladkorjem..
- V skuto dodamo rumenjak-sladkorno maso, premešamo, dodamo vanilin sladkor, stopljeno maslo, rozine in zdrob..
- Bela beljaka z majhno količino soli prelijemo v bele vrhove, nežno dodamo nastalo maso v testo. Razporeditev za puding, ki se razprostira na kalupih, namazan z maslom in poškropljen s krušnimi drobtinami, na vrhu testa, namažite s kislo smetano. Desert za prehrano z osteohondrozo se peče v pečici, segreti na 220 stopinj pol ure. Ko se ohladi, ga je treba previdno odstraniti iz kalupa in posuti s sladkorjem v prahu..
Prehranske ribe
Sestavine:
ostriž ali ostriž;
veliki listi zelene solate;
srednje limona;
oljčno ali sezamovo olje;
sezamovo seme;
sojina omaka.
Kuhanje:
- Ribe ugasnejo, se ohladijo in ločijo od kosti.
- Grobo sesekljite solatne liste in jih razporedite na krožnik, narežite narezano ribo, potresite z oljem, potresite z limoninim sokom, dodajte sojino omako po okusu. Potresemo s sezamom, obložimo z rezinami limone..
Pravilna prehrana je sestavni del zdravljenja osteohondroze, zato, če se želite znebiti bolezni v najkrajšem možnem času, ne pozabite na zdravo prehrano..
Preprečite razvoj osteohondroze s pomočjo posebnih vaj, ki jih je enostavno izvajati samo na delovnem mestu: