Lepoto in zdravje naše kože podpiramo od znotraj zaradi snovi, ki jih dobimo iz hrane. Če se vsebini plošče približate pametno, ne morete imeti le okusnega prigrizka, ampak tudi obogatite kožo s snovmi, ki prispevajo k enakomerni porjavi in jo naredijo bolj odporno na fotostaranje. vam pomagajo pri izbiri izdelkov za odlično tan. Ni težko, glavna stvar je razumeti, kakšni so učinki na našo kožo tisti ali druge snovi, ki so v njih. Zato se odločimo, kateri elementi v izdelkih vplivajo na lepo in enakomerno tan..
Katere snovi naj bodo v izdelkih za odlično strojenje?
Najpomembnejše je, da sami razumete, da spreminjanje prehrane v korist izdelkov, da bi dobili popolno tan, ne daje takoj nobenega rezultata..
Potrebne elemente je treba akumulirati v telesu in "absorbirati" v kožo, celo za mesec dni, tako da se ob izpostavljenosti sončnim žarkom pojavi lepa in celo porjavelost..
V naravnem procesu sončnih opeklin in zaščiti kože pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja lahko pomagate tem elementom:
- beta karoten
- selena
- vitamini E in C.
Beta-karoten in proizvodi, ki ga vsebujejo
Ta pigment, kot melanin, se lahko odlaga v kožo in mu daje zlati odtenek. Antioksidant, ki obarva sadje in zelenjavo v svetlih barvah, pomaga koži:
- da se upre škodljivemu UV-sevanju,
- preprečuje uničenje celičnih membran.
Običajno je velika količina beta-karotena: korenje, breskve, marelice, melona, špinača, brokoli, pesa, paprika, mango.
V katerih izdelkih je selen?
Selen je mineral, ki ščiti kožo pred sončnimi opeklinami. On:
- krepi in ščiti imunski sistem,
- preprečuje razvoj onkologije,
- pomaga zaščititi kožo pred ultravijoličnimi žarki in prostimi radikali.
Seafood - samo skladišče selena, se strinja. Prav tako je bogat z mesom, drobovino, rjavim rižem, polnozrnato moko, pšeničnimi otrobi..
Kako vitamini E in C delata na dober tan?
Vitamin C aktivira proizvodnjo kolagena in izboljša mikrocirkulacijo krvi. Vitamin E:
- se bori proti vnetju in prostim radikalom,
- pomaga koži ostati elastična in ohranja mladosten videz,
- je močan antioksidant.
Da bi dobili pravi odmerek teh vitaminov, bodite pozorni na te izdelke: citrusi, črni ribez, kivi, rdeče jagode, oreški (bor, gozd, mandlji) in avokado.
Glej tudi: Kako ohraniti tan do pozne jeseni
Seznam izdelkov za lepo in enakomerno porjavelost
Za vas smo pripravili seznam izdelkov, ki so absolutni prvaki v vsebini zgoraj navedenih snovi:
- Lubenice. So bogate z beta-karotenom in liopinom, prav tako prispevajo k nasičenju kože z vlago in vitamini skupin B in C.
- Marelice Vsebujejo bioflavonoide, vitamine, fosfor, beta karoten, železo. Potreben odmerek na dan 200 g za zapolnitev vrzeli teh potrebnih snovi.
- Grozdje Skrbi za stanje vaše kože, nasičuje s potrebno vlago, se bori tudi proti prostim radikalom in izboljšuje imuniteto..
- Šparglji Učinkovito preprečuje fotostaranje, bogato z asparaginom, vitamini, ščiti pred onkološkimi učinki strojenja.
- Paradižnik. Zagotavlja preprečevanje kožnega raka, vsebuje minerale in vitamine. 100 g sveže stisnjenega paradižnikovega soka dnevno ustreza kremi z nizko stopnjo zaščite SPF.
- Melon. Spodbuja lepo in enakomerno barvo kože med strojenjem. Vsebuje beta karoten, kalij, železo in vitamine. Dnevni odmerek za rezultat mora biti 300 g izdelka..
- Seafood. Bogata z maščobnimi kislinami Omega-3, tirozinom in vitamini. Pridelujejo melanin, zaradi njihovega delovanja bo tan trajal dlje.
- Drobovina in meso. Je kompleks elementov v sledovih in vir tirozina. Ta element je stimulans za proizvodnjo melanina, ki ohranja barvo strojene kože..
- Korenje Nosilec zapisa za beta karoten.
Pred sončno obdelavo vzemite kozarec sveže iztisnjenega soka korenja z nekaj kapljicami oljčnega olja. Torej korenčkov sok se bolje absorbira in koža postane zlata.
Izdelki, ki so slabi za tan
Ker je strojenje tesno povezano s proizvodnjo melanina, da se ne prepreči njegova proizvodnja s strani telesa, takšne proizvode zavržemo nekaj časa:
- prekajeno meso in klobase,
- peteršilj in koruza,
- izdelki, ki vsebujejo zrna kave (kava, čokolada, kakav),
- vse vrste alkohola,
- slane in kisle jedi.
Poskusite v tem času jesti popolnoma, kot če bi se držali diete (zlasti mono-diete), bo vaše telo prejelo manj hranil. V tem primeru je lahko tanko neenakomerno in komaj opazno..
Zdaj veste, kako dolgo dobite in ohranite lepo in enakomerno tan. Vendar ne pozabite, da se morate le to sončiti v varnem času za to do 11 dni ali 16-polje, opozarja .
