Zdravo spanje je najboljša zaščita pred staranjem

Med spanjem je proizvodnja kortizola oslabljena, zaradi tega se pospeši proizvodnja kolagena-1, okrepijo epidermalne in kožne spojine, kar vodi v zmanjšanje izhlapevanja in čim bolj zadrži vlago, in obratno - pomanjkanje pravilnega spanca zavira imunski sistem, kar povzroča težave s kožo, kar povzroča težave s kožo..

Molekularna raven

Kortizol je najbolj biološko aktiven glukokortikoidni hormon. Regulira metabolizem ogljikovih hidratov v telesu in sodeluje pri razvoju stresnih reakcij. Za kortizol je značilen dnevni ritem izločanja. Njegova največja koncentracija se ugotovi zjutraj.

»Ne pozabite, najboljša stvar, ki jo lahko naredite za vašo kožo, je, da ji podarite resnične, dolgotrajne sanje,« pravi dr. Elena Stoyanova, dr. Konec koncev, v času, ko se ne zgrnemo v rokah Morpheusa, telo trudi, da bi odpravilo vse napake, ki so se pojavile podnevi, in napolniti, napolniti vse sile. Koža in jetra so še posebej intenzivno delujoča in se trudijo, da iz telesa odstranijo škodljive snovi. Poleg tega se delitev celic ponoči pospešuje, zato kozmetični izdelki in terapevtske mazila zelo učinkovito vplivajo na kožo. Študija biopotencialov možganov je dokazala, da v času spanja celice opravljajo ogromno delo, da bi našemu telesu omogočile zdravljenje in premagovanje vseh, celo najbolj zapletenih problemov. Vse deluje pod enim pogojem: spanje mora biti močno in polno.

Mi spimo manj - staramo se hitreje

Torej, koliko ur mora oseba spati? Za vsako stopnjo je individualno. Nekateri znanstveniki menijo, da je ta potreba odvisna zlasti od starosti. Starejši smo, manj časa potrebujemo za okrevanje. Za učence je stopnja 8–9 ur, za odrasle 7–8 let, za starejše pa se potreba po spanju zmanjša na 5–6 ur. Za spanje je znano, da vpliva na živčni sistem. Ljudje, ki spijo premalo, so razdražljivi, hitri in hitro utrujeni. Povprečno idealno število ur spanja je 6-8. To je toliko časa, da preživim vseh 5 faz spanja. Za vsako fazo spanja so različni hormoni. Na primer, hormon melatonin in prolaktin - za počasen spanec.

Melatonin je glavni hormon epifize (pinealnega dela možganov). Odvisno je od cirkadianega ritma (ciklična nihanja intenzivnosti različnih bioloških procesov, povezanih s spremembo dneva in noči. Kljub povezavi z zunanjimi dražljaji so cirkadiani ritmi endogeni, kar predstavlja "notranjo uro" telesa).

Prolaktin je eden izmed hormonov sprednje hipofize. S kemično strukturo je peptidni hormon. Fiziološka vloga prolaktina ni povsem razumljiva, vendar so skoraj vsi znani učinki tega hormona nekako povezani z reprodukcijo. Glavni ciljni organ prolaktina so mlečne žleze. Prolaktin je potreben za izvajanje laktacije, povečuje izločanje kolostruma, spodbuja zorenje kolostruma, pretvorbo kolostruma v zrelo mleko. Prav tako spodbuja rast in razvoj mlečnih žlez ter povečuje število krp in kanalov v njih. Poleg mlečnih žlez se receptorji za prolaktin nahajajo v skoraj vseh drugih telesnih telesih, vendar učinek tega hormona na njih še ni znan..

Melatonin, ki je močan antioksidant, se v telesu začne proizvajati že v desetih zvečer in samo v temni sobi ter se zlomi, ko svetloba zadene učenca. Če je malo melatonina, bo spanje kratko in živčno, oseba se pogosto zbudi. In s prekomernim razvojem spanja bo prišlo hitro, vendar bo še vedno kratko in nemirno. Seveda je možno nadzorovati ta proces, zato ni priporočljivo piti kavo ponoči, saj se živčni sistem vzbudi in nastane melatonin..

Vse endokrine žleze medsebojno vplivajo in ko trpi en hormon, se izrazi na drugi. V tem primeru se telo takoj odzove in znatno pospeši proces staranja. V tem obdobju, ko je organizem v četrti, najgloblji fazi počitka (pogosto se imenuje delta spanje), ki preide v zadnjo, BDG-fazo spanja, se poveča produkcija rastnih hormonov in začne se reparativna aktivnost celic in tkiv. Neustrezen ali moten spanec ovira ta pomemben proces krepitve in okrevanja. Intermitentni, nemirni spanec je zelo škodljiv za zdravje kože. Na žalost je pomanjkanje spanja v naši družbi norma. Navsezadnje vse deluje, spanje pa samo zapravlja čas. Nenehno boste dobivali eno uro od spanja - vaše življenje se bo zmanjšalo za 10 let, koža pa bo hitreje stara. Običajno to dejstvo prizadene ljudi trezno..

Vedno več strokovnjakov razmišlja o lepoti v kompleksu. Ko koža uživa v dobrem spanju, zdravila in postopki delujejo bolj učinkovito..

Kožo je zelo težko zdraviti kot ločen organ, zato je potrebno bolnika zdraviti v kompleksu. Ali ima bolnik motno kožo in utrujenost pod očmi? Seveda lahko uporabite hladno stiskanje ali nanesete plast tonskega okvira. Lahko pa pazite na posledice, vendar na vzroke, veliko bolj pravilne. Razlog za to je pomanjkanje spanja. Razvajaj, prosim in ljubiš sebe!