Zajtrk je pomemben del življenja vsakega posameznika. To je jutranji obrok, ki poživlja in energizira ves dan. Toda za zajtrk ne moremo vse pojesti. Obstajajo številni izdelki, ki, nasprotno, povzročajo hudo utrujenost, izgubo zmogljivosti, resne prebavne motnje, razjede, gastritis in celo rak. Spletna izdaja vam je pripravila seznam izdelkov, ki jih je treba kategorično opustiti med jutranjim obrokom. In spoznali boste, kaj mora vsebovati zdrav zajtrk..
Sendviči s klobaso in sirom - škodljiva mešanica rakotvornih snovi
Zjutraj vsi nimajo prostega časa za pripravo normalnega in zdravega zajtrka. Zato uporabljamo klasične in priljubljene sendviče s plastjo masla, rezino trdega sira in rezine prekajene ali kuhane klobase. Kljub temu, da je tak zajtrk zelo okusen, lahko povzroči veliko škodo zdravju. Redno jesti tako suh kruh zjutraj, lahko zaslužite pogosto zaprtje, gastritis in druge težave s prebavil..
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije obstajajo rakotvorne snovi v klobasah, šunki in klobasah, ki izzovejo nastanek in razvoj rakavih celic..
Če res želite nekaj mesa, jejte boljši kuhan piščančji file - in krepko in zdravo.
Kava - pravi "strup" za prazen želodec
Jutranje pitje tega dišečega in poživljajoče pijače je postalo tradicija mnogih ljudi. Nekateri od njih nimajo niti zajtrka, ampak samo vsebino z eno skodelico kave. Toda takšen zajtrk se lahko konča v solzah. Če pijete najljubšo latte, ameriško ali drugo kofeinsko pijačo na prazen želodec, draži le želodčno sluznico, poveča izločanje želodčnega soka in povzroči sproščanje žolča, kar povzroči zgago in bolečine v želodcu. Ampak to je veliko slabše, ko stalna uporaba kave povzroča pojav gastritisa in celo razjed. Da bi se temu izognili, uporabite to pijačo šele po popolnem zajtrku.
Hitri suhi zajtrk je neposredna pot do debelosti.
Kljub senzacionalnemu oglaševanju žit za zajtrk, narejenih iz trgovinskih kosmičev, telesu ne prinašajo nobene koristi. Dejstvo je, da vsebujejo veliko količino glukoze in fruktoze, saj tako hitri ogljikovi hidrati ne povzročijo le skokov inzulina, temveč jih telo takoj absorbira. Zaradi tega oseba dobi samo nekaj ur občutek polnosti, lakota pa je že pred kosilom. Zato je ob kosilu želja po jesti za dva. In prenajedanje je slabo. Pravzaprav se na strani, na želodcu in na drugih delih telesa pojavijo dodatni funti. In če ne boste pravočasno prešli na zdrav zajtrk, se lahko pojavi debelost, ki je ni tako lahko odpraviti..
Banane so plodovi, ki povzročajo bolezni srca in ožilja.
Kako lahko banane škodujejo? Navsezadnje so vir koristnih vitaminov, ki dajejo brezhibno zdravje in lepoto. Če jih uporabljate ob kosilu ali zvečer, so resnično koristni. Toda, če obstajajo takšni darovi narave zjutraj na prazen želodec, se poveča tveganje za lovljenje bolezni srca in ožilja. Zakaj? To je zelo preprosto: banane imajo veliko magnezija, ki sodeluje pri delovanju kardiovaskularnega sistema. In ko se telo še ni zbudilo, ni pripravljeno prebaviti tega izdelka in razdeliti njegovih uporabnih snovi, kot bi moralo. Zato je moteno srce in velika obremenitev ter ravnotežje magnezija in kalcija v telesu.
Surova zelenjava - proizvodi, ki povzročajo gastritis in razjede
Surova zelenjava je koristna, vendar ne, če je zajtrk narejen samo od njih. Navsezadnje kumare, zelje, poper in druge zelenjave vsebujejo kislino, ki razjeda in draži stene želodca, kar vodi do prebavnih težav, pa tudi hudih bolezni. Torej, paradižnik ima taninsko kislino, ki povečuje kislost želodčnega soka, na ozadju katerega se lahko razvije želodčna razjeda. Poleg tega te zelenjave vsebuje veliko količino pektina, ki so glavni vzrok za nastanek želodčnega kamna. Kumare pa povečajo nastajanje plina in povzročijo zgago..
Sladice in pecivo - zdravljenje, ki vodi do sladkorne bolezni
Verjetno na svetu ni take osebe, ki ne bi zajtrkovala s slastno torto ali kolačkom. Takšni izdelki so napolnjeni z odličnim razpoloženjem in energijo, vendar le za kratek čas. Po določenem času po podobnem zajtrku čutimo zaspanost in utrujenost. Kateri so vzroki za ta problem? Razlog za to je dejstvo, da je v sladkarijah veliko sladkorja, kar vodi do aktivne proizvodnje insulina. In ko telo ni budno, se trebušna slinavka ne more spopasti z močno obremenitvijo, ki je polna povečanega krvnega sladkorja, očesnih bolezni in celo diabetesa. Kot je za peko, vsebuje ne le sladkor, ampak tudi kvas, ki povečuje nastajanje plina, ki prinaša nelagodje na osebo.
Citrusi in sok iz njih - alergije in gastritis
Moda za uživanje agrumov na prazen želodec, kot tudi za pitje sadja, se ne umakne. Mnoge mlade dame imajo tako zajtrk, da bi bile lepe in vitke. Vendar pa je uporaba pomaranč, mandarin in drugih agrumov in celo na prazen želodec škodljiva za zdravje. Konec koncev, vsebujejo snovi, ki povzročajo alergijske reakcije in lahko celo povzročijo razvoj gastritisa. In če ste vzeli kupljene sokove v vrečah, potem vsebujejo veliko sladkorja in fruktoze. Takšne snovi povzročajo debelost in sladkorno bolezen. Zato je bolje, da si po okusnem in zdravem zajtrku privoščite okusno sadje. Sok je priporočljivo narediti sami.
Kaj bi moral biti zdrav zajtrk
Da bi zajtrk prinesel škodo in ne škodoval, morate izbrati pravo hrano..
Zajtrk mora biti lahek in hranljiv. V jutranji prehrani je nujno vključiti beljakovine in ogljikove hidrate, ki nasičajo telo, in ga polniti tudi z energijo za cel dan..
Zdravniki pravijo, da so najbolj koristni izdelki za jutranji obrok:
• različne žitarice (ajda, ovsena kaša, koruza, pšenica itd.) - vsebujejo vlakna, ki zmanjšujejo holesterol. Tudi ta hrana zažene prebavni sistem in telo napolni z vitamini, beljakovinami in železom;
• jajca - takšna živila, kuhana, ocvrta ali dušena, zagotavljajo telesu zdrave beljakovine in dajejo občutek sitosti;
• polnozrnati kruh je vir zdravih ogljikovih hidratov, ki jih telo potrebuje;
• oreški - normalizirajo kislost želodčnega soka in stabilizirajo prebavne procese;
• med - ta naravna sladkost bo telesu pomagala, da se hitreje prebudi. Prav tako pomaga, da jo napolnimo z energijo in radostjo..
Pozabite na nezdravo hrano in zajtrk. Samo v tem primeru se bo vaše telo zahvalilo občutku sitosti, moči in radosti.!
Glej tudi: Top 5 živil, ki jih jemo narobe